Много раз в последние месяцы мне попадался вопрос "Как растолковать свой сон?" от совершенно разных людей. Как случайно (кто-нибудь где-нибудь в интернете спрашивает об этом, например, в тематических сообществах), так и более адресно - когда спрашивали именно меня. Поделившись своим опытом на этот счёт в общих чертах несколько раз, я всё же решила записать его более подробно.
    Сразу оговорюсь - способ не чисто мой, выведен из советов разных людей, общих размышлений, и более того - он очень многим известен. Но, судя по тому, что у некоторых такие вопросы всё-таки возникают - известен не всем. Также этот способ не универсален. Я думаю, есть несколько категорий снов, которые им не растолкуются. К тому же возможны индивидуальные особенности, и кому-то он просто-напросто не подойдёт.

    Для начала несколько слов о том, какие сны требуют толкования (на мой взгляд), а какие нет.
    Чаще всего, то, что приходит человеку во сне - отголоски реальных переживаний во время бодрствования. Они могут быть довольно причудливо перемешаны, но в целом чётко прослеживаются связи с реальными событиями - например, прочитанными книгами или просмотренными фильмами, с событиями на работе и прочими вещами, которые в предыдущие дни как-то запомнились на общем фоне. Воспоминания эти тасуются, переплетаются между собой, добавляются какие-то личные переживания и/или ассоциации и получаются довольно забавные картинки.
    Преимущественно как раз такого рода сны плохо запоминаются даже тогда, когда их специально пытаешься запомнить (я, например, ещё недостаточно в этом продвинулась), и не несут особо важной информации. Но не всегда, конечно же.

    Цепляет же и возникает мысль "а что бы это значило?" в случае снов более ярких, с необычными сюжетами, когда не можешь сходу сообразить, какие события могли вызвать эти образы. И особенно подозрительно выглядит, если эти сны повторяются. Такие сновидения я называю для себя "приветами от подсознания" и уделяю им особое внимание.
    Благодаря своей необычности, яркости, иногда - частичной осознанности (когда хотя бы немного понимаешь, что спишь, но не можешь влиять на события) и повторяемости такие сны заставляют обратить на себя внимание и куда лучше запоминаются. Собственно говоря, именно о них и пойдёт речь.

Итак, каких снов затронутая тема НЕ касается:
1. Осознанных, с достаточной степенью понимания себя во сне, чтобы влиять на события, менять их по своему усмотрению и т.п. Практика осознанный сновидений - очень интересная и важная, на мой взгляд, даёт немало интересного опыта, но к данной теме не относится.
2. Невнятные сны, состоящие из мелких обрывков бытовых впечатлений, которые и запомнить чаще всего не удаётся. В данном случае просыпаешься с ощущением что "снилась фигня всякая", не придаёшь им особого значения и быстро это всё забываешь.
3. Т.н. "вещих" снов. Я с ними практически не сталкивалась, но выделяю в отдельную категорию, потому как, судя по описаниям, они довольно необычны, но всё же касаются каких-то внешних событий, которые просто "показываются" сновидцу. Конечно, понять их (особенно если они неконкретны, а зашифрованы в странных образах) тоже важно, может быть, и мой способ тоже поможет, но из-за отсутствия такого опыта я склонна осторожничать в советах.

Таким образом, сны, которых тема касается, обладают одним или несколькими из следующих признаков:
1. Неосознанные или слабоосознанные.
2. Яркие, запоминающиеся, особенно по эмоциональной окраске.
3. Фантастические, необычные.
4. Повторяющиеся.

    Далее пойдёт краткое описание методики.
    Только сначала упомяну о таком моменте: почему-то люди часто спрашивают "посоветуйте хороший сонник", видимо, надеясь найти такой, который будет содержать картины из их собственного сна и понятные им толкования этих картин. Если это так - выглядит это по меньшей мере глупо. Когда я была девочкой-подростком, я тоже интересовалась всякими сонниками и пыталась по ним расшифровывать свои сны, но толку с этого очень и очень мало.

• Самое главное при анализе сна - записать его как можно подробнее. Запомнить, записать, попытавшись перевести увиденные образы в слова. Это может быть не так просто - не всё, увиденное во сне, вербализуется, но это необходимо.

  Здесь помогут распространённые советы - прокручивать события сна ещё не проснувшись до конца, находясь как бы на грани между состояниями сна и бодрствования, и записывать их сразу, не отходя от кассы. Для этого полезно держать рядом с кроватью ручку и бумагу.
  Записывать надо максимально подробно, со всеми деталями - даже если они кажутся не связанными между собой; свои чувства и эмоции, - в общем, всё, что удаётся вспомнить. Чем больше подробностей, тем лучше.

  Кстати, я как-то даже умудрилась записать сон, почти не открывая глаз: добралась до компьютера и начала стучать по клавишам... При этом состояние было очень близко к сонному, и эта запись потом оказалась забавной - довольно бессвязна в литературном плане, но содержала все основные элементы ещё наблюдаемого сна, и мои ощущения, что важно.

• Когда сон записан и вы уже более-менее проснулись (может быть даже через несколько часов) нужно выбрать спокойное время и заняться собственно анализом.
  Для этого перечитываете свою запись и выполняете декомпозицию - разбиение на элементы. Это могут быть этапы, образы, события. Одни элементы могут быть составными, другие - простыми. Расписываете их отдельно, при желании можно даже на каждый элемент выделить отдельный лист бумаги.
  

• После чего наступает довольно сложный, но самый важный этап: для каждого элемента, получившегося на предыдущем шаге, нужно записать свои мысли и ассоциации. Опять же, чем больше, тем лучше. Особое внимание уделяйте эмоциям, чувствам, внутренним ощущениям и отношению к ним.

  Здесь могут помочь разные вещи. Какие-то воспоминания, связанные с увиденным. Привычки, что-то из детства. Задавайте себе вопросы наподобие: "Что с этим предметом связано? Какие чувства он во сне вызывал? Какие чувства/эмоции вызывает сейчас? Что может значить для меня лично?" Также может помочь какое-то общеизвестное представление об отдельных символах.

  Например, вода может означать эмоциональную сферу. И тогда, допустим, сон про то, как у вас прорвало кран в ванной и вы пытались остановить течь может значить, что вы "задавливаете" эмоции, хотя они всё равно стремятся прорваться. Или же вода может означать, поток информации, который захлестнул вас, и много чего ещё уже из ваших собственных представлений.

  Кстати, снова возвращаясь к популярным сонникам - в поисках информации и ассоциаций об образах можно и в них заглянуть, но обязательно фильтруйте то, что предлагается в них, решайте для себя, насколько это близко вам. Потому что это должны быть всё-таки именно ваши мысли, чувства и ассоциации.

  Ещё один из способов, который я иногда применяю в затруднительных ситуациях - карты Таро. Вытаскиваю карту и использую её как дополнительный толчок для ассоциаций.

  Те, кто разбираются в психоанализе, могут привлечь свои знания в этой области, например, об архетипах по работам Юнга и т.п.
  Думаю, можно придумать и другие варианты, главное, чтобы они помогали лично вам.

• Расписав все ассоциации, мысли, чувства по каждому из образов, обращаете внимание на те связи между этими образами, которые были во сне.

  Допустим, приснились вам насекомые в собственном доме, и вы, испытывая отвращение, пытались их передавить. Разбив этот сюжет на два элемента: насекомые и свой дом, вы определили насекомых как нечто неприятное, противное, чуждое, то, от чего необходимо избавиться, а дом - как личное пространство, что-то родное, важное. В результате будет послание типа "избавьтесь от лишнего в том, что вам дорого". Или даже ещё более буквально - как необходимость полечить тараканов в голове.

  Как бы то ни было, рано или поздно вы поймёте послание от своего подсознания.

    Ну, а что уже делать с полученной информацией - вам решать.

    Комментарии, дополнения и конструктивная критика приветствуются.