Барабаш Павел Иванович: другие произведения.

Брось курить за 5 минут

Журнал "Самиздат": [Регистрация] [Найти] [Рейтинги] [Обсуждения] [Новинки] [Обзоры] [Помощь]
Peклaмa:
Конкурс "Мир боевых искусств. Wuxia" Переводы на Amazon!
Конкурсы романов на Author.Today
Конкурс Наследница на ПродаМан

Устали от серых будней?
[Создай аудиокнигу за 15 минут]
Диктор озвучит книги за 42 рубля
Peклaмa
 Ваша оценка:
  • Аннотация:
    Как создать устойчивое отвращение к сигаретам.


Брось курить за 5 минут

(Создание отвращения к табачному дыму)

  
   "Еще один дерьмовый день в Раю!"
   /Ричард Бендлер
  
   Я заранее ПРИНОШУ свои ИЗВИНЕНИЯ (особенно, ДАМАМ!) за "сильные" и "не интеллигентные" порой слова и выражения, но делаю это осознанно и с самыми благими намерениями. Я хочу поделиться способом, который сам изобрел, и который помог мне избавиться от позорной привычки "курение" быстро и легко. Вы можете пропустить этот параграф, если получили уже хороший результат. Вы же знаете правду о частице "НЕ"? Не думайте о белой хромой обезьяне! Не читайте эту главу!
  
   Джон решил пропустить стаканчик виски и зашел в кабак. И первое, что он увидел, это большие портреты на стене кандидатов на пост президента: один -- Картера, а другой -- Рейгана.
   Чтобы завязать разговор с ковбоями, он решил выразить свою симпатию одному из кандидатов, хотя ему было безразлично кто победит.
   -- По-моему, этот Картер, просто дерьмо! -- сказал многозначительно он.
   Ковбои прореагировали весьма бурно, вышвырнули его на улицу. Джон пришел в себя, было больно, но ему по прежнему хотелось пропустить стаканчик виски. "Они все будут голосовать за Картера" -- понял он. Он решительно зашел в кабак и, радостно улыбаясь во весь рот, сказал.
   -- Конечно, я ошибся. Это Рейган -- дерьмо! -- но его снова вышвырнули на улицу. Джон ничего не понимал. Он опять привел себя в порядок, прихрамывая, зашел в кабак и спросил удивленно у бармена.
   -- Почему они так со мной поступают?
   -- Мы живем в стране, где лошадиное дерьмо -- это национальное достояние! -- ответил ему бармен.
  
  
   Меня замучили бронхиты, они возникали регулярно, каждую весну, осень и зиму, -- длились подолгу, порой несколько месяцев. Тем не менее, курил, потребность достигала уже 30 и более сигарет в сутки. Курил и знал, что заболеть туберкулезом или раком -- это всего лишь вопрос времени. Это может произойти очень скоро. А "бросить курить" никак не мог! Не помогал и самогипноз. Никак не мог найти правильную формулу для внушения. Фраза "не курить" программировала мой мозг как "курить". Хорошо, -- отвечало бессознательное, -- раз мой хозяин хочет "курить", -- и делало все возможное, чтобы я курил снова и снова, и как можно больше.
  
   Однажды я зашел в подъезд собственного дома, и на лестничной площадке в нос ударил противный запах свежего кошачьих какашек. Меня чуть не вырвало. Противный запах. Но я обрадовался: Эврика! Ура! Супер! Это то, что я давно искал, -- будет хорошая формула для самовнушения.
  
   "Полно во дворе человечьего шлака.
   Дерьмо каменеет, как главы соборные.
   Избыток ДЕРЬМА в этом мире, однако".
   /Андрей Вознесенский
  
   Вечером я с нетерпением лег спать.
   И в момент засыпания, когда еще не сон,
   но уже и не бодрствование...
   когда в любой момент можешь глубоко заснуть...
   когда спонтанно возникают образы ...
   почти спонтанно, потому что можно образами чуть-чуть управлять оставшейся частицей сознания,
   можно добавить немного музыки,
   менять инструменты в оркестре,
   -- многим знакомо это состояние,
   состояние между сном и бодрствованием,
   то и есть гипнотическое состояние.
   В этом состоянии возможны ЧУДЕСА самовнушения,
   фразы приобретают власть над мозгом и программируют его.
   В этот момент, я сказал себе
   (точнее, представил и почувствовал, слова здесь не столь важны):
  
   "КУРИТЬ -- это все равно,
   что жевать кошачье ДЕРЬМО!"
  
   И забылся... забылся крепким сном. А утром, когда я проснулся, то я -- ИЗМЕНИЛСЯ. Пачка сигарет, что лежала на столе, для меня была ЧУЖОЙ, я взял ее в руки посмотрел, вынул сигарету, даже держать ее было ПРОТИВНО. Я сломал сигарету, смял пачку и выбросил в помойное ведро. Мне было непонятно, почему я долгие годы курил. Как будто я проснулся от кошмарного сна, в котором имел глупость заглатывать едкий и противный дым. С тех пор прошло более 20 лет. Больше я НИКОГДА не курил. И никакой силы воли мне не потребовалось.
  
   Мое изобретение! Одной фразы оказалось достаточно, чтобы мозг изменил программу поведения, и курение стало невозможным. Так родилась следующая методика.
  
   Метод "КУРИТЬ -- ДЕРЬМО"
  
   А сейчас и вы можете запрограммировать свой мозг на отвращение к КУРЕНИЮ. Да так, чтобы одна мысль о КУРЕНИИ была вам противна. Пусть ваш бессознательный мозг станет относиться к этому процессу как к чему-то такому, что он никогда не захотел бы сделать. Тогда процесс КУРЕНИЯ станет НЕВОЗМОЖНЫМ. Это эффективная процедура, и вы можете выполнить ее. В большинстве случаев одной ее достаточно, чтобы перестать курить.
  
   Сначала вы создадите сильный якорь (стимул), который можно использовать в ходе выполнения упражнения -- сжатый кулак. Это ваше оружие! Затем мы построим очень сильную метафору: "КУРИТЬ -- это все равно, что жевать ДЕРЬМО". Наше бессознательное не любит такие длинные фразы, тем более построенные в нравоучительном тоне, поэтому мы свернем эту метафору, сохраняя ее смысл: "КУРИТЬ -- ДЕРЬМО", -- так же как это делала певица: "грустно -- курить".
  
   Упражнение "КУРИТЬ -- ДЕРЬМО"
  
   1. Приготовьте свою левую руку так, чтобы ладонь была раскрыта, а сама рука была на весу.
  
   2. Найдите для себя что-то такое, что вы никогда не стали бы нюхать, вдыхать, помещать себе в рот, жевать, -- от чего вас бы вырвало, вывернуло наизнанку. Пусть это будет "хороший" выбор! Убедитесь, что ЭТО для вас действительно -- омерзительно. Будем в дальнейшем называть ваш выбор, словом "ДЕРЬМО". Фу! Ну и ДЕРЬМО вы выбрали!
  
   3. Представьте себе это "ДЕРЬМО"... почувствуйте его запах, представьте, что оно попало к вам в рот... пусть вам будет действительно противно... очень противно... начните одновременно сжимать руку в кулак... и когда неприятные ощущения достигнут вершины, своего пика -- сильно сожмите пальцы в кулак. И быстро разожмите кулак потом, и избавьтесь от неприятных ощущений. Не держите кулак длительное время сжатым.
  
   4. Сделаем проверку. Начните сжимать левую руку в кулак. Если при этом появляется неприятное чувство, чувство отвращения, значит, вы сделали все правильно, и вы можете сразу перейти к шагу 6.
  
   5. Могу помочь. Это будет круто! Приготовьте свою левую руку, ладонь разжата. Представьте себя в обществе с человеком, противоположного пола, который вам нравится. Не выбирайте только своих знакомых, реально существующих, пусть это будет незнакомец (незнакомка), соответствующая обстановка, алкогольные напитки, вы целуетесь, вам хорошо, и в этот момент его (ее), вырвало, и БЛЕВОТИНА попала к вам прямо в рот... Сильно сожмите кулак.
  
   Фу! Какое это ДЕРЬМО!
  
   6. Разжали кулак и "сбросили" с себя эти ощущения.
  
   7. Делаете вдох, представляете, как табачный дым входит в ваши легкие, ощущаете вкус... и запах табачного дыма, говорите мысленно "КУРИТЬ" и сжимаете кулак. Делаете выдох через рот и нос и говорите вслух эмоционально и с отвращением "ДЕРЬМО", ощущаете... и разжимаете кулак!
  
   8. Выполняйте пункт 7 в течение минуты.
  
   9. Возьмите с пола "сигарету" правой рукой, возьмите ее так, как обычно вы ее держали раньше... начните медленно подносить ее ко рту... медленно... (в рот не берите), по мере приближения сжимайте в кулак левую руку, так, чтобы при приближении сигареты ко рту отвращение усиливалось. Убираете руку с сигаретой, разжимаете кулак и говорите "ДЕРЬМО".
  
   10. Выполните эту процедуру 10--12 раз.
  
   11. Положите "сигарету" обратно на пол.
  
   Как насчет того, чтобы выкурить прямо сейчас "туберкулезную палочку", или, как там ее еще называют... "сигарету"?
  
   Отвращение
  
   Если у вас уже есть положительный результат, то можно пропустить это упражнение. Если сомневаетесь, то выполните следующее упражнение. Предварительно полностью прочитайте инструкцию, чтобы понять последовательность шагов и их содержание.
  
   Упражнение "Отвращение к сигаретам"
  
   1. Создайте первую картину "СИГАРЕТА", поместив на нее открытую пачку с сигаретами, и зажженную, дымящуюся сигарету. И сейчас, когда вы смотрите на воображаемую картину, то у вас есть некоторое чувство.
  
   2. Создайте мысленно на расстоянии 5--7 метров от себя картинку "ОТВРАЩЕНИЕ" с продуктом или веществом, к которому вы испытываете СИЛЬНОЕ отвращение. Поместите на нее что-нибудь еще такое, от чего вас стошнило бы, если это попробовать, или даже почувствовать запах, или просто увидеть. Не стесняйтесь в своем выборе. Об этом никто не узнает.... это секретная картинка.
  
   3. Поместите первую картину "СИГАРЕТА", совсем близко перед собой, на расстоянии 30--40 сантиметров.
  
   4. Поместите вторую картинку "ОТВРАЩЕНИЕ" сразу за первой, близко к ней. Эту картину не видно, вы просто знаете, что она находится сразу за первой картиной.
   5. Сделайте на первой картине, которую продолжаете созерцать, небольшую дырочку в центре, маленькое отверстие, через которое можно видеть фрагмент второй картины.
  
   6. Закройте глаза. Внутренним взором вы видите первую картину и маленькое отверстие в ней.
  
   7. Быстро распахните отверстие и закройте, так что первая картина "ОТВРАЩЕНИЕ" займет место первой на 1--2 секунды. Вы можете дозировать время, можете сами определить, как долго вам нужно держать диафрагму открытой для получения необходимого эффекта.
  
   8. Откройте глаза.
  
   7. Выполните пункты с 3 по 8 данного алгоритма 10--12 раз.
  
   Проверьте мысленно себя, как воспринимаются сейчас сигарета и табачный дым. Если отвращения еще не достаточно, то, вам следует вернуться к пункту 2 данного алгоритма, и более тщательно подобрать продукт, или более тщательно проделать шаги с 3 по 8.
  
   Если вам будет трудно воспроизводить первую картину после выполнения 7-го шага, она может стать менее качественной (размытой, тусклой), то оставьте ее такой, как она есть. Нет необходимости в реставрации первой картины в своем воображении. Это означает одно:
   У вас все получается!
  
   Сено -- солома
  
   Вы можете, в первые дни освобождения от привычки, программировать свой мозг и другими способами.
  
   Вариант 1.
  
   Например, вы идете по улице, делаете шаг левой ногой, и говорите мысленно: "КУРИТЬ", делаете шаг правой: "ДЕРЬМО".
   Левая нога -- "КУРИТЬ",
   Правая нога -- "ДЕРЬМО".
   И вы можете при этом радоваться полезности этой процедуры. Вы можете идти на работу, в магазин, просто ходить по квартире, думать параллельно о своих привычных делах, но, связывая свои шаги с процедурой программирования. Так, на всякий случай, набивая "мозоль" в своем подсознании, как говорится: "Береженого -- Бог бережет".
  
  
   Вариант 2.
   Вы можете резать морковку или хлеб:
   поднял нож -- "КУРИТЬ",
   опустил -- "ДЕРЬМО".
  
   Вариант 3.
  
   Или вы можете копать землю в саду:
   вогнал лопату в землю -- "КУРИТЬ",
   перевернул землю -- "ДЕРЬМО".
   Придумайте свои способы. Фантазируйте!
  
   Упражнение "Прогулка"
  
   Встаньте сейчас и пройдитесь по комнате:
   шаг ЛЕВОЙ ногой -- "КУРИТЬ",
   шаг ПРАВОЙ ногой -- "ДЕРЬМО".
  
   No Павел Барабаш nosmoke@inbox.ru
  

 Ваша оценка:

Популярное на LitNet.com Н.Александр "Контакт"(Научная фантастика) В.Старский "Интеллектум"(ЛитРПГ) А.Григорьев "Биомусор"(Боевая фантастика) Н.Изотова "Последняя попаданка"(Киберпанк) А.Завадская "Архи-Vr"(Киберпанк) С.Панченко "Ветер"(Постапокалипсис) А.Верт "Нет сигнала"(Научная фантастика) А.Минаева "Академия Алой короны-2. Приручение"(Боевое фэнтези) Д.Сугралинов "Мета-Игра. Пробуждение"(ЛитРПГ) Д.Сугралинов "Дисгардиум 4. Священная война"(Боевое фэнтези)
Связаться с программистом сайта.

Новые книги авторов СИ, вышедшие из печати:
И.Мартин "Время.Ветер.Вода" А.Кейн, И.Саган "Дотянуться до престола" Э.Бланк "Атрионка.Сердце хамелеона" Д.Гельфер "Серые будни богов.Синтетические миры"

Как попасть в этoт список
Сайт - "Художники" .. || .. Доска об'явлений "Книги"