Аннотация: Это третий дневник автора из цикла "Марафонец", продолжающий историю беговых изысканий и приключений, конкретно - полуторамесячной подготовки к участию в "ММ-2018"
МАРАФОНЕЦ-3
Дневник-2018
От автора. Дневник продолжает автобиографическую эпопею главного героя, через призму бега. В отредактированную версию дневника включены, посты коллег-марафонцев с "Марафорума-2", логически связанных с повествованием. За что большое спасибо основным персонажам марафорума, без мыслей которых данный дневник был бы неполным - А-Р, Арсен, SergM,AVN. Новый ник автора Marafonetsрешил оставить, дабы далее не плодить сущности (раз уже наплодил).
21.02.2018г.
Здравствуйте, коллеги! Прошло два года. Есть пока смутное намерение вернуться сюда и поговорить. Пока читаю долги - много времени прошло, много событий произошло - приятных и не очень. Посмотрел галерею, сердце сжалось, когда увидел черную ленточку у той, которую обижать нельзя, поскольку девочка... Простите. Думаю, за месяц созреть.
День первый. 06.08.2018.12км-1.30м.
Добрый вечер! Просто заставил себя написать несколько строчек. Уже полгода, как обещался - а все не нахожу мотивации:( Но вспомнив про аппарат Илизарова, набрался сил. Сегодня встал в 4.00 (да-а - прям мазохизм какой-то). Выбежал примерно в 4.15, вернулся домой ровно через два часа. Душ и через полчаса на электричку. Половина восьмого, и я уже на работе. Итак, главный результат прошлого дневника (2016) - я все-таки нашел лучшую за всю трудовую карьеру работу. Правда пришлось попахать (часто без выходных). Вспоминая юность, как бесконечно долго тянулись армейские два года. А здесь два года пролетели как один миг. Как будто я спал. Из позитивных результатов можно отметить - я в тонусе, в профессии. Осенью 16-го года целый семестр (две вечерние пары по пятницам) читал авторский курс лекций в одном из вузов. Написал восемь или девять мемуарных рассказов, часть из которых опубликована на сайте компании "Энергия". Наконец, финансовые возможности позволили устранить проблему с зубами - поставил импланты. В этом году впервые за 14 лет с семьей выехал на море. Из минусов. Слишком расслабился. Те планы, которые обозначил выше в прошлом дневнике - выполнил лишь частично. Долго оправдывал себя нехваткой времени. Отмазывался короче. Переоценил свои возможности и силу духа. Слаб, однако. Поэтому, как говорил дедушка Ленин "лучше меньше, да лучше". А в качестве аппарата Илизарова использую тактическую цель подготовки к Московскому марафону в конце сентября. Задачи: выбежать из 4.30 (давно уже с трудом выбегаю из 5-ти часов). Сбросить вес с 84кг. до 80-ти. А параллельно написать 2 рассказа. И попробовать договориться о новом цикле лекций.
Сегодня полтора часа бежал 12 километров через два моста - на новой платной ленинградке и мкаде. Полчаса делал ОФП в парке Толстого. Еще два года назад купил часы "Полар" и теперь четко знаю расстояние и режим. Оказывается, мой традиционный круг в 7 км - на самом деле 7,5. Ну да, ну да - бегу ведь как бык прошел. И последнее напоминание самому себе - писать заметки только в день пробежки.
День второй. 07.08.2018. Подъем 4.00. Старт 4.10. 7,35 км. - 55 минут. Без ОФП.
На первую неделю главная задача - адаптироваться к раннему пробуждению. Не важно, сколько и как пробежать. Важно - привыкнуть к новому режиму. Хотя разница с предыдущим несущественна - всего-то час-полтора. В Крыму еще месяц назад вставал в 5.00 и бежал по серпантину в гору до высшей точки - 5-6 км, а затем с комфортом спускался обратно. Возле номера скидывал кроссовки и также почти голышом (по утрам в теплое время года всегда бегаю в одних трусах) бежал в море. Удовольствие неописуемое.
Возвращался в номер - вся семья уже убежала. Пацаны - 1 км в гору и обратно. А мама - на утреннюю часовую прогулку по горам. Вообще о Крыме стоит рассказать отдельно.
Мечта о собственном домике в горах последние полгода подготовки к отпуску по вечерам не давала спать. Облазил сайты недвижимости и достопримечательностей полуострова, попытался конкретизировать, что же я хочу. О замке типа "Ласточкиного гнезда помечтать конечно можно", но кто же в наше время даст на побережье кусок скалы? Для местных жителей есть программа бесплатной раздачи участков под жилье, но и им вряд ли дадут берег. Что касается остальных жителей страны - только за деньги. Кстати, судя по объявлениям, многие местные (в первую очередь, чиновники, полагаю) уже приобрели свои участки (и соседей тоже) и теперь торгуют ими направо и налево с ценами дороже московских. Ну никакой сознательности! Как говорят специалисты, сначала были завышенные на волне эйфории присоединения ожидания 2014 года. Затем риэлторы завопили о факторе повышения цен - введения в строй крымского моста. Я не экономист, конечно, но с логикой дружу. Стройматериалы и логистика должны подешеветь вроде, а значит и новое жилье тоже. Ну, это ладно, вопрос не ближайших лет - раньше 10-ти лет, пока пацаны не окончат школу и не отучатся в вузах можно не заморачиваться. А к тому времени либо ишак, либо падишах, либо я...
В целом же образ своего дома созрел: обязательно достаточно уединенное место в горах. Не терплю соседей в ряду таунхаусов или дач. Не говоря уж о городе. Хотя не исключаю вариант двушки в Севастополе или Симферополе с дачей за городом. Но это крайний случай. Не хочу готовых решений. Хочу строить сам. Хотя бы контролировать отдельные этапы. Но проект только свой. Допускаю такой вариант, когда на дачном участке в углу будет относительно недорогой вагончик, в котором можно перекантоваться. А на остальных сотках на склоне горы лет пять строить родовое гнездо. Во как! В подвале, он же цокольном этаже, будут хозяйственные места. Гараж, кстати - отдельно, ибо нефиг дымить и шуметь в доме. 1-й этаж - реализация мечты супруги - кухня, гостиная и 1 комната - короче, все по ее проекту. 2-й этаж - 3 спальни и ванная комната. 3-й этаж (моя территория) - мансардный с обсерваторией (наконец-то осуществится детская мечта о звездах - к 13-ти годам, как помню, мог назвать любое созвездие северного полушария) и кабинетом. Из подвала вырублю подземный ход, чтобы внуки играли. Ну и садик какой-никакой. Сильно возиться не буду - пусть полудиким растет. А по периметру посажу сосны - такие же, как по дороге на Ай-Петри - и будет свой небольшой эльфийский лес. Надеюсь, праправнуки оценят.
Сегодня сделал свой круг с небольшими вариациями. Поэтому, согласно "Полару" цифра неровная. Теперь так по этому девайсу и буду указывать результаты пробежки. ОФП не делал и-за нехватки времени. Надо было успеть на шестичасовую электричку, поскольку первый клиент в 7.30. надо было подготовиться.
Прочитал первые отзывы. Ребята, спасибо за поддержку. Надеюсь, Ганса в этот раз не будет. Чур меня, чур!
Марафорум-2
А-Р: Ан, он же Анаксагор, он же Marafonets, он же вдохновитель многих на занятия бегом начала этого века (как сейчас наша Черепашка), рады виртуально видеть тебя в здравии! Пиши (и соответственно, бегай почаще:)!
SergM: Да, личность легендарная! Здоровья и неиссякаемого желания жить!!!
AVN: Присоединяюсь!.. Честно говоря, думал что вы "сломались" (было такие признаки в последних сообщениях)... Хоть я и не марафонец (пока), но находил много общего и очень рад что несмотря ни на что (назло всему и всем) вы продолжаете свой бег... Кстати, этой весной специально настраивал себя (в предчувствие жаркого лета) на ранний подъем - в 4 часа. Ложился пораньше, хоть мне это и сложновато из-за того что по вечерам работаю... И вот теперь не жалею. Жара не спадает - после 8-9 час страшно выходить на улицу, однако, благодаря раннему подъему успеваю многое сделать. Причем, встаю в 4 утра уже по привычке, даже если хочу отдохнуть (вот как сейчас)... Правда, после обеда, обязательно на 20-30 мин отключаюсь под любимую музыку. Судя по всему, этого достаточно для компенсации недосыпа. А вы перед выходом на пробежку пьете чай/кофе?... Лично я, пью чай (зеленый), жду около часа, потом ходьба мин 15, разминка 3 км, растяжка и только после этого готов делать любую работу всерьез...
День третий. 08.08.2018. Подъем 4.11. 13км.-1ч.30м. ОФП.
Сегодня проснулся сам. За окном предрассветные сумерки. Жду звонка будильника. Нет и нет. Оказывается, накануне я его зачем-то выключил. Поскольку утреннего клиента нет, решил пробежать два моста в обратную сторону. Начинаю как обычно от подъезда, включаю "полар", ключи от квартиры тырю в укромное место, поскольку просто некуда сунуть (в одни же труселях), а в руках держать неудобно. Стандартным маршрутом через Березовую Аллею и Гоголя добегаю до станции "Химки", через тоннель перебираюсь на ту сторону и далее по улице Кирова через Чапаева и Ватутина. Справа остается школа искусств, где на гитаре занимается младший, а на синтезаторе старший. Два года назад преподаватель гитарного кружка, где занимался Вася, посоветовала поступать в музыкальную школу, поскольку увидела какие-то способности. Ну, а Вова пошел за компанию - туда, куда взяли. Взяли на синтезатор, как на единственно свободное место, что не удивительно, т.к. требовалось приобретение "Ямахи" за 170 рублей. Пришлось нам с мамой затянуть пояса. Последний год с Васей чуть ли не каждый месяц езжу по всяким конкурсам (слава богу - только по области). Призовых мест пока не занимал. Засуживают, гады. Мне нравится исполнение "Фиесты Гитаны". Там такие жгучие испанские тореадорские мотивы. Но из вредности Вася никогда специально для папы не играет. Не мой ребенок - мамин. Вова ребенок то мой, только к музыке в отличие от Васи равнодушен. Он больше по компьютерам - сам уже что-то там программирует. Радует мысль, что в семье есть свой сисадмин.
Пока мыслями о семье, которая сейчас у бабушки в Марий Эл, слева проплывает стадион "Арена Химки". Предстоящей осенью планируем все-таки поставить "галочку" и всей семьей посетить футбольный матч. Приобщиться, так сказать. Чтобы славно закрыть футбольный год. Хотели побывать на матчах ЧМ, но не повезло с билетами. А пока бегу, наслаждаюсь утренней свежестью (пожалуй, слишком прохладно, но для бега самое то), добегаю до МКАДа. Справа остается ТЦ "Капитолий", а я налево на мост через канал им.Москвы. К концу моста "полар" отмечает 3 км. На той стороне спускаюсь в лес, где по тропинкам пробегаю еще километр до станции "Левобережная". Далее мимо трех домов-распашонок по ул. Чайковского выбегаю на недавно отстроенную (год-два) левобережную набережную (называется "Эко-берег"), которая тянется почти два км до моста новой "ленинградки". Виды очень красивые. За последние годы по обеим сторонам отстроены стильные многоэтажки. Мысленно представляю себя жителем одной из них, глазами которого любуюсь панорамой города. Ну, мечтать-то не вредно. По каналу проплывает баржа, на носу которой какой-то человек. И он единственный, встреченный в этом месте. Для местных бегунов слишком рано, нет еще пяти. Наконец, добегаю до моста, по лесенке поднимаюсь до калитки, слава богу, не заперта, как было еще год назад. И по узкому пространству - ей богу - реальный створ не более метра, бегу, задеваю локтями железные кронштейны и костерю проектантов. Автомобилям полста метров, а людям - шиш. Еще год назад калитки были закрыты на засовы, и пешком пройти по мосту было невозможно. Спасибо нашедшимся сметливым людям, выломавших эти засовы с корнем.
На родной стороне спускаюсь в химкинский лес, сквозь который пробегаю еще километр до Мичурина, где справа остается спортивный центр Ирины Родниной. Сколько лет бегаю по этой улице, и каждый раз мелькает мысль, что где-то здесь живет коллега-марафонец Аk55. Ни разу не встретились. У меня есть подозрение, что я с ним встречался по утрам в парке Толстого, но так и не решался подойти. Предполагаю, поскольку никогда со стороны Андрея не было никаких слов, подтверждающих это, что причина в том давнем виртуальном конфликте - недоразумении, когда в "Дневнике начинающего марафонца" я написал о московском марафоне 2002 года и немного раскритиковал москвичей. Часть коллег на меня за это имели претензии, о чем высказывались на форуме. Правда, узнал об этом много лет спустя и дабы купировать проблему, исправил часть текста и извинился, конечно. Но видно, этого было недостаточно. Тогда еще раз приношу извинения. Не нашел нужных слов. Форма тоже имеет значение. Неудачная форма может извратить даже самое благое содержание. Не пора ли зарыть топор войны? Если война была, конечно. Мне вот Таукер советовал живое общение. А с кем общаться-то, как не с Вами Андрей. Мы ж тут в двух шагах друг от друга. Ну, ладно, простите, если что. Может, не надо было поднимать эту тему? Но ведь обещал о наболевшем. Эта ситуация - наболела.
Поскольку есть время, домой на Березовую Аллею не забегаю, мчусь дальше до парка Толстого, где на тренажерах делаю ОФП. Как-то я ругал строителей, которые под турниками и брусьями оставили травмоопасный асфальт. Асфальт заменили прорезиновой основой, что радует. Хотя за два года половина тренажеров почти вышла из строя. Иногда хочется написать на некоторых - отремонтируйте меня! Может взять краски, да так и сделать? Не сочтут за хулиганство?
День четвертый. 09.08.2018. Подъем 3.45. 15км. - 1ч.40м. Без ОФП.
Опять проснулся самостоятельно. Только не позже, а раньше звонка будильника. Пять минут честно пытался доспать. Плюнул, встал, в итоге выбежал ровно в 4.00. Прохладно, только +10 градусов. Едва светает. Два моих стандартных круга и 15 километров. В парк на ОФП не побежал, поскольку в животе назрело. Дома только покрутил шеей, да поделал наклоны - хоть какая-то разминка. Зато успел на первую "Ласточку" в 6.35 и через полчаса я уже на работе. Люблю это время трудовой повинности - никого еще нет, можно спокойно поделать аналитику, выпить кофе, почитать марафорум. Сегодня я выбрал время, и наконец-то записал (на аудио) один из рассказов коллеги Дегтяренко Вячеслава (RuukR) о его суточном испытании в 2007 году в Ленинграде. Разбил на 4 части в среднем по 11 минут. Прочитав эту заметку еще два года назад, был потрясен. Сейчас вновь ощутил ту атмосферу, то напряжение, ту боль, которую испытал Слава. Даже, грешным делом, мелькнула мысль - а не замахнуться ли на подобное? И только ужас Черноголовской сотки 2003-го года эту мысль шуганула. Пока, по крайней мере, но боюсь, что зерно все-таки посажено... В любом случае, коллеге спасибо за рефлексию. Прослушал недолго кусочек записи. Дикция, конечно, хромает, хотя и не так заметно, как в первое время после замены зубов. Надеюсь, автор не будет в обиде. А ослепший Блажнов Сергей из Саратова, для которого и делалась эта запись, будет снисходителен.
С автором, кстати, в чем-то мы похожи, наверное. Даже профессии близки. Хотя не терплю психиатрическую классификацию типов личностей в процессе сокрытия информации, которая так модна нынче среди молодых коллег-профайлеров. Я на их сентенции всегда вопрошаю: какая мне разница, шизоид, параноял или гипертим мой испытуемый, если механизмы обмана одинаковы для всех? А удельный вес влияния типологии столь ничтожен, что не стоит упоминания. Впрочем, мое мнение не касается самой психиатрии, поскольку с уважением отношусь к тому, чего не понимаю. У нас в общем-то один предмет - психика. Только в психологии - в условиях нормы, в психиатрии - в условиях отклонения. Отвлекся, однако. В планах отобрать еще несколько впечатлений марафонцев с неким художественно-эмоциональным сопровождением, ориентируясь скорее на более широкую аудиторию, нежели исключительно бегунов. Всякие тонкости, специфические детали относительно экипировки, режима подготовки, частоты пульса, особого питания лично мне не очень интересны. Вообще говоря, любое беговое мероприятие сродни шоу - нацелено на получение сильных эмоций, переживаний. И если участник делится этими переживаниями, то и зритель, читатель тоже получает их частицу. Хотя, конечно, ни в коей мере, не противопоставляю этот взгляд технической части спорта с его научным обоснованием, сопровождением профессиональных тренеров и т.д. Там, где во главу поставлен результат - мелочей не бывает.
День пятый. 11.08.2018. Подъем 6.00. 10км. - 1ч.20м. Без ОФП.
Накануне не побежал, потому что не встал. Спалось так сладко, как в детстве. Не хотелось прерывать полет во сне. Из внутренних радостей, доставшихся моему организму, это одна из самых приятных. Во сне я летаю всю жизнь и достаточно часто, примерно раз в месяц. Причем, самое удивительное, я осознаю, что сплю и стараюсь не спугнуть это ощущение. Слишком сильный восторг прогоняет сон и становится немного грустно. Хотя в целом, весь день после ночных полетов, как правило, сопровождается хорошим настроением. Неужели тоже эндорфины вырабатываются, как после бега?
Сегодня решил проверить кратчайшее расстояние варианта 2-х мостов против часовой стрелки. Оказывается, только десятка. А если добегать до парка и там делать еще круг - то 13 км. Вариант по часовой стрелке дает 12 км. В целом, в Старых Химках можно легко манипулировать расстоянием, добавляя при необходимости пару кварталов и километров. Ну и убавляя, конечно, когда не можется. Поэтому стараюсь выбирать маршруты, где возможность срезки минимальна.
Обратил внимание, что профессиональная деформация достает меня даже в беге. Больше обращаю внимание на недостатки, нежели на достоинства. Ага - "стакан наполовину пуст". Последнее время стало слишком много мусора в городе. Такое впечатление, что гастарбайтеры (а дворниками работают только они) разленились. Может адаптировались и поняли, что напрягаться не надо? Ладно мусор. Крысы. За шесть лет жизни здесь наблюдал этих тварей раз десять только живых и не меньше мертвых, раздавленных колесами. Вот и сейчас, подбегая к станции, вижу, как крыса заступила мне дорожку (велосипедную, кстати) и покинула ее столь нехотя, как бы показывая, что в это
время суток хозяйка здесь она.
Субботнее утро демонстрирует еще одну не очень приятную особенность - загулявшие с вечера пятницы молодые люди. Причем, что интересно, в будни в 5 утра встречаются в основном бомжи, потрошащие урны. А в выходные - вполне благополучные в финансовом отношении люди. Насколько благополучен их организм и внутренний мир - это вопрос. Две закономерности. Основной контингент - выходцы с Кавказа, и обязательно толпа в 5-6 человек. Состояние - легкое опьянение. Именно легкое. В сравнении с нашим русским братом - трезвенники. Русский брат в это время как правило один (максимум два) и еле стоит на ногах. Несколько лет назад во время утренней пробежки по парку обогнал молодого парня, вполне себе хорошо сложенного, со стройной фигурой, которая бросалась в глаза, поскольку была полностью без одежды. Голыш и босяк, покачиваясь, но вполне бодро с улыбкой на лице шел мимо центрального фонтана куда-то с известной ему целью. Проигрался в карты или выполняет квест? Оценить его психику лучше сможет профессионал-психиатр. Надеюсь, пострадал он только материально.
А в другом случае в том же парке наблюдал пострадавшего физически. Как-то выбегаю из-за поворота и у центрального входа в парк со стороны станции натыкаюсь на компанию азеров, окруживших валявшегося на асфальте русского парня и лениво пинающего его ногами. Это в шесть-то утра? На станции и близлежащей остановке уже достаточно много народа. Да и полицейский участок в ста метрах. Ноль реакции. Что делать? - А ну прекратили немедленно! Сейчас полицию вызову! Эти фразы я выкрикнул на автомате, раздвинул оцепление и помог подняться парню. Лицо в крови, глаза ошалевшие и в целом состояние неадекватное, провожу его до входа в тоннель. Со стороны 5-ти азеров (посчитал автоматически) продолжали сыпаться угрозы в сторону парня, но не в мою, что удивительно. Мне позволили забрать человека и никак не помешали этому - ни физически, ни словесно. Наверное, я поступил рискованно. Все происходило слишком быстро и думать было некогда. Горячие южные парни вполне могли навалять не только своей жертве, но и его неожиданному защитнику. М-да.
Вот такие мысли возникли при встречах с крысой и кавказцами. Поспать что-ли? Все-таки суббота - на работу не надо. Авось опять полетаю, как накануне и стакан станет полным. Где ты радость?
День шестой. 12.08.2018. Подъем 4.00. 33км. - 4ч.14м. Без ОФП.
Обозначив тактическую беговую цель - Московский марафон, я понимал, что помимо ежедневных 10-15-ти километровых пробежек нужны длительные еженедельные. Но постоянно не хватало мотивации. Самое большое, на что меня хватило - пару раз по 25 км., причем один раз в Крыму, когда я бежал из Канаки в Морское на встречу с коллегами-марафонцами Задворным Александром и Довганем Юрием, которые бежали туда же из Судака. А между тем большой круг в три десятка километров в районе Химок, Долгопрудного и Шереметьево в прошлом году уже был апробирован. В этом году три раза пытался взять его. И все три раза после 20-ти километров ломался и садился в автобус, преодолевая последние десять на колесах. Каждый раз находил поводы. Один раз убил желание бежать сломавшийся плеер. В другой раз - невыносимая жара. В третий раз специально ничего не взял с собой - ни телефона, по которому мог вызвать такси, ни денег на автобус. Дескать, "сжег мосты". Не тут-то было. Пробегая Долгопрудный, на дороге нашел 50-рублевую бумажку, которую и потратил на билет уже после Шереметьево.
Помимо недостатка тренировок есть другая проблема - избыток веса. С ностальгией вспоминаю времена 15-летней давности и 75 кг. На работе ем выпечку, что никак не способствует решению проблемы. Все стресс. С ним и связан недостаток мотивации - как в беге, так и в диете. Я уж молчу о стратегических вопросах доработки авторской концепции теории лжи и написания рассказов. Я понимаю, что данная ситуация связана с перенапряжением на работе, что в нашей профессиональной среде называют как "эмоциональное выгорание". Но ведь надо что-то делать. Десять крымских дней излечить хандру не смогли. Поэтому-то и обратился к палочке-выручалочке - дневнику он-лайн. А чтобы добавить дров в этот огонь, в прошедшую пятницу купил несколько вещей по размеру - чуть-чуть маловато. Внешне, конечно, не заметно, но внутренний дискомфорт присутствует. Дело в том, что за прошедшую неделю я не похудел ни на грамм. Как было 84 кг. вечернего веса, так и осталось.
Сегодняшние 33 км. - это результат 2-х рычагов - дневника и узких в поясе брюк. Впрочем, по порядку. Маршрут стоит того, чтобы о нем рассказать подробней. Выбегаю по холодку в 4 утра. Традиционным маршрутом через ж/д станцию, футбольный стадион добегаю до мкадовского моста через канал им.Москвы. На той стороне 1 км. бегу по лесу по тропинке, которая когда-то (лет 50 назад) была асфальтовой дорогой и даже обозначена на карте как ул. Дзержинского. Далее в тоннель под станцией Левобережная и по ул. Чайковского до набережной "Эко-берег". Пару километров полюбовавшись красотой канала и окрестностей, добегаю до моста Новой Ленинградки. Но домой, как в будни не заворачиваю, а чуть больше километра двигаю по улице мимо новостроек до Лихачевского шоссе, которое насквозь пронизывает Долгопрудный. Вместе с шоссе город пронзаю и я - все шесть километров до Парковой улицы. Далее направо до железной дороги и налево вдоль нее через мосток попадаю на остров Водники. С острова осторожно, внимательно отслеживая электрички по ж/д мосту, переправляюсь на родную сторону канала Москвы. Отдельного моста для пешеходов почему-то нет. А заметно, что тропа нахоженная. Все тешу себя надеждами, что со временем мост появится не только здесь, но и у нас в Химках со стороны парка Толстого к левобережному парку. Ведь зимой-то люди ходят.
По улице Железнодорожной мимо покрытого ряской и бытовым мусором Хлебниковского пруда, мимо станции с аналогичным названием через ряд поворотов попадаю в итоге на Новое Шоссе. Самый трудный для бегуна 4-километровый участок маршрута. Несмотря на воскресное утро, машины двигаются потоком, а обочина не удобна. Единственное развлечение - наблюдение за взлетающими тушами боингов. В прошлый раз специально отмечал время - в среднем каждые 1,5 минуты. Заворачиваю налево на Олимпийскую улицу, на которой находятся мои пункты питания (продуктовые магазинчики) и автобусные остановки искушения. К этому времени позади 22 км. Здесь начинается зона коттеджей, таунхаусов, элитного стильного домостроения. Например, надо иметь особый вкус, чтобы жить в городе Набережных на Клязьме, состоящего из домов средневекового стиля красно-коричневых тяжеловесных тонов. Противоположный стиль реализован в Загородном квартале с 4-5-этажными ультрасовременными коробками. Выглядит, наверное, привлекательно, поскольку люди то живут. Но не для меня. Без личного транспорта здесь не обойтись. Соответственно местные жители будут иметь стабильные проблемы с автомобильными пробками в бутылочном горлышке выезда на Ленинградку. Хотя, некоторые решили эту проблему радикально по молодежной моде. Уже который раз встречаю в электричке мужчину из Ивакино, который ездит от станции на электроколесе. По его словам, это гораздо удобнее, чем на машине, поскольку от Ленинградского вокзала до работы тоже приходится доезжать несколько километров. Я его хорошо понимаю, поскольку сам аналогичным образом, правда на обычном самокате, езжу по полтора километра до станции здесь и от вокзала до работы. В итоге получается всего 30 минут от подъезда до подъезда, что по московским меркам шикарно. Каких либо комплексов перед коллегами на работе, пользующимися автомобилями, не испытываю. Да и они относятся нормально. Скорее, прохожие удивляются, как одна девочка воскликнувшая - мама, мама, смотри - взрослый дядя и на детском самокате.
Олимпийская улица переходит в Шереметьевскую, та, после Загородного квартала в Шевченко, а та уже перед новой Ленинградкой в Ленинский проспект. По последнему я уже не бегу, после моста сворачиваю направо и уже знакомым маршрутом бегу через химкинский кусок леса. Главная достопримечательность этого участка после 30-ти километров - родник, который обрамлен кирпичной кладкой. Вода вполне питьевая. Выпиваю пять горстей и добегаю до спортивного центра Ирины Родниной на ул.Мичурина. Далее еще пара традиционных утренних километров, и я дома. Наконец-то, дистанция взята. Осталось взять вес. Точнее - отдать лишние килограммы.
Марафорум-2.
Арсен: Значение стресса в снижении мотивации к бегу и нарушении диеты сильно преувеличено, думаю, что и Вы это сами понимаете. Стресс стрессу рознь. Тот стресс, который испытывают большинство людей и который выражается в проблемах на работе, в быту, с детьми и социальной неблагоустроенности, на мой взгляд, наоборот должен быть стимулом для физической нагрузки, тем более длительной. Вот и биохимики говорят, что после стресса не сопровождающегося физической нагрузкой, надо эту самую нагрузку и дать. А так как большинство граждан считает себя под постоянным стрессом, то отсюда и физическая нагрузка, в данном случае бег, должен присутствовать постоянно. Повышенный аппетит и лень это не последствия стресса, а вредные привычки, которые решаются одномоментно-раз и убрал. Зато потом чувствуешь победу. Все просто.
AVN: 33 км за 4 часа, в 4 утра и при весе 84 кг!.. Очень неплохой результат, как мне кажется. Правду говорят некоторые специалисты что не жировые отложения и мышечная масса все решают. Главное - функциональная подготовка... Хотя, конечно, худым жить легче!.. Как хорошо понимаю эту проблему - питание на работе!.. Сколько лет жизни такое питание отнимает?!!!... Ужас!.. Лично я, питаюсь только дома и только тем чем считаю нужным...
День седьмой.14.08.2018. Подъем 4.00. 10км. Без ОФП.
Повторил кратчайшее расстояние через два моста.
"Дом стоит, свет горит,
Из окна видна даль.
Так откуда взялась печаль?
И, вроде, жив и здоров, и, вроде жить не тужить.
Так откуда взялась печаль?"
(Виктор Цой).
День восьмой.15.08.2018. Подъем 4.00. 12км. 2 моста по часовой стрелке. ОФП.
Накануне перечитал марафорум о спортивном сердце и травмах. Стало страшновато. Вспоминая все свои многодневные пробеги, отмечаю, что ни один из них не обходился без травмы к финишу. Все пробеги вдоль Волги, включая три, посвященных юбилею Победы, заканчивались травмами. Помню, первые десять километров бегу, хромаю, разогреваюсь. Потом полтинник преодолеваю терпимо. И последние десять километров еле доползаю. В 2008 году даже сошел с половины дистанции на пути из Ульяновска в Нижний Новгород. Травмы всегда были разные - то ахилл (первый пробег из Саратова в Волгоград в 2005 году), то надкостница (участок Саратов - Ульяновск в 2007г.), то набитая правая сторона стопы (2008г.). Наконец в 15-м году на 3-м майском пробеге из Волгограда в Саратов повредил мениск. Саша Задворный в качестве основной причины видит недотренированность, не готовность к таким объемам. Но в дискуссии о спортивном сердце указывалась противоположная опасность - перетренированность. Короче, недобегал - травма ног, перебегал - травма сердца! Где же золотая середина? Или надо выбирать из двух зол меньшее?
Для себя я давно решил, что лучше буду трусить, бегать помаленьку, не ориентируясь на результат. В этот раз планируя пробежать марафон из 4.30, я заранее готовлюсь к тому, что это будет травма. Ну, один-два раза в году травму можно допустить. Психологическая компенсация при достижении цели достаточно компенсирует физические неудобства.
Вообще считаю, что 42км. - это слишком много. Просто так исторически сложилось. Мне кажется 30км - самое то. Больше в любительских соревнованиях не нужно. И тогда будет достаточно 3-х пробежек по 10км и одной по 20км в неделю для поддержания здоровья без крайностей в травмах ног или проблем с сердцем. Ну и времени не так много будет тратиться. Интересно, на сколько меня хватит с режимом утреннего подъема в 4.00? Пока семьи нет, вроде легко встаю. Через несколько дней мои вернутся, тогда посмотрим.
Марафорум-2.
AVN: Что то у вас какой то бардак в голове, уважаемый марафонец... Длительный медленный бег - это "бальзам" для ССС и зло для ОДА. Т.е. все с точностью до наоборот!.. А убивает ОДА длительное, однообразное повторение вот этого двигательного цикла - полубега/полуходьбы на жестком покрытии! Для того что бы защитить свой ОДА, надо не объемы наращивать, а оптимально сочетать медленный бег с СБУ, с ускорениями на коротких, средних и длинных отрезках, бегом в гору и другими упражнениями скоростно/силового характера. А ССС может страдать, например, из-за зубов (и прочих болячек) если бегать всерьез сразу с постели (или с похмелья), без достаточной разминки, на стимуляторах или если злоупотреблять стартами, да по жаре, в общем, если не соблюдать разумный режим питания, питья, сна и т.д. (труда и отдыха, так сказать)... А "золотая середина" - это когда все функции (физ. качества) организма задействованы равномерно... И вы правы: для здоровья достаточно бегать от 5 км до полумарафона... Все остальное - это, в нашем возрасте, излишество или извращение!
Ответ: Ну, вообще, Вы правы, конечно. Я ж ищу некую подноготную слишком глубоко:)
День девятый.17.08.2018. Подъем 4.00. 12км. 2 моста по часовой стрелке. ОФП.
Вчера не бегал специально. Проснулся и заставил себя уснуть еще на часок. Начитавшись про травмы, не хочу форсировать. Стараюсь помнить о принципе качелей - максимальное напряжение должно чередоваться максимальным же расслаблением, т.е. отдыхом. Хотя...
Чем больше опробываю новый маршрут через два моста, тем больше он мне нравится. Во-первых, кратчайший минимум - не "семерка", а "десятка". Хочешь-не хочешь - добежишь. Во-вторых, на "семерке" парковая часть только два километра. Остальное - скучные не всегда прибранные улицы. Здесь же половина дистанции не просто приятна, а очень приятна эстетически. Всем советую пробежаться по "эко-берегу" именно в это время суток. Тишина, одиночество, свежесть листвы и воздуха. А над водой легкий туманный пар. Вот где психотерапия-то! Настроение поднимается на порядок.
А накануне вечером настроение было подпорчено тем, что съел двойную порцию пельменей. Последний суп, приготовленный перед отъездом супругой, закончился. Кукурузу купить не успел. После работы есть нечего, пришлось варить пельмени. И тут я дорвался. Всю неделю упорно держался: завтрак на работе - кофе и банан. Обед в кабинете же - другой банан, яблоко, груша и вареная кукуруза. Ужин - то, что наготовила жена (только разогреть). Ну ладно, зато ОФП показало небольшой прогресс - подтянулся 8 раз (было 5).
Марафорум-2.
AVN:Как я сочувствую тем мужикам которые полностью зависят в вопросах питания от жен и общепита. А ведь питание - это основа жизни (как ни банально это звучит). От того что мы едим зависит напрямую. не только физическая и умственная работоспособность, но и психическое состояние. Уверен на все 100% что все самоубийства и прочие глупости совершаются только из-за неправильного питания и, как следствие, неправильного образа жизни. Общепринятая система питания (подбор продуктов и приготовление) ведет мужика к лежке на диване, курению и алкоголю, со всеми вытекающими (ожирению, болячкам и сокращению продолжительности жизни)... Лично я, еще пацаном научился сам готовить себе пищу (правда тогда это была жареная картошка). Сейчас живу, в основном, на гречневой каше. Варю на воде с проросшей пшеницей, морковкой, картошкой и курицей (добавляю укроп, петрушку, перец, гвоздику). В приготовленную пищу подливаю нерафинированное подсолнечное масло, ем с капустой и др. овощами (без хлеба). Иногда, для разнообразия варю овсянку, яйца или скумбрию. Изредка балую себя борщом. Раньше готовил его постоянно, добавляя разные крупы. Теперь вот решил ограничить употребление соли да и что бы не набивать уж слишком желудок... Не могу даже представить себе - как можно кому то доверить приготовление такого обеда. Да, и кстати, никогда ничего не оставляю "на потом", т.е. приготовил - съел!.. Важно еще (для нас, бегунов) правильно сочетать продукты. Что бы и кофеин использовать и железо было в достатке и т.д...Питание - это целая наука!... Хочешь жить - думай головой!
День десятый. 18.08.2018. 05.00. 10км. 1ч.10м. 2 моста по часовой стрелке. ОФП.
Организм уже сам поднимается около 4-х. Но бежать пока не хочу, поскольку знаю, что после пробежки меня пленит расслабуха, и ничего полезного сделать не успею. А сделать надо много. Завтра приезжает семья, а за две недели без супруги дом превратился в свинарник. Засучиваю рукава и начинаю вымывать. Заодно стираю и глажу. Лена просила выбросить Васькин самокат, дескать сломан. К обеду выезжаю в Декатлон, покупаю новое колесо и самокат готов! Заодно купил новые спортивные трусы и майку. Вернулся. Вроде все сделал, Дай думаю, пробегусь. Тем же маршрутом по часовой стрелке. Заметное отличие от утренней пробежки. Жарковато, под 30 градусов. Народу - не протолкнуться. Даже в туалет очередь. Зато бежал чуть быстрее. И подтянулся 9 раз.
Пока бежал, додумал мысль, на которую натолкнул AVN. Тот, кто готовится на результат и бежит, выкладываясь по полной, априори гарантирует себе травму. Подноготная здесь даже не биологическая, а философская. Природа дала живому организму некий резерв на "всякий случай". Т.е. у животного и у человека есть некий запас энергии, который нужен для преодоления стрессовой ситуации, при опасности, например. Но нужно ли строить стратегию поведения, опираясь на резерв, на последний НЗ? На мой взгляд, это не разумно и вряд ли природой предусмотрено. Ну, это все равно, что, отправляя корабль в плавание заранее рассчитывать, что тот попадет в бурю и нужны будут спасательные шлюпки. А если такое случается, то в любом случае, даже если всем хватило спасательных мест, это трагедия или выражаясь нашим языком, ТРАВМА.
Как же так получается, что человек в соревновательном режиме фактически всегда расходует резерв? А потому что дух человека подавляет физическое состояние организма. К тому же, находясь в "боевом режиме", когда тело разогрето, то оно не чувствует боль, а значит не дает обратной связи о прекращении действия. Так боль специально и купируется, дабы избежать опасности, спастись. Но цена последствий - отходняк. Короче, вывод простой: резерв это хорошо, но использовать его нужно только в крайнем случае. Для профессиональных спортсменов использование резерва - норма. Но мы ж любители.
Вспомнил другую аналогию. Известный велосипедист писал в своих мемуарах, что таблетка анаболика почти всегда у него была с собой именно как резервное средство, но использовал он ее очень редко.
Еще раз рекомендация самому себе - как вставать из-за стола немножко голодным, так и бежать надо лениво с чувством, что можешь пробежать еще столько же. Парадокс, однако.
День одиннадцатый.19.08.2018. 04.30. 10км. 2 моста по часовой стрелке. ОФП.
Сегодня в 9 утра приходит поезд на Казанский вокзал с семьей. Но организм уже привык вставать в свои 4.00. Как не хотел еще заснуть - не получилось. Что делать? Все вроде переделал. Тогда - бежать! Последние пару километров пробовал ускориться. Да-а, где мои хотя бы 40 лет? Из 5 минут бегать долго уже не могу. Максимум - 5.30 на километр. После этого и ОФП не так бодро прошла. Чувствую, качели тренировок дошли до своего максимума - пора в обратную сторону.
Встретил своих, и диета пошла коту под хвост. Хотя успел зафиксировать, что за неделю на 1 кг живого дотренировочного веса я все-таки похудел. А тут бабушкины пирожки, да и супруга начала кормить мясом. Ладно, один раз в неделю можно и расслабиться. Вечером всей семьей пошли в поход через "Эко-берег", куда переправились на электричке, а вернулись через "новую ленинградку" и родник. Набралось шесть км.
День двенадцатый.20.08.2018. 04.30. 22км. 2ч.50 минут. 2 круга 2-х мостов. Без ОФП.
Уже накануне я чувствовал, что "наелся" и надо бы сделать перерыв. Но ритуалы -наше все! А сегодня день рождения супруги, моей дорогой Леночки. 44 года. На 44 км я конечно, не готов, тем более, в рабочий день. Но 50% постарался преодолеть, добавив пару кварталов в недостающие километры. Если на первом круге еще было одиноко и просторно, то уже на втором - появились коллеги-бегуны как в районе стадиона, так и левом берегу, причем на последнем было целых два обнаженных как я в одних трусах физкультурника. Один - моего возраста, а второй - молодой, лет 30-ти. Это как-то воодушевляет. Бежалось в целом тяжеловато. Завтра будет перерыв.
На работе успел дописать один из мемуарных рассказов - вечером прочитаю семье. Да и про цветочки для любимой супруге не забыть бы рассеянному мне.
День тринадцатый.22.08.2018. 5.00. 4 км. Полкруга. Без ОФП.
Замерз и захотел в туалет. А дом оказался рядом.
День четырнадцатый.23.08.2018. 4.00. 13км. Два моста против часовой стрелки. ОФП.
Снова холодно, всего +10. Одел футболку и велосипедные перчатки для холодного турника. Так. Не ахти. Ожидал лучшего. ОФП тяжеловато прошла. Слишком долгий перерыв? На форуме перечитал все о паркране. Не знал, не знал. Еще удивлялся, что это за пробежку молодежь устраивает в парке по субботам? Оказывается, вона как. Есть мысль, сочетать свою пробежку с паркраном. Пробежать кружок 10 км., разогреться, а в 9 часов вместе со всеми попробовать ускориться. Хоть какое-то разнообразие поддержит затихающую мотивацию. Да и семью на это дело сагитировать...
AVN: Насчет паркрана - очень хорошая идея! И для разнообразия, и можно свои рекорды фиксировать, и общение, а если еще свою семью подключить - вообще замечательно! Главное, совсем необязательно каждый раз выкладываться.
День пятнадцатый. 25.08.2018. Подъем 5.00. 3+5+1=9км. Паркран. Время на 5-ке 28.55.
Встал по привычке рано. Но не побежал. Позавтракал, почитал. В 8 часов разбудил пацанов и через полчаса трусцой мы побежали в парк Толстого - один километр до фонтана. А там уже организаторы что-то готовили. Поздоровались, познакомились (ни одного имени не помню). Пока было время я пробежал еще пару километров, сделав кружок по парку. Мне надо было разогреться. Вернулся как раз к разминке. Два десятка человек, среди которых были мои сыновья, махали руками возле фонтана. Я присоединился. Разминка стандартная по правилу "сверху вниз". В конце сфотографировались. Ну и стартанули. Пацаны сразу убежали вперед. Я, не торопясь, все-таки не разогрелся (на марафоне я разогреваюсь только после 10-го километра) в числе последних бегу за пацанами. Надо преодолеть 3 круга по 1,66км. После первого круга "съедаю" пацанов и советую не торопиться. Главное - добежать. Тем более, что у них это первый старт на такое расстояние. Обычно по утрам они бегали только по три км.
Вообще, бежится тяжеловато. Вроде и дистанция ерунда, а чего то скорости не хватает. Все-таки из получаса, как и планировал, я выбежал. Буду считать это время точкой отсчета. К Новому Году, а я надеюсь бегать теперь каждую неделю, хорошо бы довести до 25 минут. Когда-то, 15 лет назад я весь марафон бежал быстрее 5 минут на километр. Эх, старость - не радость. Вслед за мной через минуту-полторы финишировали пацаны, причем младший обошел старшего.
Что ж, начало положено. Удобное время и удобная дистанция для меня, чтобы как-то скорость прибавить. Но больше радует возможность приобщить пацанов к такому режиму. Всякие старты дисциплинируют, что для подростков весьма актуально. Мама пообещала со временем к нам присоединиться. Что может быть прекрасней - совместное семейное дело!
День шестнадцатый. 26.08.2018. Подъем 6.00. 33км. Время 4ч.07м. Химки-Левобережье-Долгопрудный-Водник-Шереметьево-Химки.
Накануне подзадержался с отбоем и соответственно с подъемом. Снова побежал длительную на 33 км. Субъективно в этот раз было полегче, покомфортнее что ли. Да и время немного улучшилось. На следующей неделе попробую из 4-х часов выбежать. Вечером взвесился - есть еще один килограмм в минус. Теперь 82. Правда, с приездом семьи все труднее держать диету. На кухне столько вкусных искушений!
Сегодня семьей ездили за покупками в "МЕГУ" и пообедали в "Икее". Я прошу на раздаче куриный шашлык и произношу фразу - "вот такой ма-аленький шашлычок"! Т.е., во мне борются две противоположные тенденции - чувство голода и желание похудеть. Отсюда и такая смешная фраза.
День семнадцатый. 27.08.2018. Подъем 5.00. 8км. 2 моста по часовой стрелке. ОФП.
Сегодня не хотел вставать, думал сделать перерыв. Но что-то скучно стало. Возился-возился и решил все-таки немного побегать. Нашел еще более короткий вариант 2-х мостов. Сразу побежал к Ленинскому проспекту, оттуда после 4-х высоток на мост, затем по набережной Эко-берега. Если бы видели какая красота открывается сверху на канал им. Москвы. Вода спокойная как зеркало, в котором отражается правый берег с растительностью и домами. Над водой струится парок. И редкие утки рисуют узоры как клин журавлей в небе. Уже есть несколько бегущих коллег. Пробежав мкадовский мост, стараюсь немного ускориться и последние пару километров бегу из 6-ти минут. Для меня - это достижение! Надеюсь, немного таким образом улучшать результаты еженедельного паркрана. Финиширую возле станции у центрального входа в парк Толстого. Потому и получилось всего 8км. В охотку делаю ОФП. Думаю, надо отметить промежуточные результаты: подтягивание - 9 раз, отжимание 25, приседания - 40 раз.
30.08.2018. День восемнадцатый.
Подъем 4.00. 12км. 2 моста по часовой стрелке. ОФП.
В 4 утра уже совсем темно. Хорошо, что погода пока балует - совершенно теплая и тихая летняя ночь. В свободное время читаю марафорум. Кладезь полезной беговой информации. Рад за Антиквара, который решился на марафон. Кстати, приобрел "полар430", как у меня. Считаю, что для любителя - самый нормальный вариант - у меня нареканий не было. Говорят, что тормозит слегка. Так это скорее в плюс. Мне, к примеру, важно знать средние показатели за последние 10 метров. А мгновенная отсечка полезной информации не несет. Наткнулся на статьи Тюпина, любезно выложенные Азатом. Его фундаментальный подход в принципе мне близок. Всегда желательно искать некую философию, а с ней и стратегию деятельности, будь то бег или профессиональная работа. Я уже говорил, что ориентиры на результат для любителей скорее вредны, поскольку задействуют неприкосновенный запас энергии. А в результате расплачиваются травмами. Желательно найти золотую середину для поддержания здоровья, тонуса, настроения. Если для начинающего бегуна сверхмотивация и расходование НЗ допустимо - все-таки надо любой ценой покорить эту вершину. Но только самый первый раз. То для продолжения или поддержания таких чрезмерных усилий уже не надо. Знаете, как в бизнесе. Одна команда строит производство с "нуля", запускает его. Другая команда приходит обслуживать уже налаженный механизм, для чего нужны другие компетенции. Я для себя пытаюсь найти некий регламент поддержания нормального тонуса. Полагаю, что вполне достаточно 2-х раз выбежать среди недели и 1 раз длительную в выходные. Ну, а в процессе подготовки к соревнованию, добавить еще одну тренировку. И все. Никаких 2-х тренировок в день, тем более, скоростных не нужно. Хотя в качестве скоростной можно рассматривать еженедельный "паркран" на 5 км. И то - без фанатизма.
Намеренно пропустил пару дней, дабы даже не отдохнуть (чего уж там), а скорее приучить к беговой лени.
Ну и хочется разнообразия. Со студенчества не стоял на лыжах, совсем не умею ходить ни классикой, ни коньком. А ведь для поддержания тонуса и дополнительного отдыха для ОДА лыжи являются хорошей компенсацией. Здесь встает та же самая проблема начинания с "нуля". Опять нужна сверхмотивация и дополнительное время за счет других социальных дел. Пока не получается. Другой вариант уже летний - велосипед. Я просто не представляю, где можно накручивать эти километры. А ведь тоже надо час-полтора-два. Т.е. проехать порядка 50 км., например, по кругу в два километра - да это с ума можно сойти. Так что, пока остается бег, бег, БЕГ!
День девятнадцатый.31.08.2018. 4.00. 10,5км. 2 моста против часовой стрелки. ОФП.
После мкадовского моста начинается левобережный лес, где темно, хоть глаз выколи. Тут еще тучки прикрыли восток. Трушу еле-еле, дабы не споткнуться о корешок. Наконец, после станции начинается цивилизация и электричество. Бежится как-то тяжеловато. Левая коленка что-то сбоит. Поэтому добегаю до дома и ОФП делаю во дворе. Тем паче, что там есть и турник и брусья.
День двадцатый. 01.09.2018. Подъем 4.30. Начало бега 8.00. 7+5=12км. Паркран.
У детей праздник - 1 сентября! По крайней мере я так думаю. Лично для меня этот день всегда был праздничным с возвышенным состоянием души - все школьные годы. Спрашиваю пацанов о настроении - пожимают плечами. Эх.
С учетом прошлого паркрана решил начать пораньше, дабы как следует разогреться. Бегу по утреннему городу, погода - что-то исключительное за последние, наверное, 10 лет - просто изумительная. Краски лета еще не угасли. А осенняя позолота только-только вступает в свои права. Нарядные полицейские на каждом перекрестке. По аллеям идут мамаши в ярких одеждах. Рядом детки в строгих черно-белых костюмах. И цветы - много цветов. Пробегаю мимо школы, где учатся мои пацаны - вижу, слышу, как на улице проходит торжественная линейка. На душе приятно.
Накануне зарегистрировал супругу и уговорил попробовать пробежать. - Я не смогу, - жалуется она, но покорно соглашается. Что значит, идеальная жена! Помню все мои начинания всегда поддерживала, даже если это ей не нравилось. А в этом году в Крымском отпуске начала помаленьку, по паре километров, бегать. - Я никогда не бегала столь много, - продолжает давить на жалость Лена. - Зато ты много, по 5-6 километров ходила - это тебе поможет. В любом случае я буду рядом.
У центрального фонтана парка Толстого как всегда собралось примерно два десятка человек, которые после разминки, проведенной в этот раз другим, но таким же воодушевленным молодым человеком (как и в прошлый раз), бросились в пятикилометровый путь. Намеренно торможу супругу, прошу не обгонять меня. А сам трушу еле-еле, по 8 минут на километр. И все 40 с лишним минут болтаю за жизнь - отвлекаю от неприятных ощущений. Для меня молчуна роль непривычна. Вспоминаю своих саратовских коллег-марафонцев, которые в тренировочных пробегах десятки километров много часов могли что-то обсуждать. Их бу-бу-бу всегда меня раздражало. -Неужели за двадцать с лишним лет вы не наговорились? - удивлялся я. Они только благодушно смеялись. Разговаривая с женой, опасался, что тоже буду раздражать, но вроде ничего, кошу взглядом, - терпит. Обратил внимание, что Лена всю дистанцию дышала исключительно носом, что для меня просто невозможно. Я всегда дышу ртом, потому что не хватает дыхания. Как-то врач сказал, что у меня искривлена носовая перегородка, что сужает проход для воздуха. Все три круга мы ни разу не останавливались, бежали в одном темпе. Финишировали последними. Лена превратилась в "красну девицу" из сказки - щеки алые-алые. Оба были довольны. На обратном пути домой теперь больше разговаривала она, была радостно возбуждена, делилась впечатлениями. В общем праздник удался!
День двадцать первый. 02.09.2018. Подъем 5.30. 34км.
Давно хотел найти более удобный маршрут, чтобы не бежать по Новому шоссе с его потоком машин. Взял с собой навигатор. После Долгопрудного и острова Водники, как обычно по ж/д мосту переправившись на правый берег канала им.Москвы, теперь вместо Железнодорожной улицы поворачиваю налево. Вдоль канала по когда-то выложенной бетонными плитами, а теперь заросшей травой грунтовке бегу до притока Клязьмы, надеясь попасть на Набережную улицу. Не тут-то было. На улицу-то я с тыла попал. Только там расположен какой-то пансионат и ни души. А выход через фасад перекрыт воротами с будкой охраны. Решив не конфликтовать, пытался выбраться из плена через улицу Петровка - тоже ворота. Мысленно ругаясь и задавая себе вопросы о правомерности перекрытия улиц (по-моему, меж-коттеджные улицы все-таки не являются частной собственностью, а значит должны быть открыты для свободного прохода), уже пешком немного возвращаюсь обратно и наконец-то попадаю на Троицкую улицу. По ней до улицы Гагарина, которая выходит на Новое шоссе. Обращаю внимание что на Гагарина много старых советской эпохи дач с большими садами. Спелые яблоки россыпью валяются на дороге. А еще через каждый квартал есть вполне живые колодцы, из которых кто-то набирал воду. Я пить пока не хочу, но на будущее сделал памятку о питательных пунктах.
По Новому шоссе вместо 4-х километров теперь пробегаю только 100 метров и поворачиваю налево и пару километров бегу мимо нефтяной гавани. Затем по тропинке направо перебегаю в коттеджный поселок Яковлево, где мимо одноименного парка достигаю уже знакомой Олимпийской улицы. По ней как обычно через город Набережных, Старбеево и т.д., через родник за мостом (там только первый и последний раз утоляю жажду) возвращаюсь в Химки. С учетом метаний получилось 34 км. за 4 ч.20 минут. Полагаю, что окончательный маршрут будет меньше 33 км.
После обеда всей семьей выехали посмотреть мои беговые места. Погуляли по паркам "Олимпиец", "Яковлево" и внутри города Набережных. Конечно, в городе присутствует особый, по словам супруги, европейский стиль. Ей виднее, она до замужества пол-Европы объездила.
День двадцать второй. 04.09.2018. Подъем 4.00. 12км. 2 моста по часовой стрелке. ОФП.
Пока много читаю марафорум - набираюсь материала для размышления. Говорить рано.
День двадцать третий. 06.09.2018. 4.00. 13км. 2 моста против часовой стрелки. ОФП.
В марафоруме вновь столкнулся с темой безопасности, в частности защиты от собак. В прошлом 16-го года дневнике я высказывал свою точку зрения на эту тему. Мне казалось, что вполне понятно. Однако, судя по жарким спорам, даже с привлечением некоего "Джокера", которого подозревали в "гансизме-троллизме" (по моему профессиональному взгляду - зря), каждый остался при своем мнении. Удивительно, как можно упорно блуждать в трех соснах. Поэтому, позволю себе уточнить кое-что. Надеюсь, камни, которые обрушатся на меня, будут не очень большими и вполне терпимыми.
Так вот. Одна точка зрения говорит о необходимости понимания природы собак, их животной рефлекторной сущности. А другая точка зрения говорит о необходимости агрессивной защиты от животных с помощью баллончиков, шокеров или даже пистолетов-травматов. И обе стороны правы! В чем же дело?
Я по роду своей деятельности занимаюсь коммуникативной аналитикой, и испытуемым иногда довожу четкое разделение между юридической, морально-нравственной оценками и фактологией. Мой предмет - последнее. Задача - установить голые факты как есть. А вот оценка этих фактов с точки зрения закона, тем более морали - это уже вне рамок моей компетенции. Хотя, конечно, я человек, ничто человеческое мне не чуждо, а значит и эмоциональное сопровождение (напрямую связанное с моральной стороной событий) тоже всегда присутствует. Что ж, подобно врачам пытаюсь держать дистанцию или некий барьер. Иначе адекватно и объективно работать будет нельзя.
Вернемся к нашему тезису об отношении к собакам. Здесь надо разбить взаимодействие (а по факту - встреча с собакой - некое взаимодействие) на две или три части. Первая - нападение собаки на бегуна. Вторая - реакция бегуна на нападение. Третья - что делать после разрешившейся ситуации.
Начнем с третьей части. Именно по последствиям конфликта "собака-человек" много лишних копий и ломается. Никто не спорит с тем, что напавшую на человека собаку надо усыплять. Ну, какие-то законодательные меры применять и к хозяину. Но давайте честно зададимся вопросом? В нашей ли власти контролировать 3-ю часть? Ни фига! Можно написать заявление и годами посещать судебные заседания с неизвестным результатом. Будет ли покусанному легче от этого? Разве только в качестве утешительной компенсации... Ну или как-то с нарушением закона отоварить если не хозяина, так хотя бы собаку (если ее как-то отмазали от правосудия). В общем, и тот и другой варианты - тухлые. Единственная доступная компенсация - чисто эмоциональная - на форуме помахать кулаками, выплеснуть фрустрированную потребность в справедливости. Ради бога! На то и существует коммуникативная площадка. Но надо понимать, что разговоры о третьей части не более чем кухонного толка о политике. Разговоры есть - результатов нет. Впрочем, всегда готов поддержать коллег в этой части. Треп - это ж так мило.
Все-таки, главное внимание бегуну надо обратить на первые две части. Начну опять с конца. Что делать, когда собака уже напала? Не важно, по какой причине - не то собака - дура, не то ее хозяйка. Не то бегун спровоцировал, специально дразня и замахиваясь на бедное животное. Не важно. Что делать, когда процесс уже пошел? Наверное, надо вспомнить природу или инстинкты. Популярный в последние годы тезис "стой, бей, беги" не совсем применим к ситуации. Убежать от животного по определению нельзя. Остается либо стоять - замереть, либо нападать самому. Какое действие наиболее оправдано? Кто-то из форумчан заявляет о первом варианте, кто-то - о втором. Может сложиться впечатление, что верное поведение ситуативно. Где-то надо стоять, а где-то наподдать палкой или камнем. Да и вспомнить прошлый опыт, например с дворнягами - мы ведь поступали и так и этак. М-да. Не люблю это выражение, но вынужден согласиться в данном случае - "дьявол в деталях". Дворняги - "свободные" животные без хозяина. Поэтому (чисто по прошлой статистике - десяток как минимум случаев за всю жизнь) для них всегда срабатывала агрессивная стратегия - пока не замахнешься, не повысишь голос - не отстанет вредина. При этом надо помаленьку отбегать - покидать ее территорию. Другое дело, когда собака нападает при хозяине. Опять же согласно жизненным случаям (наверное, тоже не меньше десятка) обычно я останавливался и буквально замирал, не говоря ни слова, но обязательно лицом к собаке (тоже, кстати, элемент противостояния). И, слава богу, никогда не доходило до агрессивного поведения собак. Играться играли, даже хватали за руку, но именно как в игре, без травм. Таким образом, даже чисто из житейской практики без специального знания мы (ну я, по крайней мере) придерживаемся наиболее эффективной стратегии. Ну, а если прибавить специальных, например этологических знаний в области зоопсихологии, то становится понятным и сам механизм такой адаптации. Хозяйская собака в обычной для нее ситуации прогулки чаще всего демонстрирует преданность хозяину, т.е. выслуживается перед ним. А для этого достаточна именно демонстрация через лай и якобы нападение, без самого нападения. Уточняю - в большинстве случаев. Пусть себе. Не в лом же остановиться и подождать, пока парочка минует тебя. А если в лом, если гордость за себя такого великого бегуна царя зверей дышать не дает, то будьте готовы, что в ответ на ваш повышенный раздраженный тон или тем паче какие-то агрессивные действия из демонстрации нападения собака перейдет к нападению настоящему. Но мы ведь так не делаем, правда? Даже если придерживаемся агрессивного варианта (особенно в 3-й части - наказать и собаку и хозяина) менталитета. Биологический инстинкт хранит нас, несмотря на социальные взгляды.
Если вспомнить большинство ставших известными случаев нападения собак на людей - это случаи, когда хозяйская собака оказалась на улице без хозяина. Буквально на этой неделе в Москве гастарбайтер едва успел спасти девочку от бойцовской собаки. Да, - возникает негодование по отношению к хозяевам собаки, так и хочется их мордой об асфальт... В общем, в таких случаях, что делать бегуну, если он видит, что собака явно хозяйская (например, ухоженная с ошейником), но одна и намеревается напасть? Убегать нельзя - очевидно. Хотя если есть некое препятствие, возвышение, дерево или еще что, куда можно забраться - то, несомненно, делать это. А если нет, и нет никакого оружия, то остается только замереть лицом к собаке и да - агрессивно глядеть и произносить "фу". При этом есть шанс, что у собаки сработает рефлекс привычного действия (когда она с хозяином), и она отстанет. Здесь закономерным встает вопрос - надо ли на всякий случай носить с собой оружие? Ранее уже говорилось о навыке применения оружия, как необходимом условии его эффективности. Могу добавить статистическую целесообразность - вероятность весьма низкая - один случай на много-много лет. И ради этого случая все годы носить не всегда удобное приспособление (пистолет-травмат к тому же тяжелый)? Стоит ли овчинка выделки - каждый решает сам. Мой выбор - бег максимально облегченным, не то, что с оружием, а даже и без телефона (ну и с голым торсом, конечно).
Наконец, о первой части. И в третьей и во второй части взаимодействия в системе "собака-человек" мы в целом не контролируем ситуацию - скорее вынуждены подчиняться инициативе противоборствующей стороны и как-то минимизировать уже состоявшиеся потери. И только в первой части этого взаимодействия у нас наиболее высокий (не абсолютный, конечно) уровень контроля. Так и надо уделять внимание тому, что мы можем контролировать ("и смириться с тем, что нам не подвластно" - перефраз известной притчи). Банальные советы, даже неудобно их произносить. Успокаиваю себя тем, что хотя бы новичку в беге будут полезны. 1. Выбирать светлые улицы, избегая темных. 2. Увидев издалека одинокую подозрительную собаку или даже в паре с хозяином (уровень сомнительности-подозрительности оценивать интуитивно), заранее покинуть эту дорогу.
Вот, еще раз другими словами высказал свое мнение о собаках. Простите за трюизмы. Никакого менторства (самому странно, че я так боюсь выглядеть навязчивым) в сознании не было. Но вдруг кто-то увидит это. Если увидели - бросьте камень - только маленький.
День двадцать четвертый. 08.09.2018. Подъем 5.30. Начало бега 8.00. 6+5+1=12км. Паркран. ОФП.
Сегодня в парк Толстого выбрались всей семьей. Точнее я убежал пораньше, дабы разогреться, но без десяти девять все оказались у фонтана, где уже вовсю шла разминка. В этот раз ею руководил поджарый с заметно спортивной фигурой дядечка моего возраста или старше. Ох и умотал он бедных любителей бега. Пятнадцать минут гонял всех через разнообразные упражнения, помимо стандартных, с прыжками в стороны, вращением вокруг себя, и т.д., и все это двигаясь по маленькому кругу. Дядечка явно с тренерским опытом. Зато дети раскраснелись, действительно разогрелись. А мама сошла с дистанции, даже еще не стартанув - плохо себя почувствовала. Пацанам же советовал не торопиться и на первом круге меня не обгонять. В итоге все выбежали с личным рекордом. В этот раз Вова далеко обогнал Васю. Но и Вася почти уложился в полчаса. Я тоже улучшил прошлый результат на одну минуту. Вообще говоря, не нравится мне быстро бегать. Тело как не мое. Дыхание как у паровоза. И вроде не устал больно-то, но трансформировать энергию в полную отдачу не могу. Да и ладно. Делать специальные интервальные тренировки с отрезками не хочу и не буду. Достаточно раз в неделю паркрановских усилий.
Наконец-то более или менее сформулировал окончательный алгоритм своего графика бега в период рабочей деятельности (в отпуске или на пенсии будем посмотреть). В летний период четыре раза в неделю. Вторник, четверг - 12-13 километров по маршруту 2-х мостов с обязательным ОФП. В субботу паркран с предварительным 7-километровым разогревом и последующей заминкой. Ну и ОФП тут же в парке. Воскресенье - длительная на 30 км. без ОФП. По времени в общей сложности в неделю будет тратиться около 10-ти часов. Вполне достаточно для поддержания здоровья и тонуса. Марафоны бегать не чаще 1-2 раз в году - чисто для эмоциональной подпитки. А зимой вполне допустимо обойтись парой тренировок - паркраном и длительной. Весной наверстается. И все! Причем, этот алгоритм надо вывести на такой уровень, как чистка зубов по утрам - т.е., довести до автоматизма, дабы не расходовать нервную энергию. Нечего более заставлять себя вставать, во время бега любоваться пейзажем - все это должно остаться пройденным этапом. А освободившуюся голову занять другими важными для меня делами-мыслями, например, философскими.
День двадцать пятый. 09.09.2018. Подъем 6.30. 31км. Время 3ч.42м.
Выбежал в половине 7-го утра, а кругом на всех перекрестках служивые в красивой форме. Теперь их называют полицейскими. Меня провожают недовольными взглядами, все-таки я же почти голый - хоть и в спортивных, но одних трусах. Да, надо быть чуть пораньше выбегать. Совсем забыл, что сегодня день выборов. Относительно формы полицейских в голову пришла странная аналогия со строительством новых домов. Дабы увеличить стоимость без реального увеличения удобств, дома внешне стали делать весьма привлекательными, даже красивыми по дизайну. Это не "хрущевки" полувековой давности. Так и на углу стоят красавцы-полисмены. Однако обращаться к ним, как в юности обращался к милиционерам, не хочется. Вместе с "хрущевками" пропали и добрые "дяди Степы". Однако, не будем о грустном. Все-таки сегодня праздник - день выборов. К тому же, предполагаю, что один из последних по-летнему теплых дней.
С учетом прошлого опыта бегу уже без навигатора, умозрительно представляя исправленный маршрут. Итак, после Водников по 1-му проезду нахожу тропинку между коттеджами, которая выводит на Троицкую улицу. Далее, как в прошлый раз по Гагарина до Нового шоссе, а затем налево мимо Нефтяной гавани по какой-то улочке, не имеющей названия. Но в пределах коттеджей обретает имя - "2-я Клязьменская улица". Снова направо от шлагбаума по тропке на также безымянную улицу мимо парка Яковлева. После парка бегу не прямо, а сокращаю путь поворотом налево и выбегаю прямо к городу Набережных. По Олимпийской улице добегаю до парка "Олимпиец" и делаю еще одно последнее сокращение, поворачиваю направо через коттеджный поселок "Ивакино-Покровское" и по 1-му Успенскому переулку попадаю на Шереметьевскую улицу у Загородного квартала. Далее как обычно через Старбеево опять по безымянной улочке (хотя перпендикулярные улицы все названы) до улицы Пушкина, которая выводит меня на Ленинский проспект. Последнее сокращение сделал уже из любопытства узнать действительно минимальное расстояние. После Химкинского леса с родником забежав на улицу Мичурина, отправился не направо, как обычно с выходом на Грушина, а налево с выходом на Чернышевского мимо ипотечной квартиры, по улице Бурденко с финишем на Березовой Аллее. По "Полару" получилось где-то 31,5 км. Жена удивилась, что так быстро. Дык сократил же. К тому же, надеюсь, уровень тренированности подрос. Потом все воскресенье ел арбуз - это время года как полагается огромный (под 15 кг.) сочный, брызжущий сахаром. Нирвана.
День двадцать шестой. Запись вовремя не сделана.
Позже отметил, что 11-го во вторник и 13-го в четверг я как обычно пробежался туда и обратно по маршруту 2-х мостов по 12 и 13 километров соответственно. Но уже почти перешло на коленный рефлекс - все делал на автомате, толком ни о чем "возвышенном не думал". Поэтому писать не о чем.
День двадцать седьмой. 15.09.2018. Паркран. 5км - 31м.
Проездом из Питера в Саратов накануне заехал в гости старый приятель, с которым еще в далеком 1991 году учились в некой модной тогда бизнес-школе, потом недолгое время работали в одной организации. С тех пор как-то сдружились. В старом советском кино о десантниках его рыжая рожа с травинкой в зубах была показана крупным планом. По словам Сергея, в начале 80-х его полк, где он проходил срочную, участвовал в массовке и с тех пор каждое посещение он напоминает мне о своем киногеройстве. Поскольку семья в массе своей как-то приболела, то в эту субботу на паркран я подтянул Сергея, воспользовавшись карточкой старшего сына. И не торопясь, мы преодолели дистанцию за 31 минуту. Потом еще позанимались на тренажерах. Глядя на этого парня, я вновь и вновь не устаю удивляться. Спрашиваю, когда последний раз бегал. Отвечает, что года три назад на моем семейном марафоне пробежал один круг в почти 4 км. И все. Тут потеешь, надрываешься, можно сказать, чтобы в полчаса как-то вписаться. А товарищ без всякой подготовки бежит наравне. В этот раз на турнике я наконец-то подтянулся 10 раз. Сережа, поглядев на мои потуги, поплевал на ладони и легко повторил подход. Причем, как утверждает, последний раз подтягивался как раз в армии. Во, думаю, - природа наделила его силушкой - если бы дурака не валял, мог бы каким-нибудь спортом заниматься. Хотя главное достоинство Сергея - коммуникация. Он легко завязывает знакомства в совершенно разных сферах, не взирая даже не статус. И каждый раз, проезжая через столицу, навещает чуть ли не с десяток бывших сослуживцев, со-работников и просто случайных знакомых. В этот раз в Питере как-то познакомился с каким-то командующим каким-то округом (детали для данного форума не имеют значения) и договорился о службе сына в десантуре. Сергей уже много лет нигде постоянно не работает, время от времени делая какие-то халтурки. Почти всегда без денег, как-то умудряется жить и даже путешествовать. Романтик в 56 лет. Я ему признателен хотя бы за то, что в Саратове он стабильно каждую неделю навещает слепого Сергея Блажнова и выводит того на прогулки, да и вообще помогает по хозяйству. Легкий солнечный (рыжий же) человек с элементами "князя Мышкина" Достоевского.
День двадцать восьмой. 16.09.2018. Подъем 6.30. 30 км. 3ч.28м.
Последний длительный забег перед марафоном. Маршрут почти тот же самый, что в прошлый раз. Только на финише после "новой ленинградки" к роднику через лес не побежал - лень было по грунтовке целый километр чапать. Тем более, что на 25 км. уже попил воды из колонки. Побежал прямо по Ленинскому проспекту до поликлиники, а затем направо по Чкалова, Мира, Победы - до дому на Березовой Аллее. По часам получилось 30 с половиной километров. Наверное, это и есть самый короткий маршрут. В общем с учетом виляний - дай бог тридцатка наберется. Может бросить клич для любопытных, но медленных бегунов, кто желает - с таким типа объявлением: "Каждое воскресенье - 30 км. по родным краям!" с минимумом автотранспорта. Старт в 6.00 на станции Химки. Финиш там же через 3,5 часа (торопиться не надо!). Может кто и составит компанию?
Готов ли я к марафону? Все ли задачи выполнил? Не все. С лекциями так и не определился. Вес - 81кг. Одно кило не успел сбросить - ну ладно. Авось, если удастся удержать режим, он и так постепенно убавится. Надеюсь, что какую-никакую привычку к утреннему подъему и пробежкам чуть-чуть выработал. Написал пару рассказов - наберется двадцать - сброшу на сайт компании "Энергия".
Пробегу ли марафон за 4,5 часа - не уверен, что получится без изымания резервов. Хотя шансы есть. Последнюю заметку в этом цикле напишу уже после 23 сентября.
День двадцать девятый. 19.09.2018. Подъем в 4.00. 7км.
Раньше перед марафоном, как правило, я не бегал целую неделю - набирался сил. По слухам из "марафорума" слышал, что все-таки побегать немного надо, дабы не окостенели мышцы. Ну, я и сделал один небольшой круг по Старым Химкам. Даже ОФП не стал заморачиваться - вдруг перетружусь...
День тридцатый. 22.09.2018. Подъем 5.30. Паркран. Время 32.21.
В субботу привел всю семью на паркран. Это мой 5-й паркран, а для Химок - юбилейный - годовой. Толпа народу в полсотни человек. Разминка, фотографирование на фонтане и вперед! Вася после первого круга почувствовал себя плохо, сказал, что тошнит и сошел. Вова далеко меня обогнал, на финише карточку не получил, поскольку убежал от ответственной за это дело высокой волонтерши. Позже путем вычислений выяснили предполагаемое место - 16. Был бы личный рекорд. Зато он состоялся у мамы - 37 с небольшим минут. Я же старался не рвать, к тому же потратил время на Васю, поэтому и получил больше 32 минут. Суббота - последний день хорошей погоды. Нет бы погоде задержаться еще на полсуток.
День тридцать первый, последний. 23.09.2018. Старт ММ - 9.30. Время - 4.49.27.
По выходным стараюсь поспать подольше - до 6-ти, крайний срок - до 6.30. Дольше не спится, хоть тресни. А сегодня и не нужно. Надо успеть позавтракать, да отправляться на праздник бега. Последние несколько лет почти каждый раз ко мне из Саратова приезжали коллеги во главе с Задворным, и на марафон мы ездили вместе. В этот раз никто не приехал, и даже как-то непривычно одиноко...
С раннего утра воскресенья дождя еще не было. Но он наладился буквально в момент выхода из подъезда в 7.00. Я на самокате, что вполне удобно из-за нескольких длинных отрезков пешего пути: от подъезда до станции "Химки" -1,5 километра, около пятисот метров от станции "Нати" до "Лихобор" ("МЦК") и около километра от станции "Лужники" до раздевалок. Хорошо экономит время. По всему пути, начиная от Химок встречались коллеги со знаковыми белыми полиэтиленовыми рюкзаками. С одним из них даже пообщались. На ногах вокруг коленей у него резинки. На вопрос, действительно ли помогает, тот ответил, что субъективно "да", хотя это может и плацебо. Принял информацию к размышлению - может, и попробую, если колени начнут болеть.
В пятницу испытал очередную эпопею с медицинской справкой о допуске, которую получил в 5-й по счету поликлинике, дав взятку в виде увесистой шоколадки терапевту. В первых трех по месту жительства требовали полный курс с ЭКГ, ЭХО и 3-4 тысячи рублей. В четвертой уже в Москве цена была более приемлемой, но время решало все - два часа на обследование и результаты в понедельник. Пришлось ехать в поликлинику, где получал справку в прошлом году. Помимо шоколадки потратил десять минут времени и 1300 рублей. Правда, предоставил данные апрельского обследования диспансеризации. В общем, на все эти метания потратил полдня времени, прежде чем попал в Лужники. После регистрации, по заведенному много лет ритуалу купил очередные кроссовки "Ассикс". Причем долго не выбирал, а прямо в первом же павильоне слева от входа нашел подходящий вариант. На доброжелательный совет продавца, что, дескать, можно посмотреть и в других местах, ответил, что "лучшее враг хорошего" и посоветовал молодому человеку руководствоваться этим правилом в собственной жизни, даже в выборе невесты (добавил уже с улыбкой). Время (особенно в моем возрасте) слишком ценная категория, чтобы тратить его на поиски сомнительного лучшего. Как обычно, до выхода пришлось пройти по всему лабиринту выставочного центра. Уже в конце пообщался с хорошо известным беговому сообществу Борисом Прокопьевым. В ответ на схожие мысли о философии бега он презентовал мне с дарственной надписью (хотя и за деньги) только что написанную книгу о советском марафонце 70-х годов Мосееве.
В утро старта приехал достаточно рано, еще до 8-ми часов. Целый час сидел в раздевалке, читал книгу. В 9.00 сдал вещи в камеру хранения и отправился на старт в кластер "Н". В этот раз начало марафона было далековато от раздевалок - точно больше километра. А еще мелкий противный дождь, брр... Завидовал участникам, одетым в пленку или даже легкие прозрачные дождевики с надписью МТС. Старт для нашей части бегунов начался примерно в 9.30. По дороге видя брошенные накидки, подхватил одну из них морковного цвета, мысленно поблагодарил какого-то быстрого бегуна и так пробежал в ней всю дистанцию. - Тебе не жарко? - спрашивали соседи по трассе после 20-ти километров. - Пар костей не ломит, - отвечал я и был себе на уме. По прошлым марафонам помнил, что в такую погоду, если бежать налегке, то начинал мерзнуть после 30-го километра. В этот раз все было хорошо - накидка защищала не только от воды, но и временами от пронизывающего ветра. Сегодня решил продержаться за пейсмекерами с цифрами 4.29. Это удалось сделать только половину дистанции. Причем один раз пришлось долго догонять после питательного пункта, поскольку ведущие не останавливались, пили свое. К тому же захотелось отлить..., короче отстал. Да как-то тяжеловато стало. Все-таки темп для меня высоковат. Или я не готов именно к такому режиму.
В районе 21-25 километров увязался за Димой (позже представился), у которого на спине в рюкзаке звучала группа "Бони М", причем все мои любимые беговые композиции: "полет на голубую планету", "ма бейкер", "луна" и еще что-то - уже не помню, поскольку отстал - бежал он чуть быстрее 6-ти минут на километр. А я уже быстрее 7-ми, а то и 8-ми минут бежать не мог. Но взбодрил меня конкретно, т.к. в этот раз я намеренно не брал свой плеер - хотел более плотно ощутить атмосферу бегового праздника. После 30-го километра, когда начался длинный спуск, я, к удивлению своему, разбежался по 6 минут. В целом чувствовал, что силы - то есть. Настроение было бодрое, даже хулиганское настолько, что громко сначала крикнул: "Народ взбодрись!", а затем пропел фразу: "Еще немного, еще чуть-чуть, 7 километров по айфону. А я на финиш, домой хочу. Я так устал от марафона!" Последние пару километров пробежал из 6-ти минут и обошел своего "музыканта", успев спросить имя. В запланированное время не уложился из-за неравномерности бега и отсутствия мотивации борьбы за результат. А может и хорошо? Я не растратил свой резерв и к этому моменту (вторник) у меня фактически ничего не болит. В любом случае, очередную ежегодную галочку поставил.
Краткие итоги этого цикла. 1. Перед стартом марафона взвесился - ровно 80кг. Чудо! Теперь бы продержаться и как можно дольше не переходить эту границу. 2. Новых рассказов, помимо указанных выше, не написал, зато в понедельник, когда отмечали мой день рождения, прочитал на работе коллегам. Начальник похлопал в ладоши... Остальные выдохнули - ооо! 3. Надеюсь поддерживать далее установленный регламент еженедельного распорядка жизни с подъемом в 4 утра, субботним семейным паркраном, воскресной 30-й, не взирая на внешние и внутренние препоны. 4. Ну, и наконец, некие критерии, правила бега, в первую очередь для себя (так что можете не бросать в меня камни) как некая философия.
- "Не охоться!" - было в каком-то фантастическом рассказе 20-го столетия - ни автора, ни сюжета не помню, а фраза засела.
1.Бег - не самоцель, а только средство. 2. В познании бега нужно вовремя остановиться. Лучшее - враг хорошего! Даже профессионалы, для которых бег, не только средство, но и цель, стремясь к лучшему, не достигают его. Не закапывайся в деталях, не уделяй инструменту большего внимания, чем он заслуживает. Как бы дровосек не натачивал топор, когда-то надо идти в лес, и рубить то, что является целью. 3. Главная цель бега - не удовольствие от эндорфинов, не тщеславие от марафонской кастовости, не здоровье от тренированности, и даже не дзен от воспитания духа. Цель - дополнительная жизненная энергия. Но энергия - тоже средство.
4. Бег ничем не отличается по цели с другими активностями, дающими энергетический бонус. Поэтому не переоценивайте его. Тщеславие марафонца подобно греховной гордыне.
5. Мне не известно надежных исследований, результаты которых утверждали бы о более продолжительной жизни бегунов на длинные дистанции в сравнение с не бегающими людьми. Зато, вроде есть статистика, что первые уходят в мир иной быстро, можно сказать одномоментно, не мучая ни себя, ни близких многомесячными страданиями. Лично знаю нескольких коллег-марафонцев из Саратова, которые таким образом оставили этот мир (пусть в ином им будет хорошо и продолжают бегать). 6. Потрать полученную энергию в марафоне на создание Светлого, Возвышенного. Помни пушкинские - "чувства добрые я лирой пробуждал!". А разве бег - это не музыка, не стихи?
Дневник-2018 цикла Марафонец подготовлен к публикации на "http://samlib.ru/g/golowin_a_w/" 05.12.2024г.