Аннотация: Хотите похудеть? Спросите меня как... Это не труднее, чем бросить курить, Марк Твен бросал 40 раз.
НЕ ГЕРБАЛАЙФ...
Не будем называть имен.
Не будем. Мало ли толстых?
Не будем показывать пальцами. Не будем. Каждый сам знает о своих проблемах. И каждый, имеющий избыточный вес, мечтает однажды проснуться утром стройным, изящным... легким и красивым.
Мы верим в чудеса?
Естественно верим, иначе б не ждали их с таким упорством. А часто нам приходится видеть чудеса? Иногда бывает, но очень редко и почему-то не с нами. И почему-то нам не хочется думать, что каждое чудо, это невидимый чей-то труд. Мы привыкли видеть проблему и результат. И думать - Вот оно - чудо!
И забываем мы, что 99% чудес на земле делается руками таких же как мы людей. Просто мы не видим этого, и не хотим видеть. А мечтаем, что б оно было - раз! И все!
Помнится, рекламу видел: Как я люблю свои стройные ноги, узкую талию, выразительные глаза, и как я ненавижу жир, который все это скрывает!
Откуда ж он взялся - этот жир? Что за гадость такая? Взяться руками за складку на животе, пополоскать ее как фартук на ветру. Вот зачем это все мне?
Странный вопрос от человека старательно накапливающего запасы энергии. Жир - это наш стратегический запас, это наше НЗ на случай голодовки. Это наш стабилизационный фонд, который мы и сами не едим и никому не отдадим, потому что он наш.
Откуда берется жир? Почему он накапливается под кожей в животе, на бедрах? Как выходит вообще, что появляются жировые накопления?
Как уже сказал: Жир это НЗ. Неприкосновенный запас на случай катастрофы. Самое интересное, что и в случае катастрофы он сгорать начнет не сразу, а сперва всю душу изведет, измытарит, намучает голодом, заставит сжечь все запасы глюкозы, и только потом, нехотя, цепляясь как Гопсек за каждую молекулку, начнет сгорать. И только стоит начать питаться нормально, мгновенно первым делом попытается восстановить потерянное! А почему? А потому что натура у него такая - жмот и жир на одну букву - Ж.
Есть и другие слова на Ж весьма близкие по духу и к жмоту и к жиру, но прямо о ней говорить не будем. Хотя она растет порой обгоняя живот. Вот еще одно слово на Ж.
Отчего мы полнеем?
От стрессов. От чего худеем? От них же. Парадокс? Отнюдь.
Не даром говорят: Все болезни от нервов, одна от удовольствия! В том что касается ожирения - правда. Полнеть человек начнает от стрессов. А точнее от стремления избавиться от переживаний.
Несколько слов об ожирении, для тех, кто не придает этому явлению особого внимания, стоя у зеркала не пересчитывает подбородки и складки на животе, кто заказывает себе одежду и белье в спецателье, потому что в магазинах такого нет. То есть для тех, кто махнул на себя рукой, делает вид, что любит себя и такого, для тех, кто ежедневно слышит сентенции типа: "Хорошего человека должно быть много", "Толстый, значит добрый!", " Он не толстый, он уютный", " Это не брюхо, а комок нервов" и т.п.
Что хорошего в ожирении?
Кроме некоторой надуманной "виртуальной" солидности - ничего.
Мнение что, раз толстое брюхо, значит и кошелек - толстый - давным-давно ошибочно. Оно может и так, местами, но это, как правило, временное явление. И напоминает скорее этакий прорыв: Нахапал денег и нажрался до одышки... до неподвижности. Потом оставшиеся деньги потратил на врачей, чтоб похудеть.
Что плохого в ожирении?
Все плохо. Что все? Объясняю: лишние 30 килограммов - это постоянная нагрузка на ноги, сердце, печень, почки... это кровоснабжение лишних 30 килограммов жировой ткани, питание ее, обогащение кислородом, и для чего? А просто так. Кроме всего этого, это выработка инсулина постоянно для ненужных 30 килограммов жира, только потому, что клетки, хранящие запас жира, не трогают собственный запас, а кушают глюкозку, как мозг, как клетки крови... а лишнюю глюкозку они превращают в жир...
Любому нормальному человеку надоедают постоянные однообразные нагрузки. Организму они тоже надоедают, и он сдается. Не хочет организм быть здоровым, если хозяину это не нужно. Поэтому часто ожирение если не эндокринная проблема в основе, то тяга к удовольствию. Не важно какому, лишь бы приятно было. А поглощение пищи - это один из рудиментарных способов получения удовольствия. От обволакивания еды ложноножками (амеба) до отрывания клыками свежего сочащегося кровью мяса козла (тигр). Еда - это удовольствие.
Кто хочет похудеть?
Лес рук, как в школе.
С чего начнем?
Для начала нужно определить цель. Зачем Вам нужно похудеть? Вопрос кажется странным на первый взгляд. На самом деле, как только человек пытается объяснить, а зачем ему это нужно, конкретных причин не находится. Слышится неопределенное мычание и определения типа: "Чтобы лучше выглядеть", "Чтоб здоровье было хорошее" или еще что-нибудь в этом духе. Все это подсознательные попытки увести Вас же от проблемы похудения. Поэтому, определяя цель, старайтесь найти наиболее конкретную, точную, типа костюма, в который надо во что бы то ни стало влезть. Что может быть конкретнее? Примеряйте каждый день и убеждайтесь, что еще рано. Но КОСТЮМ - цель временная, вы похудели, влезли в желанное, и все? Цель достигнута - можно обратно. Поэтому, цель должна быть не единственная, и, по возможности, длительная. К таким целям относится стремление иметь определенные объемы 90-60-90, или артериальное давление 120/80, или банальная цель - самостоятельно подстригать ногти на ногах и надевать носки. Целей желательно иметь от 5 до 7. И красивым почерком записать их на первой странице тетрадки-дневника. Собственно, подошли ко второму этапу - это ежедневник, в котором вы должны отмечать все приемы пищи и не только сам факт поедания, но и что съели, и сколько этого было. Вопрос - СКОЛЬКО? Не праздный, объем желудка нормальный не превышает литра-полутора (в зависимости от размеров женщины). Объем желудка играет большую роль в формировании аппетита, а у полных, страдающих не только избыточным весом, но и обжорством, желудок ПЕРЕРАСТЯНУТ. Поэтому третьим этапом будет - СОКРАЩЕНИЕ ЖЕЛУДКА. Как этого добиться? Способов несколько: Не хирургический, продержаться две недели, съедая за 1 раз не больше 250 граммов пищи (любой) и не чаще чем 1 раз в 3-4 часа. Лучше всего для этого подходит мясо. Говядина или телятина. Хирургический: установить в желудок силиконовый баллон на 500 гр. Этот "балласт" ускорит появление чувства насыщения и не даст переедать. Обычно баллон ставится на 6 мес. Еще Хирургический - гастропластика (кройка по желудку с целью его уменьшения) - операция, после которой желудок просто переделывается на более приемлемый объем, лишнее отрезается, оставшееся работает, а пациент - худеет. Есть и другие: Бандажирование желудка - сделать из него "песочные часы" - верхняя часть маленькая, нижняя - большая, быстро наелся, много съесть невозможно. Все эти инвазивные методы для тех, кто САМ удержать себя от переедания не может. Для Вас я продолжу объяснять, как похудеть и удержать вес без экстремальных методов. Итак, желудок при сдерживании объемов потихоньку, недели за две сократится. И Боже упаси вас хоть раз "наесться от пуза", всю работу, все старания - разом насмарку. В общем, главные элементы для похудения и поддержания веса определены. Теперь о конкретном, а как и сколько и чего есть? Это физиология: Каждый человек потребляет строгое количество энергии, в зависимости от веса. Потребление и расход энергии называется обменом веществ. Он бывает со знаком + (полнеем) и со знаком - (худеем). Чтобы сменить знак, нужно создать условия. То есть достаточно долго ( от 2-3 месяцев минимум, а лучше 6-8) показывать организму, как надо обменивать вещества. И в первую очередь, изменить образ жизни. Есть несколько заповедей:1. Не голодать! Голодание это стресс, вызывающий реакцию обмена к накоплению. Это подсознательное стремление. Вы и не заметите, как начнете набирать все больше и больше после голодания. Защитная реакция, после "трудного периода" запастись энергией. 2. Не переедать! Растянутый желудок - голодный желудок. 3. Постараться и выучить калорийность тех продуктов, которые вы обычно едите. Выучить наизусть, как таблицу умножения. Это не Бином Ньютона, не таблица натуральных логарифмов, один раз взять и выучить, потом будет просто подсчитывать количество "Съеденной энергии". 4. Все съеденное за день записывать и подсчитывать количество калорий, съеденых вами за день. Оно не должно превышать 50-60% вашего основного обмена. 5. В рацион обязательно должны входить поливитамины с минералами (микроэлементами) и растительное масло 5 граммов в сутки.
Что получается? Смотрите - это я:
![похудел за 2 мес [ А.Звонков]](/img/z/zwonkow_a_l/noherba/svetinl-zvonkov.jpg)