|
|
||
|
- Положение на спине: - Пятки вместе, носки тОже вместе, стопы упираются в край дивана. - (это вАжный пункт! - стопы должны упираться (всей повехностью (подошвенной)), без него - отсутствие опоры/фиксации - шатание бедрами при дыхании - смещение позвонков - деградация талии - ухудшение вентиляции - затруднение дыхания - варикозное расширение вен - атрофия икроножных мышц (и бедер) - целлюлит - живот - ожирение - повышенное давление - плохое настроение - усталость, нервозность, злость, плохая успеваемость, скорая смерть) - (этого всего может и не быть, но риск есть) - (так стоит ли рисковать, если достаточно упереться ногами при сне?) - - (но, конечно, тОлько этого не достаточно) - - - Надо еще (иметь): (во время сна) - - - Ортопедический матрас - Профилактор (мостик) (под спину) (или бутылки из-под кока-колы) (или валик) - Берцы (вентилируемые - с отверствиями) - Инверсионные ботинки - Утяжелители (по 3-4 кг на голени, 2-3 - на лоб) - Палки для скандинавской ходьбы или легкие гантели (в руки) - (локти прижаты к туловищу, предплечья смотрят/направлены вверх или встороны ) - - - - - Применять все пункты всё сразу сразу могут (разве что) истинные извращенцы, нормальным/обычным людям стоит использовать 2-3 пункта (для начала) -
А! (чуть не забыл!) Большую подушку класть только под таз! (под голову - максимум маленькую) (а лучше - упругий валик)
310815 (ред. 201215)
|
|