Мгновенный контроль аппетита."

"Наша психика сродни дикому зверю, который нуждается в дрессировке."

/И .Вагин/

"Посмотрите на тела людей и вы засмеетесь, взгляните на свое и вы заплачете."

Содержание.

1Введение.Почему я написала эту книгу?!

2.Глава1.Мужчины и женщины взгляд со стороны диеты.

3.Глава 2.Работа мысли не для ленивых, реакции организма на негативные и положительные мысли.

4.Глава 3.Голодание не выход. Психологическая защита от холодильника.

5.Глава 4. Мгновенный контроль аппетита или Психологическая диета.

6.Глава 5.Влияние диеты на окружающих.

7.Глава 6.Музыка,танец- бальзам для души и тела.

8.Глава 7.Улыбайтесь, делая шаг вперед!

9.Глава 8.И напоследок несколько советов.

10.Глава 9.Подведем итоги.

1. Почему я написала эту книгу?!

Все просто. В жизни я мечтатель и ценитель красоты во всех ее проявлениях и очень хочу, чтобы все вокруг было красивым и гармоничным. Знаю ,что гармония находится внутри нас и ,когда происходят физические(нарушение обмена веществ, избыточный вес) и психологические (внутренний дискомфорт в связи с большой массой тела...)проблемы то, произошло нарушение гармонии. Но как ее вернуть и убрать дискомфорт? Многие пытаются решать свои проблемы либо физически ,либо психологически ,не понимая, что необходимо соединить эти два состояния человека.

Я набирала лишний вес три раза(после спорта, беременности и депрессии).Каждый раз мучилась со своим лишним весом и пыталась избавиться от него традиционным способом(голодала или мыслила),ничего не получалось! Пришлось много работать и как в сказке мне ,открылась психологическая диета, с помощью которой можно не только похудеть, но и жить! Да, да! Вы не ослышались-это возможно! Ведь психологическая диета-это своеобразная философия жизни. Следуя советам этой книги, в вашей жизни появится психологическое спокойствие, уверенность в себе, радость и, конечно, отличная фигура без психологического и морального ущерба!

Я не могла не поделиться своим открытием с друзьями, подругами, близкими и окружающими. И ,конечно ,я стала объяснять, показывать ,делиться опытом. Затем прошло время , я все собрала воедино и появилось желание написать книгу, которую смогут прочитать все желающие, страдающие от своей проблемы избыточного веса, борясь с ней в одиночку.

Вы не одиноки! Эта книга откроет перед вами секретный ключик мгновенного контроля аппетита и обязательно поможет справиться с конкретной ситуацией. С этой книгой вы получаете мощнейший инструмент влияния на жизнь. Этим инструментом я пользуюсь постоянно и уверена, что вам он поможет тоже!

Введение.

"Похудеть, как ? Желательно при этом не чувствовать психологический и физический дискомфорт?" Такой вопрос чаще и чаще задают люди, когда они безрезультатно испробовали различные диеты.

Книга Психологическая диета покажет вам прямую дорогу к желаемым формам тела, но не думайте, что раз прочитав книгу и выборочно начав выполнять в хаотичном порядке упражнения, то вы будете мгновенно худеть. К сожалению ,придется немного постараться, чтобы легко и спокойно идти по прямой дороге к цели. И прямая дорога не обязательно будет легче ,но зато точно приведет вас в нужное место ,не заставляя продираться сквозь густые заросли ложных представлений ,заблуждений ,человеческой глупости и ошибок. Вы не утоните в болоте лени и сомнений. Я обещаю провести вас по ясной дороге без неприятных ощущений, но сделать выбор придется вам :либо идти со мной, либо как настоящим героям идти в обход и навряд ли мы встретимся на финише .Скорее всего вы сойдете, собьетесь в пути. Наверное все смотрели телепередачу "Умники и умницы". Помните там находятся три дорожки (4 квадратика, 3 квадратика и 2 квадратика).Участники викторины становятся у начала дорожки и им объясняют правила ,затем ведущий по очереди задает вопросы каждому участнику, и если он правильно ответит на него, то делает шаг вперед, если нет ,то выбывает из игры. Но есть маленькая хитрость в этих дорожках !Дело в том, что из трех участников первым должен пройти свою дорожку кто-то один, но дорожки различны по длине! Как может участник номер 3 по самой длинной дорожке обогнать участника номер 1,которому нужно сделать лишь два шага? Вот- тут-то и выходят на сцену знания! Кто уверен в себе, своих знаниях, заранее приобретенных до викторины, тот выбирает самую короткую прямую дорожку, по которой он должен пройти без единой ошибки.

Смысл в том ,что вы сначала приобретаете необходимые знания ,которые я приберегла для вас, и потом только пойдете вместе со мной по короткой прямой дороге, наслаждаясь путешествием, в конце которого приобретете себя желаемую (желаемого).Те же кто очертя голову бросаются в обходные дороги ,махнув рукой на знания, набьют огромное количество шишек ,сделают множество ошибок и расстроенные, потерявшие веру в себя и желание найти себя, вновь вернутся туда ,где было привычно и приятно находится в самообмане, поддаваясь чужому влиянию.

Да, довольно часто мы в погоне за призрачным желанием, навязанным нам другими теряем здравый смысл, чтобы любым путем и средствами стараться добиться ненужного. Остановитесь! Очнитесь от массового гипноза худого тела, взирающего на вас с высоты рекламных щитов, из глубины телеэкранов. "Красота спасет мир. " - Очень старое выражение. Во все времена ценили и поклонялись красоте. Красивыми хотят быть все-от ребенка до взрослого. Иногда их стремления доходят до абсурда, комичности. И каждый видит красоту по-своему, пытаясь всем сообщить определение и навязать его ,забывая, что красота накладывает большие обязательства на носящего ее. Не разрешайте навязывать себе чужую жизнь с чужими желаниями.

Красивое тело прекрасно и мы должны, я повторяю должны стремиться до конца своих дней поддерживать и ухаживать за ним, держать в прекрасной форме и полностью здоровым .Будет здоровье, будет и все необходимое вам .Лишний вес-это болезнь.

Многие прекрасно себя чувствуют в своем теле и довольно хорошо выглядят, почти гармоничны .Нужно лишь слегка подкорректировать и подправить ,чтобы стало все взаимосвязано ,но...Вот приходит день, когда они грубо разрушают гармонию жесткой диетой(потому что это модно ,китайские вещи не лезут своего размера или в глянцевом журнале модель звенит костями),что приводит к весьма негативным последствиям. Теряется здоровье, человек раздражается от постоянного аппетита ,злится или грустит ,исчезает улыбка, портится характер, что сказывается на общении с окружающими, которые, естественно ,не собираются терпеть подобное обращение с ними и появляются конфликты ,проблемы на работе, в школе, в семье. В конце концов человек превращается в зануду-неудачника ,зато тощего(если получится похудеть).От одного неумелого движения, случайно задевшего один камешек, который заскользил вниз ,задев другой ,который в свою очередь увлек за собой другой камень ,родилась лавина. И вот уже камень за камнем летят вниз в ущелье, по пути задевая новые и новые спокойно лежащие камни, увлекая их за собой вниз .И чем дольше они летят, тем больше камней присоединятся к их полету. В конце концов лавина камней с огромной скоростью обрушивается на беззащитного человека, совершенно не знающего как теперь выбраться из-под камней, придавивших его своей тяжестью .Одна проблема всегда тянет за собой другую. А вы удивляетесь, что случилось? Поэтому закройте глаза и прислушайтесь к чувствам, к телу, отбросьте навязанные стереотипы худобы. Так уж необходимо вам бежать за стремлением быть похожей на фотомодель?

Но если вы все же твердо решили похудеть, то мы вместе шаг за шагом добьемся желаемого. Я всегда с вами на страницах книги и чаще возвращайтесь к прочитыванию полезных советов.

Сейчас существует такое количество диет, что в них можно заблудиться, перескакивая от одной к другой в надежде похудеть или приобрести форму тела близкой идеальной. Тут и голодания, раздельное питание, перекусы, одноразовый прием пищи, сыроедение, зелено-белая диета. Но, не смотря на многообразие диет, проблема веса остается актуальной в современном мире.

Конечно, вы можете обратиться к профессионалам, доверив свое нежное тело их опытным рукам. Здесь выбор так же огромен -липосакция, оздоровительные центры ,центры древней китайской или японской медицины ,ультразвуковые процедуры и тому подобное, где обещают(но не всегда выполняют) 100% похудание без возврата лишних килограммов ,которые все же возвращаются, довольно часто в намного большем количестве . Все эти дорогостояще и кратковременно, приходится вновь и вновь проходить такие процедуры.

Есть и другой вариант-это забросать организм таблетками для похудания, чаями, ананасами, что не только дорого ,но и не всегда полезно. Почему такое происходит? Отвечу коротко-это рынок сбыта, от вас ждут лишь денег, но так как вы не хотите просто так с ними расстаться ,поэтому разрабатываются новые процедуры, изготовляются вещи, снимаются лекарства. Все менеджеры, рекламщики(которые ,между прочим, при создании очередного шедевра рекламы сотрудничают с психологами!)соблазняют вас быстродейственностью и самое главное для результата не нужно совершенно ничего делать! Вас эта команда бессовестно давит на вашу человеческую леность и жадность. Ведь большинство из вас хочет получить результат мгновенно-без затрат сил, тратя огромные суммы денег. Тем самым идя на поводу у хитрых деловых людей ,продолжающих высасывать из вас новые порции денег ,придумывая что-то новенькое. Некоторые безумцы, не имеющие достаточные материальные средства или потерявшие веру в чудодейственность широко разрекламированных новинок, начинают голодать, истощая организм и портя свою жизнь ,счастье.

Почему-то когда мы худеем, то подходим к этому процессу однобоко только с физической стороны. Я же могу помочь вам похудеть, применяя физические и психологические занятия. Есть такой термин "упорядоченность" , т. е. психологическая и физическая природа мира упорядочена, а не хаотична или случайна. Вы просто не сможете похудеть если будете относиться к процессу похудения безответственно, по сколько нельзя совмещать хаотичные диеты ,физические упражнения и психологические приемы, надеясь на получение положительного результата. Необходимо точно следовать порядку физических упражнений, приему пищи, психологическими приемами помогать улучшению результатов и держаться в рамках намеченного плана курса похудания. Только так и тогда вы добьетесь желаемого результата красивую внешность и притягательную форму плюс радость в жизни, притягивающую удачу.

И запомните мгновенные результаты так же мгновенно уходят, оставляя разочарование, неудовлетворение, раздражение и различные комплексы . Нам же это даром не нужно. Открою свою тайну-до того как я разработала психологическую диету, то сама мучилась от лишнего веса и внутреннего дискомфорта. Я постоянно чувствовала себя танком-вездеходом, а какие мучения мне доставляли примерки новых вещей в магазине, когда я не могла влезть в 46-48 размеры, тогда я готова была рыдать от обиды. Моя не уверенность в себе росла изо дня в день, загоняя в угол. Я перестала нормально общаться с людьми и выходить куда-либо, постоянно сидела на полуголодной диете, которая продолжала от силы 2-3 дня ,а затем я не выдерживала и наедалась. Попав в замкнутый круг, я не видела выхода из него. Сходить в косметический салон или хорошему диетологу не позволяло финансовое состояние ,поэтому улучшить свою жизнь могла лишь предприняв решительные меры. Что я и сделала разработав психологическую диету. Тогда я впервые задумалась о важной роли психологии в нашей жизни. Как она влияет на наши поступки, поведение ,как можно привлечь психологию в решение той или иной ситуации. После проб и ошибок я составила план психологической диеты и, в конце концов, приобрела желаемую форму тела и дальнейшем контролем постоянного веса. Я худела без морального ущерба с удовольствием. Затем я испробовала психологическую диету на других отчаявшихся людях, и она помогла им избавиться от лишнего веса и ненужных проблем. А если диета помогла мне и другим ,то обязательно поможет вам. Вы не одиноки, помогите себе сами, только вы сами себе можете помочь ,а я всегда буду с вами. Мой труд, работа-это часть меня, помогающая вам улучшить тело, убрать внутренний дискомфорт и внести удовлетворение в жизнь.

Конечно, вы можете критично отнестись к психологической диете, но прежде чем откладывать книгу с не доверием, вы попробуйте, рискните! Кстати ,раз уж мы заговорили о недоверии, то скажу вам прямо-это самое ужасное и противное состояние. Недоверие убивает стремление двигаться вперед. В природе не существует остановок. Есть лишь восхождение и нисхождение, посередине нет ничего. Зря вы надеетесь остановиться на каком-либо уровне или наивно предполагаете малость отдохнуть .Без предпринимаемых усилий сделать шаг вперед ,вы не заметно для себя делаете шаг назад. Если не верите, то приведу вам пример из своей жизни. Когда мне было 16лет ,я училась в спортивной школе, занималась плаванием. Я всегда стремилась вперед ,быть лучшей первой . С тренировки бежала в школу, оттуда вновь на тренировку ,где добивалась улучшения техники, увеличения скорости, а в школе получения новых знаний .Но однажды(все происходит однажды)я устала и решила отдохнуть оставив все как есть, то есть остановилась в своем развитии. Незаметно для себя я начала терять с таким трудом приобретенные успехи ,знания, уступать места на соревнованиях. Конечно, все происходило постепенно ,но неумолимо. Мне тогда нужно было резко взять себя в руки, заставить работать над собой, но бездействие было приятно и расхолаживающее. Я и предположить не могла, что моя жизнь вскоре превратиться в ужасные руины, из которых мне пришлось выбираться несколько лет. В то время я еще не занималась психологией и не могла понять, почему со мной такое произошло. Теперь мое первое правило в жизни-это стремление вперед. Хоть один маленький ,но шаг вперед.

Не будьте похожи на страусов, трусливо прячущих голову в песок, пусть через него трудно дышать, но он такой знакомый, а чтобы вытащить голову из темноты и начать дышать свежим воздухом ,необходима смелость и опять же вера! Вера в то ,что там действительно свежий воздух и там будет намного лучше жить, чем сейчас в темноте и духоте. Недоверие убивает жизнь ,а нам нужно жить полноценно, а не существовать ,а жить!

Почему бы вам сначала не попробовать, а потом лишь сделать выводы? Только делайте все по книге и вас ждет успех! Ведь совсем недавно я была такой же как вы и находилась в рядах нытиков , депрессивно - обиженных, явно раздраженных на жизнь людей. Но я сделала усилие над собой и теперь наслаждаюсь жизнью, иногда с дрожью вспоминая прошлое ,которое не хочу помнить, поскольку неприятные мысли притягивают в вашу жизнь различные гадости. Я не хочу вновь попасть в замкнутый круг недовольства .Я сказала: "Хватит!" Теперь ваша очередь, попытайтесь, хоть раз в жизни сделайте что-нибудь лично для себя. Успех гарантирован! Заручитесь поддержкой близких и всегда поощряйте себя, вы достойны красивого тела! Пишите о своих результатах ,о чувствах, эмоциях, проблемах во время похудения при помощи психологической диеты. Я с радостью приму ваши пожелания и критику .Идите к своей цели и добейтесь ее! Вы победители!

Искренне ваша!

Глава 1.

Мужчины и женщины - взгляд со стороны.

Однажды в холодный день января с красными ушами от мороза стояли девушка и молодой человек. Парень говорит: "Зачем мне шапка, я не боюсь холода." А девушка отвечает: "Я не люблю шапки, потому что они портят прическу." В этой маленькой зарисовке вы с легкостью узнает себя или знакомых. А так ли сильно мы различаемся психологическим(своим мышлением, эмоциями, чувствами)как кажется или установлено культурой, предающейся от поколения к поколению.

С точки зрения социальной психологии мужчины и женщины разделяются на половые различия с определенными нормами поведения ,и если их нарушить, то общество незамедлительно накажет неодобрением или отвержением.

Сегодня мужчины не хотят впускать женщин в свою социальную нишу. Они, да многие женщины тоже, находятся под информационным и физическим давлением. Стереотипы мужчин и женщин, их поведение, эмоции, чувства глубоко заложены в нас и не так-то легко с ними расстаться или пересмотреть их. Мужчины как огня боятся проявления эмоций, чувств, им не нужна помощь в решении эмоциональных проблем . Мужчина старается избегать женских занятий .Женщины также боятся показать свой ум, бегут за помощью к мужчинам, даже если это пустяк. Мы подчиняемся информационному давлению изменяем свое поведение, подгоняем, под требования общества ,даже когда с ним не согласны .Нужно постепенно изменять свое мышление. Женщины всегда ждут от мужчин эмоциональной отзывчивости и, не получая ее ,раздражаются .Стойте! Подумайте! Возможно ,этот мужчина просто не знает ,как ему реагировать на ваши эмоции. Мужчинам необходимо знать ,что у женщины эмоциональные переживания сильнее. Когда она плачет ,то откликнитесь!

Только изменив себя ,изменится общество и социальные нормы поведения. В обмен на трудности в процессе изменения получим более близкие отношения, внутренний комфорт, снизится агрессия и стресс. Я кратко обрисовала гендерную психологию, и не будем на ней останавливаться, ведь нас интересует приобретение нужных форм тела. В этой сфере и мужчины ,и женщины одинаково хотят быть привлекательными и стройными. Но процесс похудания немного различен. Мужчины делают упор на физических упражнениях (бег ,гантели, тренажеры),а женщины на питание(диеты, голодания).не забывайте, что я говорю о большинстве. И не думайте, что если вы сами ходите в спортзал и видите там упорно тренирующихся людей, то я не права. Я согласна, есть спортивные женщины, активно борющиеся с собой и с лишним весом ,но большинство все же голодает и сидит на диете.

Интересно, что сам подход к похуданию у мужчин и женщин различен, это обуславливается психологическими, биологическими факторами. Мужчины подходят рационально, принимают решение сбросить вес на спокойную голову, редко поддаваясь эмоциям. Если мужчина применят диету, то в комплексе с физическими нагрузками, но сначала скрупулезно изучает диету и подходит ли она его организму. Главное в процессе похудания для мужчины: "Не навреди!", и он не будет ждать моментального результата ,набравшись запаса терпения. Отсюда вытекает спокойствие друзей, близких и сотрудников. (О влиянии худеющего на окружающих мы рассмотри далее в другой главе.)Не все у сильного пола человечества получается так гладко, как у меня описано. Они тоже чувствуют некий дискомфорт ,как внутренний, так и внешний, но мужчины воспитаны в рамках различных норм поведения(умственных ,эмоциональных, анти женственных ),по которым мужчина должен уметь владеть своим физическим телом и психико -эмоциональным состоянием. Правда ,мужчину не так сильно волнует тот факт, что у них имеется жирок. Они подходят к своей внешности философски: если мне хорошо, то и окружающим хорошо, потому что я не ною о своих диетах, не раздражаюсь от невозможности позволить себе желаемую пищу и ,вообще, мужчина должен быть большим. Они не забивают себе голову психокомплексами, чему нужно учиться женщинам, но у мужчин зато есть уязвимое самолюбие и собственное достоинство.

С похудением у слабого пола дела обстоят похуже. Высокая чувствительность ,эмоциональность таят в себе много подводных камней обид, разочарованности, невыполнимых претензий к себе. Самую первую ошибку женщины совершают, когда бросаются очертя голову в жесточайшие диеты, чтобы за выходные похудеть настолько, чтобы не было невозможно не заметить окружающим, и они будут обязаны сказать вам комплимент .Женщины худеют не ради себя, а для окружающих. Ведь они должны восхищаться женщиной. И вот проходят два дня голодовки с весьма мучительными фантазиями о любимых блюдах, женщина выходит на работу, но никто ее изменения не заметил(очень часто изменения может заметить только она сама!),появляется обида, затем агрессия ,направленная на окружающих .Уже вечером ,чтобы хоть немого поднять себе настроение, она наедается пирожными или жареной картошкой, получая мимолетное наслаждение ,а затем возникает чувство вины и слабая депрессия. Как мы видим ,все происходит от начала до конца чисто на эмоциональном плане-от принятия желания, решения и подхода к диете. Мы рассмотрели лишь один пример ,каковых большое количество, но вывод один у всех.

Вследствие негативного результата диеты падает самооценка женщины ,ввергая ее в большее депрессивное состояние, часто сопровождающееся скрытой или прямой агрессией .Где скрытая агрессия-состояние ,направленное внутрь себя или не находящая жертвы, чтобы причинить физический или психологический ущерб ,поэтому ждущая момента.

Прямая агрессия-терроризирование физически или психологически с причинением ущерба одному или нескольким лицам .Часто агрессоры получают наслаждение и удовольствие, видя мучения других .Но в любом случае прямая и скрытая агрессия-весьма разрушительное состояние для личности.

Женщины вновь и вновь безуспешно пытаются похудеть, чем нередко доводят до бешенства окружающих Поэтому мне ,наконец, надоело бесплодно тратить свои физические ,психо-эмоциональные силы. Сначала я размышляла над похуданием, потом через понимание пришла к четкому плану и затем испытала на себе и нескольких желающих, получив положительные результаты без мучений. Как-то я получила письмо от подруги. Полгода назад она спрашивала у меня совет как ей похудеть .Естественно, я рассказала ей о своем методе. И вот в письме она описала ее действия, упражнения, занятия с комментариями .Здесь я не буду приводить ее ироничные высказывания по поводу диеты и ее состояния во время похудания ,благо подруга с чувством юмора .В конце письма ,поблагодарив меня, она высказала свое желание, которое слегка ошарашило меня. Она настолько увлеклась процессом своего похудания, что приобретя желаемую форму, хочет вновь побыстрее потолстеть, чтобы заново худеть.

Вы возьмите отсюда только приятные воспоминания о самом процессе похудания. Худеть нужно легко и просто, чтобы диета доставляла удовольствие ,а не мучения, превращающиеся в самоистязания. Кстати, не самоистязание у людей всегда находится желание, силы, время ,но как дело доходит до чего-нибудь необходимо жизненного, так сразу же находится масса отмазок. Природа человека настолько изворотлива, что если он уже не захотел выполнить требуемые упражнения, так проявит наивысшую изобретательность, чтобы найти массу уловок, причин и объяснений, почему он не выполняет упражнения .По идее ,человек столько же может найти причин, чтобы захотеть и начать выполнять ,изменяясь в лучшую сторону. Вся загвоздка в том, что не делать приятнее ,чем делать. Лень и сила воли находятся по разные стороны баррикады. Для себя я говорю, ты хочешь иметь ту вещь, ты достойна ее, поэтому давай работай, преодолевай себя, ведь никто эту вещь не принесет тебе .В этой книге вы получите помощь в борьбе со своей ленью.

Итог один: мужчины и женщины весьма схожи собой. Все хотят быть красивыми и счастливыми ,чтобы их понимали и принимали в семье, обществе ,но только через изменение мышления и поведения наступит гармония.

Глава 2. Работа мысли не для ленивых ,реакции организма на негативные и положительные мысли. Вспомните ощущения ,когда вы отдыхали, лежа на кровати или сидя в кресле ,и начинали фантазировать и представлять себя в тех или иных ситуациях ,которые с вами никогда не произойдут ,но вы очень бы хотели ,чтобы фантазия превратилась в реальность .Тогда вам было спокойно, приятно, мысли легко управлялись, текли в нужное русло, развертывая новые и новые мечты .А что если мечты можно превратить в реальность? Не поверите, но это возможно! Существует теорема Томаса, которая гласит ,если мы определяем какую-то ситуацию как реальную, то она становится реальной по последствиям ,т.е. если мы видим ,чувствуем себя толстыми, то у людей с нормальным весом есть шансы потолстеть, а кто приобрел лишний вес, тому теперь понятно откуда он. Нам для достижения желаемой цели нужно мыслить (фантазировать, представлять-кому какое определение нравится)в определенном направлении ,т.е. направить поток мыслей в определенное русло, приводящее к цели. Но здесь будет не так легко, как раньше, когда вы отдавались потоку фантазий, потому что вы начинаете изменять себя. Разумом вы понимаете ,что хотите и как это будет выглядеть, но организм-то привык существовать в старом режиме ,и он может( и будет) протестовать в самую неподходящую минуту во время занятий. Ваши мысли постоянно будут куда-то убегать ,перескакивая с одного образа на другой, даже близко не подходящий к теме занятий. Например :вы представляете ,как с частей тела стекает жир, вам становится легче, затем вы акцентируете внимание на животе ,и вдруг появляется образ нового платья ,которое вы хотите купить ,затем мысли дальше стали перескакивать, и вы уже увлеклись, забыв о выполнении упражнения .Или вдруг посреди упражнения почувствовали усталость ,сонливость ,желание отложить упражнение на неопределенное время .А самое худшее, когда появится лень или вы крепко заснете. Что делать? Вам придется все преграды организма проходить усилием воли, но не пугайтесь, так и должно быть. Ведь он не хочет меняться, ему и так хорошо ,нет никакого дела до вашего желания иметь идеальные формы. Поэтому он сопротивляется(есть в психологии такой термин 'сопротивление'-защитное свойство организма) всеми доступными способами. Но организм же сам может вас отблагодарить хорошим настроением, самочувствием и активной работоспособностью, когда вы сломите его сопротивление ,добившись желаемых результатов .Приоткрою вам маленький сюрприз :потом ваш организм станет вам другом и тренером, уже вас самих заставляя выполнять упражнения, у вас появится желание их выполнять и необходимость в них. Захотите спокойно поваляться перед телевизором с чашечкой кофе ,ноги закутаны в плед ,на экране разворачивается захватывающий сюжет, вам никуда не нужно спешить ,телефон молчи т-красота! Вы совсем забыли, что пришло время выполнять упражнения, и мозг подает сигналы телу, ты забыло о занятиях? Давай-ка пошевеливайся! Внутри вас появляется желание пока что-то сделать ,вы начали отвлекаться от фильма, положили книгу, затем встали, походили по комнате и -о ,эврика-вспомнили о занятиях .Сразу почувствовали облегчение и радость ,а снедающие тоскливые и непонятные толчки-напоминания организма прошли, уступив место положительным мыслям. Вы уже с удовольствием и наслаждением выполняете упражнения. Так и будет, но со временем, когда вы и организм(тело) станете одним целым с общими интересами ,чтобы у вас никогда больше не получалась ситуация, как в басне Крылова 'Лебедь, щука и рак' ,где все тянут в разные стороны. Понятно ,что при таких обстоятельствах повозка даже не тронется с места. Ваш мозг говорит вам о желании худеть, тело тянет в сторону кровати, чтобы там понежится, а желудок кричит о еде, а вы-это повозка, и у вас уже давным-давно выпущены поводья из рук и никто не слушается вас. Хотите быть разломанной ,разорванной? Нет !Уже хорошо .Не волнуйтесь ,бороться с телом можно. Бороться с организмом не так сложно. Необходимо только знать, понимать причину, по которой он так себя ведет. Для этого просто прислушайтесь к себе ,если нужно, то позанимайтесь с телом ,его желаниями и потребностями .Почему оно так упорно не хочет помогать вам ,поддаваться дрессировке. Выше я уже описала, что ему и дела нет до вашего желания худеть, потому что ему и так хорошо, комфортно ,а для любых перемен нужна энергия, силы ,которые дать вам должен никто иной как организм. Теперь мы знаем-это сопротивление .Не будьте ленивыми и всякий раз, когда организм вот-вот возьмет верх над вами ,говорите:' Я хозяйка своего тела и имею право его изменять!' Теперь рассмотрим наши настрои. По своему опыту знаю, как внимательно начинаю относиться к действиям окружающих во время диеты .Мне всегда казалось, что они меня специально испытывают на твердость выдержку. На самом деле это ложное представление, т.к. теряется мое восприятие действительности. А замечали ли вы ,что когда садитесь на диету, то мама или бабушка всегда приготавливают что-нибудь вкусное или ваше любимое ,а муж или близкий человек принесет сладкое, покупает конфеты, что заставляет вас отложить диету вновь и вновь. Я приоткрою тайну, почему так происходит. Это работает ваши психологические настрои. Внутренне вы себе сказали: 'Все, никаких вкусных вещей до тех пор, пока не похудею!' и испугались бессознательно, что заставляет ваш организм более остро реагировать на происходящее вокруг. На самом деле ваша мама всегда готовит вкусные, любимые блюда, просто тогда вы расслаблены и не акцентируете на это внимание .Муж часто приносит конфеты ,вы их равнодушно откладываете или съедаете одну-две конфетки ,а после начала диеты вы можете проглотить всю коробку. Чтобы избежать таких проявлений психики ,просто не нужно агрессивно настраиваться на процесс похудания .Агрессия только пугает, заставляя организм употреблять большее количество еды, чтобы запастись энергией на будущее. Испуг-это агрессия ,направленная на себя ,приносящая психологический ущерб .Относитесь к похуданию ,например ,как к игре ,в которой необходимо выполнять определенные правила, чтобы участвовать в захватывающих действиях. А игра не бывает жестокой и мучительной, она должна приносить удовольствие. Так же есть довольно простое упражнение .Рассеянный взгляд ,расслабленное тело и мягко произносите: 'Мне это сейчас не нужно, оно принесет мне вред.' Поверьте, мне это работает! Сейчас я вам расскажу немного о психологии. Вы просто прочитаете и у вас отложится информация ,которая будет работать на вас впоследствии. Психологические образы, установки напрямую действуют ,влияют на физическую сторону тела. Все команды(импульсы)для работоспособности тела отдает мозг ,поэтому формирующиеся картинки и мыслеформы изменяют тело. Мы представляем, что наш жир испаряется ,и мозг дает команду усилить работу пищеварения и обмена веществ ,в результате мы худеем. Это только один пример привлечения помощи психологических образов. Так же можно с их помощью стать увереннее в себе, лучше учиться ,быть моложе и красивее... Но организм, к сожалению, подвержен влиянию негативных установок тоже, поэтому избегайте отрицательных мыслей своих и чужих. Особенно мы прислушиваемся к чужому мнению, беря его на веру ,не задумываясь, что оно может исходить от человека завистливого ,желчного ,злого или попросту неграмотного. Зачем вам чужие мнения? Если вы сами человек, принимающий важные решения. Понятно, что ничего хорошего вы не услышите от него, так что сведите на минимум общение с ним. Ряд таких состояний-нервозность, апатия ,депрессия имеют много различных причин проявления, но вы сами можете погрузить себя в такие состояния во время похудания, если будете не соблюдать режим и негативно мыслить, мучая организм физически и психически. Негативные мысли ,эмоции могут легко подтолкнуть вас к краю обрыва .Вообще ,все эмоции можно контролировать, только опять-таки понимать причину, по которой они возникли. Чувствуя обиду, вы вместо того, чтобы страдать и жевать бутерброд, говорите: 'Мне плохо ,потому что этот человек не сделал обещанного. Или меня обидели, но от этого я стану только сильнее.' Говорите мягко ,уверенно, постоянно и вы почувствуете облегчение. Не забудьте проговаривать ,когда заметите, что тяните кусок торта в рот: 'Мне это не нужно! Это принесет мне вред!' Обидеться значит ,принять обиду на себя, а вам не нужна чья-то чужая ответственность и эмоции ,поэтому лучше не обижайтесь. Забудьте чувство обиды !Вы понимаете! Если вы будете загонять себя в угол, то единственное удовлетворение, которое можно легко и просто получить находится в еде. Рассмотрим случаи из практики .Одна женщина (у меня довольно долгое время была эта причина появления лишнего веса, но я справилась .Справитесь и вы!)постоянно жаловалась на большой аппетит. Проанализировав ее желания ,мысли, действия, выяснилось ,что она психически неустойчива к стрессам. Очень легко впадает в состояние апатии, случаются регулярные слезы ,но она даже не пыталась вытащить себя из наплыва чувств, эмоций ,а наоборот получала удовольствие от страдания, потому что так могла наслаждаться едой .Всякий раз ,когда приходила расстроенная с работы ,садилась перед телевизором с тарелкой пироженных, конфет, запивая лимонадом. Так она расслаблялась и получала удовольствие. Получается что-то вроде замещения .Поняв причины, женщина научилась эмоционально расслабляться ,контролировать эмоции. Если говорить по -умному, то этот случай подразумевает под собой защитный механизм человеческого организма ,как 'заедание стресса' .Помогите своей нервной системе выше изложенными упражнениями ,добавьте медитацию ,дыхательные упражнения .Обратите внимание на травы-ромашка ,мята, пустырник,,, Эффект не заставит себя ждать. Пройдут перепады, бессонница, излишняя чувствительность .Бывает только этого довольно, чтобы скинуть лишний вес. Или рассмотрим другой случай. Мальчик увлекся компьютерными играми ,что проводил за ним много времени. Через время ему поставили диагноз ожирение. Его мама доводила его и себя нервотрепкой ,изводила диетами, но вес стоял. Оказалось все просто. Мальчик утром почти не завтракал ,затем садился за компьютер и не вставал ,пока острый голод не давал о себе знать, тогда он шел на кухню и ел все подряд, не контролируя количество ,качество принимаемой пищи ,потому что его сознание осталось за игрой у компьютера. Он заполнял желудок до тех пор, пока физически мог в себя вместить(если заметить ,что мышцы желудка растягиваются ,то можно представить количество пищи!) и вновь возвращался за компьютер. Мальчику было все равно, чем заполнять желудок-конфеты ,мясо ,котлеты ,если ничего нет, то целый батон ,быстро сваренные макароны. В том случае сложнее решать проблему ожирения, потому что нужно в комплексе решать и манию к играм. Для этого привлекли маму, научили мальчика осуществлять контроль своих поступков ,действий ,но все лежало через понимание и принимание происходящего. Если вам необходимо поднять настроение ,то посмотрите мультфильмы, сказки ,комедии ,поболтайте с подругой, пошевелитесь физически. Только не успокаивайте себя едой. Все равно не поможет. Перестаньте заниматься самообманом! Наше настроение похоже на парус, зависящий от ветров, дующих в различные стороны. Если нам наступили на ногу в автобусе, оно будет плохим, но вы вышли из транспорта и случайно увидели красивое платье в витрине магазина. Через полчаса вы выходите из магазина с пакетом в руке, ваше лицо сияет ,мысли, воспоминания толкаются вокруг хорошего и настроение прекрасно. Так можно перечислять до бесконечности! Для улучшения настроения заставьте себя улыбнуться и найдите даже в плохой ситуации что-нибудь хорошее. А еда попадает в желудок и все! Настроение вновь плохое плюс лишний вес и вновь поганое настроение. Задумаемся над одним вопросом, почему мы получаем удовольствие от еды? Насытить желудок? Нет. Ведь желудок не чувствует сладкое, горькое ,кислое, поэтому его можно было бы заполнять и вареной капустой. Энергия+ витамины и никаких лишних калорий, тем более жиров. Но нам не хочется, есть безвкусную капусту. Все дело в языке, точнее в рецепторах-сосочках на его поверхности, которые различают вкус пищи. Жуя сладкое ,мы наслаждаемся ,но дальше проглатываем .Если вам уж совсем необходимо такое жевание, то можете обратить свои взоры на жевательную резинку. Сладкая, с любым вкусом на выбор, можно жевать и не глотать .Хотите быть похожей на вечно жующую корову, пасущуюся на лугу? Пожалуйста, дело хозяина. Главное ,что вы не проглатываете лишние калории, которые не в состоянии потратить за день. Настроение хорошее и кариеса не будет. И не сколько слов о рекламе. В нашей жизни ,когда все быстро меняется, продается и покупается, не обойтись без рекламы, которая обрушивается лавиной с экранов телевизоров ,из динамиков радиоприемников и плакатов ,щитов на улицах. Реклама -двигатель прогресса ,но для нас короткая дорога к холодильнику. Представьте себе :вы придерживаетесь определенного рациона питания и вечером во время просмотра приятного фильма вы увидели короткую рекламу ,где аппетитные кусочки колбасы из свинины красуются ,соблазняя аппетитными видами. А затем следует толстая женщина, жующая огромный мягкий кусок батона, намазанный сливочным маслом, и в следующем рекламном ролике все запивается пенистым пивом или холодной пепси-колой. Я уже при написании готова все это съесть, далее моя память вступает в работу, упорно напоминая мне ,что в холодильнике находятся такие продукты или почти такие же. Мой аппетит разжигается, появляется слюна. То же происходит и с вами, можете вспомнить, сколько раз после рекламы или во время рекламы вы бегаете на кухню ,чтобы схватить кусок чего-либо. Мой совет-не смотрите рекламу, она и рассчитана на то, чтобы вы реагировали бурно и покупали. Против информации и покупки я не против, а излишнему разжиганию аппетита говорю категоричное нет! Все в ваших руках !Не будьте пассивны, опуская руки! Не снимайте ответственность с себя за излишний вес, сваливая на предрасположенность к увеличению веса. Поймите и примите первопричину, из-за которой вы в таком положении. Здесь выложен только ознакомительный фрагмент .Остальную часть книги можно прочитать на сайтах интернет-магазинов.таких как литрес и прочие. https://www.litres.ru/alisa-bird/dieta-bez-durakov-ili-mgnovennyy-kontrol-appetita/