Греков Алексей Владимирович: другие произведения.

Даосская йога, тайцзи, багуа, сини, нейгун, цигун — просто о сложном

Журнал "Самиздат": [Регистрация] [Найти] [Рейтинги] [Обсуждения] [Новинки] [Обзоры] [Помощь]
Peклaмa:
Литературные конкурсы на Litnet. Переходи и читай!
Конкурсы романов на Author.Today

Конкурс фантрассказа Блэк-Джек-20
Peклaмa
Оценка: 2.04*17  Ваша оценка:
  • Аннотация:
    Этот материал рассчитан на читателя, который хочет узнать конкретные понятия и упражнения внутренних стилей ушу, с целью самостоятельных тренировок без инструктора на открытой площадке на улице и применения отработанных навыков для самообороны в уличных конфликтах. В данном материале изложен личный опыт автора, который занимается даосской йогой, тайцзи, багуа, сини, нейгун, цигун больше 20 лет. Для читателей не требуются предварительные знания философии, спортивный опыт, желателен минимальный опыт занятий физическими упражнениями. В данном материале описаны физические упражнения без снарядов и с простыми спортивными снарядами (гирей, булавой). Выполняйте упражнения до появления легкой усталости. Так как эти упражнения помогают отработать навыки, которые нужны для самообороны, то еще для тренировок будут нужны карандаш, строительный нож со сменными лезвиями, пустая стеклянная бутылка, банка с консервами.

  Даосская йога, тайцзи, багуа, сини, нейгун, цигун — просто о сложном
  
  
  
   Этот материал рассчитан на читателя, который хочет узнать конкретные понятия и упражнения внутренних стилей ушу, с целью самостоятельных тренировок без инструктора на открытой площадке на улице и применения отработанных навыков для самообороны в уличных конфликтах. В данном материале изложен личный опыт автора, который занимается даосской йогой, тайцзи, багуа, сини, нейгун, цигун больше 20 лет. Для читателей не требуются предварительные знания философии, спортивный опыт, желателен минимальный опыт занятий физическими упражнениями. В данном материале описаны физические упражнения без снарядов и с простыми спортивными снарядами (гирей, булавой). Выполняйте упражнения до появления легкой усталости. Так как эти упражнения помогают отработать навыки, которые нужны для самообороны, то еще для тренировок будут нужны карандаш, строительный нож со сменными лезвиями, пустая стеклянная бутылка, банка с консервами.
  
  Благодарности
  
  Этот материал никогда не был бы начат, если бы не помощь, которую оказали автору ветераны российских спецслужб, которые терпеливо отвечали на вопросы автора и объясняли его ошибки. Большое им всем спасибо.
  Этот материал никогда не был бы закончен, если бы не помощь, которую оказал автору Ботаник Женя и команда Боевых Ботаников (компетентных специалистов по разным видам боевых искусств), которые терпеливо отвечали на вопросы автора и объясняли его ошибки. Большое им всем спасибо.
  
  Введение
  
   В тайцзи существует понятие "инь" и "ян". Принимаем, что "инь" - захват, "ян" - удар. Также принимаем, что тайцзи — учение о движении "инь" и "ян", багуа — учение о взаимодействии своего тайцзи с тайцзи противника, сини — учение о действии пяти сил природы в багуа, нейгун — учение о причинении нейтрализующих повреждений противнику, цигун — учение о развитии силы, необходимой для выполнения нейгуна. Даосская йога - учение о том, как применить на практике тайцзи, багуа, сини, нейгун, цигун.
  
  1) Даосская йога
  
   Йога нужна для выполнения конкретных действий для достижения цели. В даосской йоге существует понятие "инь"-жертва и "ян"-агрессор. Принимаем в данной работе, что цель даосской йоги - выживание в уличном конфликте, где Вашим противником будет профессиональный боец, который имеет очень хорошую физическую форму, в совершенстве овладел ударной, борцовской техниками. Принимаем, что Вы ему не нравитесь и он хочет причинить Вам телесные повреждения. Как только Вы это поняли - Ваша цель напасть на него неожиданно. Поэтому Вы всегда должны подчиняться и прикидываться инвалидом, бомжем, сумасшедшим, чтобы он не напал на Вас и нейтрализовал. Всегда наступит момент, когда Ваш противник заснет на одно мгновенье (или переключит свое внимание с Вас на что-то другое), и станет"инь", в этот момент Вы должны стать "ян" и атаковать его. Все дальнейшие тренировки посвящены Вашей атаке именно в этой ситуации. Также Вы можете подстеречь противника позже в другое время и неожиданно напасть на него. Чтобы овладеть даосской йогой Вам нужно быть в подчинении на работе у начальника-психопата, тогда Вы научитесь прикидываться. Также нужно ежедневно по несколько часов заниматься физической работой для умения достигать простые понятные цели (например любые строительные работы) с целью научиться не спать и концентрировать свое внимание на достижении результата работы, отсекая при этом посторонние мысли и эмоции (это и есть реальная медитация).
  
  2)Тайцзи
  
  2.1)Понятие "одно - рождает двух"
  
   В тайцзи существует понятие "одно - рождает двух". В данной работе принимаем, что смысл этого понятия - при атаке сначала нужно сделать захват, а потом выполнить прямой или боковой удар (в зависимости от ситуации). Для перемещений смысл этого понятия заключается в том, что в исходном положении Вы стоите на месте, из него можно сделать шаг вперед или назад (в зависимости от ситуации).
  
  2.2)Ходьба по кругу
  
   Упражнения тайцзи — выполнение ударов или захватов во время ходьбы. Ходить можно прямо и криво. Прямая — это дуга окружности с бесконечным радиусом, а кривая — часть окружности. Поэтому нужно ходить по кругу. Делайте шаг вперед правой ногой, потом поворачивайтесь на этой ноге на 45 градусов влево и одновременно делайте шаг вперед левой ногой (кто занимался строевой подготовкой в армии — тот сразу поймет). Далее повторяем до тех пор, пока не образуется окружность. В итоге Вы прошли круг по часовой стрелке. Повторите несколько раз. Далее начните движение с левой ноги и выполните ходьбу вперед по кругу против часовой стрелки. Повторите несколько раз. Также нужно ходить по кругу спиной назад. Делайте шаг назад правой ногой, повернитесь на этой ноге на 45 влево и одновременно делайте шаг назад левой ногой. В итоге Вы прошли круг против часовой стрелки. Повторите несколько раз. Далее начните движение с левой ноги и выполните ходьбу назад по кругу по часовой стрелке. Повторите несколько раз. Отрабатывайте ходьбу по кругу ежедневно, до тех пор пока не научитесь.
  
  2.3)Захваты и удары
  
  2.3.1)Захват
  
   Исходное положение - стоя на месте, руки опущены вдоль тела. Вынесете полусогнутую левую руку перед собой на уровне груди. Правой рукой выполните захват левой руки, вынося ее снизу-вверх снаружи-внутрь, сожмите кисть на пару секунд. Не думайте как правильно выносить левую руку и хватать ее правой. Хватайте и сжимайте кисть как получиться. Повторите несколько десятков раз. Выполните для другой руки.
  
  2.3.2)Прямой удар
  
   Исходное положение - стоя на месте, руки опущены вдоль тела. Вынесите вперед полусогнутую левую руку на уровень головы, поверните расслабленную ладонь к себе (имитируя правую сторону лица противника). Правой рукой основанием ладони нанесите удар по левой расслабленной ладони, после хлопка не опускайте правую руку, а давите ею на левую пару секунд. Не думайте как правильно выносить левую руку и бить по ней правой. Бейте и давите как получиться. Повторите несколько десятков раз. Выполните для другой руки.
  
  2.3.3)Боковой удар
  
   Исходное положение - стоя на месте, руки опущены вдоль тела. Вынесите вперед полусогнутую левую руку на уровень головы, поверните расслабленную ладонь от себя (имитируя правую сторону затылка противника). Правой рукой основанием ладони нанесите удар по левой расслабленной ладони, после хлопка не опускайте правую руку, а давите ею на левую пару секунд. Не думайте как правильно выносить левую руку и бить по ней правой. Бейте и давите как получиться. Повторите несколько десятков раз. Выполните для другой руки.
  
  2.4) Выполнение ударов или захвата во время ходьбы
  
   В упражнениях выполняйте захват и удары из исходного положения — руки опущены вниз вдоль тела. После выполнения удара и захвата возвращайте руку в исходное положение. Не думайте как правильно выполнять упражнение - делайте так, как получиться.
   а) Делайте шаг вперед правой ногой, поворачивайтесь на передней ноге влево на 45 градусов, одновременно делая шаг вперед левой ногой, также одновременно наносите прямой удар правой рукой. В результате шагов получиться круг против часовой стрелки. Повторите для левой ноги и руки — получится круг по часовой стрелке.
   б) Делайте шаг назад правой ногой, поворачивайтесь на ней влево на 45 градусов, одновременно шагая назад левой ногой, также одновременно наносите боковой удар правой рукой. В результате шагов получиться круг по часовой стрелке. Повторите для левой ноги и руки — получиться круг против часовой стрелки.
   в) Делайте шаг вперед правой ногой, одновременно выполните захват левой рукой. Поворачивайтесь на передней ноге влево на 45 градусов, также одновременно делая шаг вперед левой ногой. В результате шагов получиться круг против часовой стрелки. Повторите для левой ноги и правой руки — получится круг по часовой стрелке.
   г) Делайте шаг назад правой ногой, поворачивайтесь на ней влево на 45 градусов, одновременно шагая назад левой ногой, также одновременно наносите прямой удар правой рукой. В результате шагов получиться круг по часовой стрелке. Повторите для левой ноги и руки — получиться круг против часовой стрелки.
   д) Делайте шаг вперед правой ногой, поворачивайтесь на передней ноге влево на 45 градусов, одновременно делая шаг вперед левой ногой, также одновременно наносите боковой удар правой рукой. В результате шагов получиться круг против часовой стрелки. Повторите для левой ноги и руки — получится круг по часовой стрелке.
   ж) Делайте шаг назад правой ногой, выполните захват левой рукой. Поворачивайтесь на правой ноге влево на 45 градусов, одновременно шагая назад левой ногой. В результате шагов получиться круг по часовой стрелке. Повторите для левой ноги и правой руки руки — получиться круг против часовой стрелки.
  
  3)Багуа
  
   Взаимодействие Вашего тайцзи с тайцзи противника сводится к четырем ситуациям, которым соответствуют четыре упражнения. Ваше исходное положение - ноги вместе, руки опущены вдоль тела:
   а) Вы неожиданно нападайте на противника сзади. Делайте шаг вперед правой ногой, одновременно левой рукой делайте захват противника (за руку, или одежду, или волосы, или ухо). Поворачивайтесь на правой ноге на 45 градусов влево и делайте шаг вперед левой ногой, одновременно тяните противника на себя, выполните боковой удар правой рукой в глаз противника. Выполните упражнение начиная движение с левой ноги. Повторите несколько десятков раз (без партнера, представляя в уме, как вы его атакуете).
   б) Вы неожиданно нападайте на противника спереди. Делайте шаг вперед правой ногой, одновременно левой рукой делайте захват противника (за руку, или одежду, или волосы, или ухо). Поворачивайтесь на правой ноге на 45 градусов влево и делайте шаг вперед левой ногой, одновременно тяните противника на себя, выполните прямой удар правой рукой в глаз противника. Выполните упражнение начиная движение с левой ноги. Повторите несколько десятков раз (без партнера, представляя в уме, как вы его атакуете).
   в) Противник находится сзади, он захватил Вас за горло (или лицо). Делайте шаг назад правой ногой, одновременно левой рукой делайте захват противника за руку. Поворачивайтесь на правой ноге на 45 градусов влево и делайте шаг назад левой ногой, одновременно тяните руку противника на себя, выполните боковой удар правой рукой в глаз противника. Выполните упражнение начиная движение с левой ноги. Повторите несколько десятков раз (без партнера, представляя в уме, как вы его атакуете).
   г) Противник находится спереди, он захватил Вас спереди за одежду. Делайте шаг назад правой ногой, одновременно левой рукой делайте захват противника за руку. Поворачивайтесь на правой ноге на 45 градусов влево и делайте шаг назад левой ногой, одновременно тяните руку противника на себя, выполните прямой удар правой рукой в глаз противника. Выполните упражнение начиная движение с левой ноги. Повторите несколько десятков раз (без партнера, представляя в уме, как вы его атакуете).
  
  4) Сини
  
  В данном материале принимаем, что целью Ваших атак являются глаза, мышцы лица и затылок противника. Мягкие ткани можно атаковать надавливая, пронзая и разрезая их. Кости затылка можно атаковать проламывая и дробя их. Поэтому пяти силам природы соответствуют пять типов ударов, которые выполняются подручным оружием:
   а) Надавливающий удар - выполняется основанием ладони в глаз противника. Также можно выполнять большим пальцем. Сжать кулак, большой палец прижать к остальным, но последняя фаланга торчит в сторону.
   б) пронзающий удар - выполняется карандашом (зажатым в кулаке прямым хватом) в глаз противника;
   в) разрезающий удар - выполняется строительным ножом по лицу противника. Строительный нож нужно держать прямым хватом. Строительный нож нельзя держать сжимая кулак, его нужно держать только пальцами, ребро ножа должно касаться ладони (а не плоская сторона ручки ножа), нож должен быть направлен по диагонали ладони.
   г) проламывающий удар - выполняется выполняется банкой с консервами по затылку противника. Банку нужно держать в ладони. Также удар можно выполнять основанием ладони.
   д) дробящий удар - бутылкой по затылку противника. Бутылку надо держать за горлышко прямым хватом.
   Упражнения багуа, описанные выше можно выполнять с надавливающим, пронзающим, разрезающим ударом. Для выполнения багуа с проламывающим и дробящим ударом нужно добавить четыре упражнения:
   а) Вы неожиданно нападайте на противника сзади. Делайте шаг вперед правой ногой, одновременно левой рукой делайте захват противника (за руку, или одежду, или волосы, или ухо). Поворачивайтесь на правой ноге на 45 градусов влево и делайте шаг вперед левой ногой, одновременно тяните противника на себя, выполните прямой удар правой рукой по затылку противника. Выполните упражнение начиная движение с левой ноги. Повторите несколько десятков раз (без партнера, представляя в уме, как вы его атакуете).
   б) Вы неожиданно нападайте на противника спереди. Делайте шаг вперед правой ногой, одновременно левой рукой делайте захват противника (за руку, или одежду, или волосы, или ухо). Поворачивайтесь на правой ноге на 45 градусов влево и делайте шаг вперед левой ногой, одновременно тяните противника на себя, выполните боковой удар правой рукой по затылку противника. Выполните упражнение начиная движение с левой ноги. Повторите несколько десятков раз (без партнера, представляя в уме, как вы его атакуете).
   в) Противник находится сзади, он захватил Вас за горло (или лицо). Делайте шаг назад правой ногой, одновременно левой рукой делайте захват противника за руку. Поворачивайтесь на правой ноге на 45 градусов влево и делайте шаг назад левой ногой, одновременно тяните руку противника на себя, выполните боковой удар правой рукой по виску противника. Выполните упражнение начиная движение с левой ноги. Повторите несколько десятков раз (без партнера, представляя в уме, как вы его атакуете).
   г) Противник находится спереди, он захватил Вас спереди за одежду и тянет. Делайте шаг вперед правой ногой, одновременно левой рукой делайте захват противника за руку. Поворачивайтесь на правой ноге на 45 градусов влево и делайте шаг вперед левой ногой, одновременно тяните руку противника на себя, выполните боковой удар правой рукой по виску противника. Выполните упражнение начиная движение с левой ноги. Повторите несколько десятков раз (без партнера, представляя в уме, как вы его атакуете).
  
  5) Нейгун
  
   В данной работе под нейгуном будем понимать способы нанесения противнику нейтрализующих повреждений:
   а) травма глаза от надавливающего и пронзающего ударов;
   б) порез лица от разрезающего удара;
   в) черепно-мозговая травма от проламывающего и дробящего ударов;
   г) травма шейных позвонков от бросков (предварительно захватив голову двумя руками);
   д) травма дыхательного горла от выполнения удушающего захвата;
  
   Поэтому к описанным выше упражнениям добавляются броски и удушения, которым соответствуют четыре упражнения:
   а) Вы неожиданно нападайте на противника сзади. Делайте шаг вперед правой ногой. Выполните одновременно прямой удар левой рукой по затылку противника и боковой удар правой рукой в глаз противника. Сжимайте голову противника. Поворачивайтесь на правой ноге на 45 градусов влево. Сделайте шаг вперед левой ногой, тяните голову противника на себя, выполните бросок назад. Выполните упражнение начиная движение с левой ноги. Повторите несколько десятков раз (без партнера, представляя в уме, как вы его атакуете).
   б) Вы неожиданно нападайте на противника спереди. Делайте шаг вперед правой ногой. Выполните одновременно боковой удар левой рукой по затылку противника и прямой удар правой рукой в глаз противника. Поворачивайтесь на правой ноге на 45 градусов влево. Сделайте шаг вперед левой ногой, толкайте голову противника от себя, выполните бросок вперед. Выполните упражнение начиная движение с левой ноги. Повторите несколько десятков раз (без партнера, представляя в уме, как вы его атакуете).
   г) Вы неожиданно нападайте на противника сзади. Делайте шаг вперед правой ногой. Выполните одновременно прямой удар левой рукой по затылку противника и боковой удар правой рукой по его горлу. Поворачивайтесь на правой ноге на 45 градусов влево. Сделайте шаг вперед левой ногой, удерживайте голову противника и сильно давите на его горло ладонью правой руки. Удерживайте напряжение примерно 30 секунд. Выполните упражнение начиная движение с левой ноги (без партнера, представляя в уме, как вы его атакуете).
   б) Вы неожиданно нападайте на противника спереди. Делайте шаг вперед правой ногой. Выполните одновременно боковой удар левой рукой по затылку противника и прямой удар правой рукой по его горлу. Поворачивайтесь на правой ноге на 45 градусов влево. Сделайте шаг вперед левой ногой, удерживайте голову противника и сильно давите на его горло ладонью правой руки. Удерживайте напряжение примерно 30 секунд. Выполните упражнение начиная движение с левой ноги (без партнера, представляя в уме, как вы его атакуете).
  
  6) Цигун
  
  Специальные упражнения для развития Вашей силы, которая нужна для выполнения описанных выше упражнений:
   а) Для развития силы удара надо выполнять удар в упражнениях тайцзи, нанося его не по воздуху, а по ладони другой руки, которую нужно расположить в конечной точке удара.
   б) Для развития силы захвата надо выполнять захват в упражнениях тайцзы, держа в руке булаву (можно кувалду или подходящую бутылку с песком). В исходном положении (руки опущены вниз), нужно создать напряжение в предплечье и поддерживать его на протяжении всего движения рукой. Для этого нужно согнуть кисть на себя, поднимая булаву параллельно полу, также нужно сильно сжимать кисть.
   в) Для развития силы, которая нужна для бросков нужно выполнять упражнения нейгуна (броски за голову) держа в руках гирю (можно канистру с водой);
   г) Для развития силы удушающих захватов нужно выполнять упражнения нейгуна (удушающие захваты) сильно надавливая одной рукой на другую, которую нужно удерживать на месте.
  
  Заключение
  
  Применяйте отработанные навыки для самозащиты на улице, также для нейтрализации иностранных шпионов, диверсантов и их пособников, которые словом и делом выступают против Президента В.В.Путина, правительства РФ, представителей органов власти. Для того, чтобы в полной мере воспользоваться на практике полученными знаниями и навыками необходимо принять православную веру, исполнять Заповеди Божьи, регулярно исповедоваться и причащаться. Тогда архангел Михаил и все Небесное Воинство будут Вам помогать. Тогда возможно Вы будете призваны в православное духовное воинство и научитесь поражать врагов своими мыслями и словами.
  
  
Оценка: 2.04*17  Ваша оценка:

Популярное на LitNet.com В.Чернованова "Попала! или Жена для тирана"(Любовное фэнтези) Л.Савченко, "Последняя черта"(Антиутопия) А.Вильде "Эрион"(Постапокалипсис) Л.Огненная "Академия Шепота 2"(Любовное фэнтези) А.Ефремов "История Бессмертного-4. Конец эпохи"(ЛитРПГ) Ю.Васильева "По ту сторону Стикса"(Антиутопия) В.Свободина "Эра андроидов"(Научная фантастика) А.Завадская "Рейд на Селену"(Киберпанк) А.Куст "Поварёшка"(Боевик) А.Ефремов "История Бессмертного-3 Свобода или смерть"(ЛитРПГ)
Связаться с программистом сайта.

Новые книги авторов СИ, вышедшие из печати:
Э.Бланк "Колечко для наследницы", Т.Пикулина, С.Пикулина "Семь миров.Импульс", С.Лысак "Наследник Барбароссы"

Как попасть в этoт список
Сайт - "Художники" .. || .. Доска об'явлений "Книги"