Так бывает, что человек иногда попадает в полосу всевозможных проблем, в которых можно увязнуть, как в болоте. Это могут быть неприятности в семье, на работе, со здоровьем. С какими только проблемами не сталкивается человек!
Обычно после беспокойных дней заполненных какими-либо неприятными делами, встречаются безмятежные, ничем не отягченные дни. Так используйте их в полной мере, сделайте каждый такой день маленькой, но прекрасной жизнью. Совет наслаждаться настоящим, жить полной жизнью в течение одного дня давали многие выдающиеся люди, писатели, психологи, философы. Дейл Карнеги посвятил этой теме параграф в своей книге [1]. Он писал:
"Если вы хотите вытеснить тревогу из своей жизни, поступайте как сэр Уильям Ослер, - Отгородите прошлое и будущее железными дверьми. Живите в герметизированных сегодняшних отсеках".
Подобных взглядов придерживался и Артур Шопенгауэр:
"Одно настоящее истинно и действительно, лишь оно - время, реально текущее, и только в нем протекает наше бытие. Поэтому следовало бы всегда приветливо относиться к нему, и, следовательно, сознательно наслаждаться каждой сносной минутой, свободной от неприятностей и боли; не следует омрачать такие минуты сожалением о несбывшихся в прошлом мечтах или заботами о будущем. Крайне неразумно лишать себя светлых мгновений в настоящем или портить их досадой на минувшее или сокрушением о грядущем. Заботам и раскаянию следует отводить особые часы".
Собственное исследование вопроса
Но может быть прославленные авторы ошибаются, и принцип "жить одним днем" для вас не работает? Проверим это. Вспомните несколько самых счастливых моментов вашей жизни, выпишите их списком один под другим. Получится следующая таблица:
Пример таблицы счастливых моментов
Если большинство счастливых моментов в вашей жизни протекали в течение одного дня, то можно считать определённо, что "жить одним днем" для вас работает. В этом случае вам стоит культивировать счастливые дни, помещайте воспоминания о них в свою сокровищницу счастья, нанизывайте их, как сверкающие драгоценности, на нить блаженства, рассматривайте их, как коллекционер свои богатства, и прекрасные моменты снова оживут в вашем сознании.
Если же вы в счастливые моменты жизни не думали ни о прошлом, ни о будущем, то это свидетельствует о том, что вы способны переживать радость во всей ее полноте.
Конструирование удачного дня
Как сделать свой день приятным, запоминающимся, ничем не омраченным, похожим на счастливую микрожизнь? Это целое искусство, куда более сложное, чем разрекламированное поварское.
Прежде всего следует запланировать приятные моменты. У каждого человека свои предпочтения. У одного это занятия спортом, баня, массаж, затем просмотр любимого фильма, у другого - прогулки на природе, занятия Синрин-йоку (японская методика общения с природой), чайная церемония в обществе близких друзей, а третий может порадовать себя интересной автобусной экскурсией в другой город с посещением всевозможных достопримечательностей.
Сочетание характеров, темпераментов, ценностей и желаний формирует огромный спектр предпочтений в проведении времени. Нет никаких готовых образцов и проектов, но неплохо, если в этот день случится:
- Посещение новых мест.
- Встреча с чем-то новым: игры, лекции, аттракционы.
- Вы узнаете что-то интересное, незабываемое.
- Вы лучше узнаете себя, пройдя через испытания.
Настройка на особый день
На многие вещи в жизни нужна определенная настройка: на посещение театра, любовное свидание, сдачу экзамена. Чтобы прожить день счастливо, тоже неплохо настроиться. Предлагаем один из возможных вариантов:
- С утра произносится определенная шутка,
- Произносятся красивые слова для дня,
- Вытанцовывается "танец" дня,
- Подготавливается одежда для счастливого дня,
- Определенным образом укладываются волосы,
- Надевается любимая драгоценность или талисман,
- Читаются изречения, что пишутся на доске вечером предыдущего дня.
Можно также предварительно почитать высказывания о ценности отдельного дня от известных людей:
"Счастливой жизни нет, есть только счастливые дни". Андре Терье.
"На день надо смотреть, как на маленькую жизнь". Горький.
"Живи днем и позволь жить Дню". Стивен Кинг.
"Удовольствие от жизни черпается из наших встреч с новым, а потому нет большего счастья, чем постоянно менять свои горизонты, встречая каждый день под иным солнцем". Д . Кракадор.
"Нет завтра. День спасения человека - сегодня". Карнеги.
"День без улыбки - потерянный день". Ч. Чаплин.
"День - золотая монета, с которой мы спешим на базар жизни". В. Каралюс.
Защищаем настоящее
Чтобы день стал хорошим, следует заранее позаботиться о крепких стенах и герметичных перегородках, отделяющих его от прошлых и будущих дней. Незримые стены воздвигает перемещение в пространстве: достаточно отправиться в дальнюю дорогу, как вместе с физическим перемещением происходит и мысленное, ваше недавнее прошлое быстро уплывает вдаль. Поэтому неплохо, если в ваш день, вы отправитесь в маленькое путешествие.
Перегородки, защищающие от прошлого и будущего, укрепятся при перемене деятельности, например, приметесь за непривычную работу, займетесь спортом.
В этот день надо исключить то, что разрушает воздвигнутые стены. Следует избегать:
- Разговоров, вопросов, мыслей о будущем (возможно разрешить разговоры о приятном будущем, например, путешествиях ).
- То же самое касается прошлого (исключение - приятные моменты в прошлом).
- Не думать о деньгах, о том, что можно много потратить. Определить заранее лимит денег на день.
- Отвечать лишь на сверхважные звонки. Можно заранее предупредить близких, друзей и отключить телефон.
- Категорически отказаться от просмотра и слушания новостей.
- Избегать стрессовых, конфликтных ситуаций.
Завершение дня
День, которого вы ждали и на который рассчитывали, наконец, прошел. Действительно ли его можно отметить, действительно ли он достоин называться "микрожизнью"? Для этого неплохо бы выработать критерии или условия хорошего дня, например:
- Были улыбка смех.
- Было что-то новое.
- Записана удачная мысль.
- Получили удовольствие.
- Удачно пошутили.
У каждого такие критерии свои. А зачем они вообще нужны? Чтобы совершенствовать программу таких дней, делать их более яркими, запоминающимися.
В период жизненных потрясений
В тяжелую полосу жизни может потребоваться дополнительная подготовка. В данном случае вы прячетесь в стенах одного дня от всевозможных будущих бед и неприятностей. Необходимо учесть следующее:
- Убедитесь, что сегодня не случиться ничего плохого, а если и случится, то что-нибудь несущественное или ожидаемое.
- Думайте о том, что в этот день будет хорошего. Если ничего не приходит на ум, запланируйте сделать для себя что-нибудь доставляющее удовольствие, какую-нибудь приятную мелочь.
- Вспомните то хорошее, что уже было.
- Если одолевают беспокойства и страхи, вспомните об их природе, применяйте методы борьбы со страхами [2]. Также попробуйте взглянуть на себя со стороны, с высоты иного положения [3], вспомните об известной истине, что "время лечит" [4].
Заключение
Наша задача - не просто жить, а хорошо жить.
Литература
1. Дейл Карнеги. Как перестать беспокоиться и начать жить. М. "Прогресс", 1989 г.
2. Андрей Соколов. Стоит ли бояться?, Проза.ру.
3. Андрей Соколов. Взгляд с высоты. Философская практика, Проза.ру.
4. Андрей Соколов. Время лечит, философская практика, Проза.ру.
![[]](/img/s/sokolow_andrej/yday/life.jpg)
![[]](/img/s/sokolow_andrej/yday/tabl3.jpg)