Bird Алиса: другие произведения.

Выдохните лишние килограммы!

Журнал "Самиздат": [Регистрация] [Найти] [Рейтинги] [Обсуждения] [Новинки] [Обзоры] [Помощь]
Peклaмa:
Конкурс 'Мир боевых искусств.Wuxia' Переводы на Amazon
Конкурсы романов на Author.Today

Конкурс фантрассказа Блэк-Джек-20
Peклaмa
 Ваша оценка:
  • Аннотация:
    просто работает.

  Сегодня не актуально следовать кратковременным диетам, нынче мода диктует рациональное питание, здоровый образ жизни и пересмотр (переход) питания в пользу рациональности. Мода, конечно, требует одно, но человек - ведь не робот, чтобы каждый раз резко переключаться на необходимый курс времени. Во всем есть человеческий фактор. И понятно становится золотое правило, "если хорошо поела то, на следующий день нужно уменьшить потребляемые калории вдвое". Но, почему-то, в жизни после сытного обеда, хочется сытно поужинать и т.д. Проходят неделя за неделей в бесплодных попытках справиться с аппетитом и сесть на очередную диету.
  Наконец-то, можно распрощаться с ними навсегда, выкинуть без сожаления все книги по диетам, вздохнуть спокойно и начать жить, наслаждаясь каждым днем.
  Откройте для себя новую философию стройного тела и хорошего самочувствия с помощью дыхания. Да, да, дыхания! Здесь не требуется объяснения о роли дыхания в жизни человека. Без пищи человек может прожить несколько недель, без воды несколько дней и только несколько минут без воздуха.
  Вы много раз слышали, что человек неправильно дышит? И это не миф! При поверхностном дыхании нам не хватает кислорода и, соответственно, энергии, которую пытаемся дополучить при помощи еды. И заталкиваем себя в порочный круговорот "энергия-еда-диета-энергия. "Хватит!
  Необходимо выделять всего лишь 10минут ежедневно, выполняя по четыре дыхательных упражнения, чтобы начать приобретать желательную форму и больше никогда, слышите, никогда, не поправляться.
  Итак, приступим!
  1 упражнение. Сядьте на пол, скрестив ноги и выпрямив спину. Руки положите на колени. Большой и указательный пальцы соедините, остальные пальцы выпрямлены. Все дыхательное упражнение нужно начинать с сильного выдоха, чтобы очистить легкие от застоявшегося воздуха. После полного выдоха начинайте медленный вдох, расслабляя и выпрямляя живот, затем расширяйте грудь, и в последнюю очередь, распрямляя и поднимая плечи. Наберите в себя столько воздуха, сколько возможно. При правильном выполнении по вашему телу словно проходит волна, начиная от живота и кончая плечами. После вдоха сразу же начинайте выдох, причем в той же последовательности.Сначало сжимайте и втягивайте живот, словно выдавливая воздух из резинового мяча,потом сокращайте грудную клетку,и в конце выдоха с силой опускайте плечи,выталкивая воздух из горла. Затем без задержки начинайте новый вдох. Вдох и выдох должны быть равны по времени продолжительностью 7-8 секунд. Желательно дыхательные упражнения выполнять только через нос! При этом следует стремиться к определенной психической концентрации. Вдыхая, нужно представить, что вы наполняете свое тело насыщенным энергией воздухом. Тело можно представить как сосуд, в который вливается чистая сверкающая вода. Выдыхая, концентрируйтесь, чтобы вся энергия от вдоха осталась в вашем теле. После каждого цикла вдоха и выдоха вы почувствуете, что организм наполняется свежей энергий. Появится ощущение бодрости и силы, по телу разольется тепло. Проделайте последовательно семь вдохов и выдохов.
  2 упражнение.
  Выполнять его следует стоя. Сделайте резкий выдох и вытяните руки перед собой. Начинайте медленный, полный вдох, одновременно двигая руки ладонями к груди. В момент завершения вдоха руки должны быть сложены ладонями вместе, перед грудью. В этом положении выдержите паузу 2-3 сек., и начинайте медленный выдох. Во время выдоха руки медленно двигаются вниз, вдоль туловища. Ладони при этом обращены к полу и напряжены. В момент окончания выдоха руки полностью выпрямлены.
  3 упражнение.
  Встаньте так, чтобы ноги были на расстоянии 2,5-3 ширины плеч и согнуты в коленях. Ступни смотрят вперед и параллельны друг другу. Колени должны быть достаточно согнуты. Спину держите прямо, бедра толкайте вперед. Шея, позвоночник и таз при этом находятся на одной линии. Левая рука положена поверх правой. Начинайте дыхание животом. При вдохе расслабляйте и выпячивайте живот, а при выдохе напрягайте и втягивайте. Живот должен плавно ходить вперед назад, волнообразными движениями. Сделайте тридцать дыхательных циклов. Учтите, что сейчас не надо расширять грудь и двигать плечами, как это было в предыдущем упражнении.
  
  Между различными видами дыхания необходимо отдыхать 2-3 мин., расслабляя тело. Последний вид дыхания из вышеописанного комплекса служит также для массажа внутренних органов. Во время этого упражнения диафрагма, двигаясь вверх-вниз, массирует печень, желудок, селезенку и др., оказывая тонизирующий оздоровительный эффект.
  4 упражнение. Встаньте прямо, затем согните спину, ладонями упритесь в колени. Сделайте полный выдох и, замерев в этом положении, начинайте быстрое выпячивание и втягивание живота, вперед-назад. Старайтесь выполнять это возможно быстрее и втягивать живот глубже. Всего сделайте 15 таких втягиваний-потягиваний. Потом распрямитесь одновременно со вздохом, отдохните несколько минут и проделайте упражнение еще раз.
  Поверьте, а лучше проверьте-они работают уже сегодня! Встаньте со стула прямо сейчас и выполните их, ощутив заряд бодрости и хорошего настроения!
  
  Как они работают? Во-первых, делая максимально глубокий вдох, а затем задержку дыхания, вы наполняете легкие кислородом, давая время на его усвоение и резко удаляете весь воздух. Происходит банальная вентиляция легких. Большее потребление кислорода приводит к весьма благоприятным процессам в организме. Быстрее работает сердце, очищая кровь, убыстряется обмен веществ, вылечивается целлюлит, нормализуется давление, и самое главное уменьшатся аппетит, в следствии уменьшения объема желудка, который постоянно работает в дыхательных упражнениях и многое другое....Как результат, подтянутая фигура, тонус, прекрасное самочувствие, отличный цвет лица, уменьшение морщин, отличное настроение. Не даром,китайцы, как мудрый народ, считают дыхание ключом к здоровью и долголетию!Поэтому спокойно выдыхайте свои лишние килограммы и будьте уверены,они не вернутся!
 Ваша оценка:

Популярное на LitNet.com А.Ригерман "Когда звезды коснутся Земли"(Научная фантастика) А.Григорьев "Биомусор"(Боевая фантастика) К.Лисицына "Чёрный цветок, несущий смерть"(Боевое фэнтези) В.Свободина "Демонический отбор"(Любовное фэнтези) А.Тополян "Проклятый мастер "(Боевик) Э.Никитина "Пересекая границу реальности. Книга 2"(Любовное фэнтези) А.Верт "Пекло 2"(Боевая фантастика) Б.Стриж "Невеста из пророчества"(Любовное фэнтези) А.Завадская "Рейд на Селену"(Киберпанк) А.Верт "Пекло 3"(Киберпанк)
Связаться с программистом сайта.

Новые книги авторов СИ, вышедшие из печати:
Э.Бланк "Институт фавориток" Д.Смекалин "Счастливчик" И.Шевченко "Остров невиновных" С.Бакшеев "Отчаянный шаг"

Как попасть в этoт список
Сайт - "Художники" .. || .. Доска об'явлений "Книги"