Комментарии: Медитации

Сборник : другие произведения.

Комментарии: Медитации
()

Самиздат: [Регистрация] [Найти] [Рейтинги] [Обсуждения] [Новинки] [Обзоры] [Помощь|Техвопросы]

Размещен: 02/01/2024, изменен: 07/01/2024. 149k. Статистика.

Аннотация:
- Падмассана (Поза Лотоса), Ардха падмассана (Полу лотос), четверть лотос
- Сиддхасана(Сиддха йони асана)
- Сукхасана("Удобная поза", По-турецки)
- Бирманская поза
- Свастикасана
- Вирасана, Ваджрасана (Поза алмаза, "Сейдза", дза-дзен)
- Египетская поза(Сидя на стуле).
- Шавасана (поза мертвеца)

Обзор разных медитаций
1) БУДДИЙСКИЕ МЕДИТАЦИИ
2) Ведические или Йогические Медитации
3) КИТАЙСКИЕ МЕДИТАЦИИ. Даосские, Цигун
4) ХРИСТИАНСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
5) УПРАВЛЯЕМЫЕ МЕДИТАЦИИ

ИСКУССТВО СНА
РАССЛАБЛЕНИЕ В ШАВАСАНЕ

ОБСУЖДЕНИЯ: Публицистика (последние)
02:51 Вьетов В.В. "Дороги наших городов" (40/1)
01:08 Borneo "Эзопов язык" (18/5)
23:12 Никитин В. "Обращение к читателям" (1)

Добавить комментарий Отсортировано по:[убыванию][возрастанию]Страниц (3): 1 2 3

ОБЩИЕ ГОСТЕВЫЕ: 04:24 "Технические вопросы "Самиздата"" (169/32) 04:18 "Форум: все за 12 часов" (346/101) 00:29 "Форум: Трибуна люду" (847/18) 19:02 "Диалоги о Творчестве" (207/1) 15/11 "Форум: Литературные объявления" (664) 25/11 "О блокировании "Самиздата"" (294)
ОБСУЖДАЕМ: Баламут П. 01:53 "Ша39 Стратегия и тактика противодействия " (562/1) 23:05 "Ша39 Перспективные Ошс" (229/2) 22:36 "Ша39 Гранаты" (571/1) 19:21 "Расстрельные тройки кровавых " (119/1) 22/11 "Ша39 Транспорт, логистика" (675/2) 21/11 "Ша39 Артиллерия" (520/1) 21/11 "Ша39 Авиация" (430/6) 21/11 "Ша39 Бронетанковая" (409/2) 20/11 "Гм-Х. Встреча Механика со " (19/6) 20/11 "Ша39 тт, ппд, ппш, ппс, ..." (664/1) 19/11 "Ша39 Дальво" (172) 18/11 "Ша39 Саботаж и головотяпство " (502) 17/11 "Ша39 Подход к Самому... Как " (154) 17/11 "Гм-00. Делай, что должен" (80) 17/11 "Ша39 Против танков" (960) 14/11 "Ша39 Пулемет ручной, станковый, " (916) 14/11 "Разное" (339) 13/11 "Поток сознания и флуд какой-" (42) 13/11 "Ша39 Моторы Ссср" (647) 12/11 "Какие события предотвратить " (814) 09/11 "De Conspiratione. Закулиса " (91) 06/11 "Ша39 Медицинские вопросы" (142) 05/11 "Ша39 Зимняя бело-финская" (200) 26/10 "Ша39 Пропаганда, марксизм, " (68) 26/10 "Ша39 Критические технологии " (370) 26/10 "Ша39 Польская проблема" (32) 23/10 "Ша39 Грузовик колесный полноприводный " (577) 22/10 "Ша39 Промежуточный патрон " (48) 20/10 "Ша39 Трибунал" (407) 15/10 "Ша39 Транспортер переднего " (367) 11/10 "Исаев как сменщик Резуна" (39) 10/10 "Ша39 Сюжетные повороты и контрольные " (22) 10/10 "Ша39 Связь проводная, радио " (95) 09/10 "Ша39 Операция Трест-Березино" (49) 28/09 "Ша39 Флотские проблемы" (655) 22/09 "Ша39 Бтр, Бмп, Бмд, Брдм и " (209) 19/09 "Ша39-Чкалов в декабре" (119) 04/09 "Гм-06. Мехлис и танковый люк" (183) 17/08 "Ша24 Фрунзе" (162) 05/08 "Гм-Сборка" (5) 30/07 "Ша39 Крупнокалиберные пулеметы " (465) 25/07 "Ша39 Лошадь в армии и нархозе" (76) 19/07 "Журнал боевых действий" (1) 11/07 "Ша39 Грузовик гусеничный для " (613) 29/06 "В какой год забрасывать прогрессора?" (79) 24/06 "Гм-04. Встреча с Мехлисом " (534) 07/04 "Гм-Шарага и сорокапятка" (1) 05/04 "Гм Характеры и терки персонажей" (14) 17/03 "Медитации" (58) 17/02 "Ша39 Подработка" (22) 14/02 "Ша39 Спецслужбы Ссср, Германия, " (14) 08/02 "Гм-01. Планов громадье. Контакт" (11) 11/01 "Телепортация и перемещения " (14) 31/12 "Поздравляем с праздниками" (2) 26/12 "Гм-02. Механик и консервные " (42) 24/10 "Кое-что о почте" (5) 23/09 "Гм-05. Мехлис, Ворошилов, " (3) 02/08 "1938г Антимюнхенсский сговор" (63) 29/07 "Гм-03. Подход" (36) 20/02 "Информация о владельце раздела" (2)
ОБСУЖДЕНИЯ: (все обсуждения) (последние) 04:54 Джиллиан "Птенцы Бедвира" (234/9) 04:53 Егорыч "Ник Максима" (2/1) 04:50 Калинин А.А. "Сонет 823 Юмористы" (4/1) 04:27 Безбашенный "Запорожье - 1" (969/12) 04:24 Самиздат "Технические вопросы "Самиздата"" (169/32) 04:18 Толстой В.И. "Артиллерия в мире Аи-Амт" (591/5) 04:12 Симонов С. "Электронная периферия, связь, " (183/1) 04:10 Чернов К.Н. "Армия, флот, вооружение (Записки)" (337/3) 03:41 Берг D.Н. "Хусария" (198/1) 03:35 Шумил П. "Раз дракон, два дракон. Часть " (528/1) 03:34 Нейтак А.М. "В порядке похихи" (258/3) 03:07 Давыдов С.А. "Флудилка Универсальная" (583/2) 02:58 Fisher E. "Террор Британской Империи" (5/1) 02:51 Кротов С.В. "Чаганов: Война. Часть 4" (184/15) 02:51 Вьетов В.В. "Дороги наших городов" (40/1) 02:09 Лемешко А.В. "Магнитная теория гравитации" (34/1) 02:05 Nazgul "Магам земли не нужны" (805/4) 02:05 Коркханн "Угроза эволюции" (743/32) 01:57 Гончарова Г.Д. "Устинья, дочь боярская - 1. " (149/1) 01:53 Баламут П. "Ша39 Стратегия и тактика противодействия " (562/1) Полный список...>>
РУЛЕТКА: Двуединый 3. Враг Крайняя степень Коронация королевы Рекомендует Zhukov T. ВСЕГО В ЖУРНАЛЕ: Авторов: 108549 Произведений: 1672247 Список известности России СМ. ТАКЖЕ: Заграница.lib.ru \| Интервью СИ Музыка.lib.ru \| Туризм.lib.ru Художники \| Звезды Самиздата ArtOfWar \| Okopka.ru Фильм про "Самиздат" Уровень Шума: Интервью про "Самиздат" НАШИ КОНКУРСЫ: Рождественский детектив-24	23/11 ПОЗДРАВЛЯЕМ: Абрамова Е.В. Анфогивен Д.В. Ария Л. Бакунина Т. Бахмацкая В.М. Беатов А.Г. Беляков А.И. Борисенко П. Будник Е.Г. Бузоверя Е.И. Громова И.В. Гуменный А.М. Дерлятко Д.К. Дидович Л. Дмитриева Л. Донская К. Дрэкэнг В.В. Жуковского С. Заболотских Н.Н. Забровский В. Завьялова Л. Зее С. Калаев Р.Т. Калина А. Карлинский Д.М. Качалова М.М. Княжина А. Кожевникова М.К. Колесников В.Ю. Крадвези И.К. Краусхофер А. Кривич О. Лайт Ю. Лебедева М.В. Лисин Е.Д. Лопушанская А. Лыжина С.С. Лысенкова О.В. Мадя Майтамал Е. Макаров А.И. Марков А.В. Марюха В.В. Миняйло Ю. Михайлов Р.А. Надеждина Д. Некая Н.А. Петровкина В.И. Погожева О.О. Полынь М.Л. Путинцев А.А. Рюрик И. Сайрус Сафин М. Сенькова В. Скопцова Н.С. Сладкая Смирнов А.В. Смирнов В.В. Соломенный К. Темный Л. Ус А.А. Федирко Т.И. Федорченко Ю. Федорченко Ю. Харлампьева К.В. Хасанова Ю.Ф. Холодная Е.Ю. Чернин М.М. Швалов К.С. Шнякова С. Herr S. Moonlight N.
ПОСЛЕДНИЕ ПОСТУПЛЕНИЯ: (7day) (30day) (Рассылка) 00:39 Патрацкая Н.В. "Маг Грановский" 21/11 Кукин В. "Случайные рифмы" 21/11 Моисеева О.Ю. "Сердце Кометы" Полный список...>>

11. *Баламут Петрович 2024/02/15 22:51 [ответить]
крайняя крайность упомянута
если опыт имеете, можете поделиться

12. Hanzee Dent 2024/02/15 22:54 [ответить]
  > > 11.Баламут Петрович
  >крайняя крайность упомянута
  >если опыт имеете, можете поделиться

  Хорошо, только завтра, если не против. Когда до компьютера доберусь.

13. Кыш 2024/02/26 00:11 [ответить]
Просветление нужно для того, чтобы было лучше видно. Как свет в чулане зажечь. Пустота нужна для того, чтобы было место для чего-то нужного. То же самое, как правило, относится к остальным понятиям, которые считаются эзотерическими и сакральными. Надо быть ближе к земле.

14. Семенов Руслан (rusart6820) 2024/02/26 13:54 [ответить]
Для чего по вашему мнению может понадобиться медитация в реальной жизни?

15. Кыш 2024/02/26 14:08 [ответить]
Чтобы прекратить нежелательное состояние.

16. Семенов Руслан (rusart6820) 2024/02/26 14:18 [ответить]
  > > 15.Кыш
  >Чтобы прекратить нежелательное состояние.
  Какое нежелательное состояние можно прекратить путём медитации? И сколько займёт обучение и освоение этого метода? И стоит ли овчинка выделки?

17. бт 2024/02/26 16:25 [ответить]
  > > 16.Семенов Руслан
  >Какое нежелательное состояние можно прекратить путём медитации? И сколько займёт обучение и освоение этого метода? И стоит ли овчинка выделки?

  успокоение нервной системы и организма в целом
  расслабление мышц
  прекращение бессонницы

  учить всего ничего, труднее лень преодолеть,
  чтобы в привычку вошло

  медитация - дорога к подсознанию
  что позволяет купировать и поглубже проблемы

  аутотренинг нынешние врачи куда относят,
  к реальности или к мракобесию?

18. Семенов Руслан (rusart6820) 2024/02/26 16:36 [ответить]
  > > 17.бт
  >> > 16.Семенов Руслан
  >>Какое нежелательное состояние можно прекратить путём медитации? И сколько займёт обучение и освоение этого метода? И стоит ли овчинка выделки?
  >
  >успокоение нервной системы и организма в целом
  >расслабление мышц
  >прекращение бессонницы
  Обучение медитации 2 года до сколько нить приемлемого результата.
  Настойка пустырника в ближайшей аптеке и тот же результат буквально за 10 минут.
  Подышать свежим воздухом (глубоко) три минуты, результат тот же.
  >
  >
  >аутотренинг нынешние врачи куда относят,
  >к реальности или к мракобесию?
  Смотря какие болезни подразумеваются и какие врачи!
  К примеру в психиатрии есть психиатры (это врачи такие), а есть психологи (это такие люди в белых халатах, но которые врачами не являются).
  Аутотренинг хорош как само-дисциплинирующее средство, но как лечебное... Вначале узнать диагноз у врача, потом надо узнать две важные вещи, тот кого вы (пациент) называете врачом, является ли им на самом деле или он из "народной медицины". Второе выяснить реален ли ваш диагноз.
  Ну и главное, если вы больны чем-то что можно вылечить аутотренингом... То это значит что вы ничем не больны!

19. Кыш 2024/02/26 19:05 [ответить]
Человек не всё может сразу и легко. Но кое-что может. Надо прощупать себя на предмет, что у тебя получается легко и сразу. Через какие помехи ты можешь перейти в безмятежное состояние? Интуитивно понятно, что через небольшие легче, а через большие труднее. Далее, что ты можешь получить от этого состояния? Не очень сильная боль проходит, а сильная не проходит, например. Немножко могу согреться, а сильно не могу. Преодолевать в лоб мощные обезьяньи эмоции нет смысла. Они очень сильны и фундаментальны. Их надо умственно разобрать по полочкам и понять, что всё %уйня, кроме пчёл. Да и пчёлы, если честно, тоже %уйня. Без такого истинного понимания будешь воевать с ветряными мельницами. Надо понимать, что ты однажды можешь оказаться в этом мире голым без ничего. И это не должно тебя сломать. Большинство людей не мыслят себя без некоторых вещей. Без дома, без денег, без жены, без детей. Это нормально, но таким людям медитировать более-менее бесполезно. Если тебе жить осталось одна минута, надо прожить её вровень с остальными минутами твоей жизни.

20. бт 2024/02/27 00:19 [ответить]
  > > 18.Семенов Руслан
  >> > 17.бт
  >>успокоение нервной системы и организма в целом
  >>расслабление мышц
  >>прекращение бессонницы

  >Обучение медитации 2 года до сколько нить приемлемого результата.
  >Настойка пустырника в ближайшей аптеке и тот же результат буквально за 10 минут.
  >Подышать свежим воздухом (глубоко) три минуты, результат тот же.

  месяц обучения
  два месяца ежедневной практики достаточно
  для более чем стабильных результатов
  если два года практики ни очем- не практика и была

  пустырник и подышать - результат сиюминутный

  >>аутотренинг нынешние врачи куда относят,
  >Ну и главное, если вы больны чем-то что можно вылечить аутотренингом... То это значит что вы ничем не больны!

  половина болезней-от нервов
  вторая половина, если вдуматься, тоже
  человек сам себе главное препятствие на пути к выздоровлению
  и аутотренингом это прекрасно лечится

21. Hanzee Dent 2024/02/27 10:01 [ответить]
  > > 14.Семенов Руслан
  >Для чего по вашему мнению может понадобиться медитация в реальной жизни?


  В сети еще сохранилась такая вот подборка постов человека, который не по наслышке знаком с внутренней работой https://disk.yandex.ru/i/bDRAtNuf-bNUrg (термин "медитация" я не очень люблю, хотя он и более привычен). Там, в принципе, основные эффекты и практические применения разобраны достаточно подробно.
  Вопрос тут в том, кто что вкладывает в термин "медитация". Если брать серьезную внутреннюю работу, то она влечет за собой по итогу серьезные необратимые изменения в организме и психике, и на полшишечки погрузиться в это достаточно проблематично. Кстати, поэтому публиковать в открытом доступе цельные методики (методика - последовательность упражнений и практик, приводящая к прогнозируемому результату, а не просто фрагменты и отдельные упражнения) достаточно безответственно. Потому как это может быть банально опасным для практикующего.

  > > 19.Кыш
  >Преодолевать в лоб мощные обезьяньи эмоции нет смысла. Они очень сильны и фундаментальны. Их надо умственно разобрать по полочкам и понять, что всё %уйня, кроме пчёл. Да и пчёлы, если честно, тоже %уйня.

  Для того, чтобы преодолеть эмоцию, в первую очередь надо быть разотождествленным с ней. Можно быть полностью погруженным в эту эмоцию, или она может присутствовать в поле сознания как феномен восприятия. В первом случае сделать что-то сложно, во втором есть возможность для работы. При этом два состояния путать не следует. Можно испытывать сильный страх и быть недовольным этим фактом. Т.е. страх присутствует в поле восприятия, а эго отождествлено с недовольством. Вот с недовольством в первую очередь и следует работать.

  > > 16.Семенов Руслан
  >И сколько займёт обучение и освоение этого метода? И стоит ли овчинка выделки?

  Из поста по ссылке
  "Могу только сказать, что нужен на это год всего (правда год полной самоотдачи), но никак не десятилетия постижения какой-то там абсолютной истины глядя в рот учителю. Весь фокус в другом, потом человек наиграется эффектами, станет это для него привычным и обыденным как и все остальное что было до этого, уравняется новое со старым в системе ценностей и забросит он свою ежедневную и круглосуточную практику, а вот тогда-то у него организм и начнет разваливаться. А назад пути уже нет, вот и спиваются те, кто дошел до реального ци и снизил интенсивность занятий (от воображаемого ци организму ничего не будет, там просто крыша съезжает от больного воображения, но это уже другое). Реальная работа с ци это наркомания изнутри, наркомания в чистом виде, а не в аллегорическом, и дозы вырабатываемых в организме веществ нужно ПОВЫШАТЬ вплоть до дня смерти! Это монастырская практика, в миру спиваются."

22. Кыш 2024/02/27 11:40 [ответить]
Видимо, есть какие-то опасные наркоманские практики. Лично мне они неизвестны. Я к любым умениям отношусь как к велосипеду. Могу ехать, а могу не ехать. Человеку не следует самому себя заводить в ловушку типа "я должен, но не могу". А потом и другим не позволять это делать. Надо всё это замечать, систематизировать и объявлять враждебным по отношению к себе. Тут, правда, можно разосраться со всеми, даже с самыми близкими. А как иначе, если они тебя на слабо разводят, манипулируют, а когда ты не поддаёшься, поливают дерьмом? Надо делать это максимально мягко, не демонстративно. Но проблемы всё равно будут. Тех, кто толкает тебя в нехорошее, поначалу надо ненавидеть, пока ты слаб. Будь это хоть родная мать. Но потом, когда ты становишься сильнее и рациональнее, такие крайности становятся не нужны. Полезные навыки не могут повредить нормальному человеку. Только псих изрежет себя или приколотит гвоздями, нормальный человек может изучать что угодно без вреда для себя.

23. Hanzee Dent 2024/02/27 23:09 [ответить]
  > > 4.бт
  >для чего нужна медитация рукопашнику или научному работнику?
  >человеку не особо стремящемуся к просветлению?
  >
  >успокоение
  >разучивание чего-л. партитуры, роли, ката...
  >чего еще?


  Наверное, скорее, не медитация, а ее результаты. Люди часто склонны к мыслительной жвачке. Ну там прокручивать в голове вчерашний диалог с женой и одновременно будущий с начальником, одновременно отгоняя назойливо вертящуюся песенку и т.п. В той же драке, когда на изменение ситуации нужно реагировать мгновенно, оно весьма мешает. Ну и плюс разные вещи типо туннельного зрения, стресса и т.п. Когда энергия не тратится на построение мысленного образа, ее можно напрямую направлять в конечности, и КПД таких действий существенно возрастает. Другое дело, что от природы к такому способны не многие, точнее, от рождения способны все, а вот воспитание потом уродует. Те, кто способен отрешаться и останавливать мысли, если идут в спорт, становятся чемпионами разной степени величия. Плюсом к правильной внутренней работе идут такие небесполезные для поединка вещи, как дистантное осязание противника и чувство дистанции, тайминг, реакция, умение дозировать усилие и т.п. Можно посмотреть на Федора Емельяненко, именно на рефлекторные реакции его тела в бою.

  Научному работнику, наверное, тоже поможет. Если коллеги возжелают его сожрать)))

  Правда, если от природы не дано, то сложновато. Чтоб научиться останавливать мысли, нужно сначала научиться с ними разотождествляться, т.е. быть способным наблюдать их со стороны как феномены восприятия.

  > > 22.Кыш
  >Видимо, есть какие-то опасные наркоманские практики. Лично мне они неизвестны.

  Скорее, наверное, подойдет про дозу, яд и лекарство. Сдуру все опасно. Технику безопасности нужно соблюдать, чтоб не словить какую-нибудь "дзенскую болезнь". Лучше, конечно, если кто компетентный со стороны подсказать при случае может.

24. Баламут Петрович 2024/02/27 23:24 [ответить]
  с "остановкой мысли" видится пара моментов

  1. критерий качества
  достаточно просто остановить на какоето время жвачку,
  но при этом отдельные случайные еще будут периодически проносится
  абсолютно остановить, совсем, полностью - сильно сложнее и вопрос надо ли обывателю

  2. обычному человеку даже неполная остановка уже подспорье

  пребывание в таком состоянии ок.10 минут выносит из глубин сознания толковые идеи
  и в целом мотивация повышается

  > > 23.Hanzee Dent

  >
  >Плюсом к правильной внутренней работе идут такие небесполезные для поединка вещи, как дистантное осязание противника и чувство дистанции, тайминг, реакция, умение дозировать усилие и т.п.

  не сталкивался с такой настройкой
  есть рекомендации?

25. Hanzee Dent 2024/02/28 00:06 [ответить]
  > > 24.Баламут Петрович
  >с "остановкой мысли" видится пара моментов
  >
  >1. критерий качества
  >достаточно просто остановить на какоето время жвачку,
  >но при этом отдельные случайные еще будут периодически проносится
  >абсолютно остановить, совсем, полностью - сильно сложнее и вопрос надо ли обывателю

  Вопрос надо ли обывателю я бы переформулировал - дело в том, что остановить полностью - это далеко не начальный уровень. Он требует предварительной достаточно интенсивной работы и трансформации и тела, в первую очередь на биохимическом уровне, и психики. И эта предварительная работа уже даже на промежуточных этапах сама по себе уже несколько выведет индивида из круга обывателей, пусть даже внешне он будет в том же костюме ходить на ту же работу. Другое дело, что это все повлечет достаточно серьезные изменения в личности, в первую очередь, в области мотивации, да и окружающие, особенно близкие, могут реагировать по-разному - был один человек, а стал совсем другой. Да и сам индивид вдруг обнаруживает с новыми ценностями, что живет с совсем чужим ему человеком, которого выбирал не он, а его предыдущая версия. Так-то в парах в обычной семье к этому можно плавно лет 20 приходить, а тут трансформация за пол года к примеру. Вот и вопрос, кто рискнет так судьбу менять. Да и вся привычная жизнь может посыпаться, если вдруг там, где ты обычно привык просить прощения, вдруг начинаешь требовать извинений.

  А вот научиться убирать излишний мысленный шум даже на обывательском уровне вполне возможно, и тут как раз в помощь и аутогенная тренировка, только правильная (не новомодные под нудную музыку "представьте себя дельфином в море", а классическая, например, встречал хорошее практичное описание у Карвасарского "Современная психотерапия" и вот в этой книжке https://www.koob.ru/kamenetskiy_d_a/neurosiology_and_psychotherapy - ничего лишнего, все этапы разжеваны, бери и делай), и тот же "Метод ключ" Хасая Алиева, и посетить хорошего мануальщика (мысленные зажимы весьма тесно связаны с телесными. Просто убрать застарелые мышечные триггеры - уже можно обнаружить, что голова стала заметно чище"). Человек то обычно в массе зажат телесно, перекошен (то одно плечо выше другого, то таз хронически отклячен либо вперед, либо назад и там застыл). Без правки тела пытаться работать с сознанием можно долго и весело и в итоге плюнуть.

  >2. обычному человеку даже неполная остановка уже подспорье
  >
  >пребывание в таком состоянии ок.10 минут выносит из глубин сознания толковые идеи
  >и в целом мотивация повышается

  Да, вполне. Как минимум из проверенного аутогенная тренировка и "Ключ" хорошо работают. Только аутогенная тренировка без каких-либо визуализаций, они вредны.


  >> > 23.Hanzee Dent
  >
  >>
  >>Плюсом к правильной внутренней работе идут такие небесполезные для поединка вещи, как дистантное осязание противника и чувство дистанции, тайминг, реакция, умение дозировать усилие и т.п.
  >
  >не сталкивался с такой настройкой
  >есть рекомендации?

  Тут для меня сложный этический вопрос, потому что подробные методические вещи в общем доступе выкладывать я считаю не то что бы секретным, а скорее безответственным. В первую очередь с точки зрения последствий для потенциальных пытающихся практиковать. Но вот для начала несколько моментов могу отметить. Первое это то, что проявлению описанных качеств предшествуют определенные этапы работы, перескочить которые не получится. Первое - это научиться релаксации в позе шавасаны (только без проговаривания каких-либо словесных формул, а лучше через контрастное напряжение-расслабление) и отслеживание своего тонуса в течение дня. Т.е. поймал напряжение в мышцах - сбросил через контрастное расслабление. Второе - выставить правильную последовательность дыхания - на вдохе двигаются грудь - живот, на выдохе живот - грудь. Причем, со стороны они движутся одновременно, а изнутри на уровне ощущений - в указанной последовательности. На релаксацию уйдет в зависимости от запущенности и перекошенности тела не могу сказать, на дыхание должно хватить дня три интенсивного самонаблюдения в режиме 7/24.
  Еще одна из подводяшек, точнее, весьма обобщенная методическая рекомендация: "Усильте релаксацию через контрастный метод - напряжение мышц и резкое сбрасывание с направлением внимания на состояние сразу после сброса и распространением его на все тело. Потом поработайте над последовательным продольным дыханием и только через нос. Вдох: грудь=>живот. Выдох: живот=>грудь На вдохе внимание опускается от макушки по позвоночнику к копчику, на выдохе обратно. После обретения стойкого навыка дышать именно так, а не так как пишут в макулатуре, погружайтесь вниманием в промежутки между вдохами и выдохами. Если бог будет милостив к Вам то там и найдете что ищете. Все делать лежа." - выполнять в шавасане.
  Вообще, парой постов ранее я дал ссылку на файл, там некоторые методические вещи есть, хотя и разбросаны по файлу. Но в целом можно составить представление.

26.Удалено написавшим. 2024/02/27 23:57

27. Баламут Петрович 2024/02/28 17:12 [ответить]
  > > 25.Hanzee Dent
  >> > 24.Баламут Петрович
  >>абсолютно остановить, совсем, полностью - сильно сложнее и вопрос надо ли обывателю

  >надо ли обывателю я бы переформулировал - дело в том, что остановить полностью - это далеко не начальный уровень.

  уточню, надо ли обывателю к этому стремиться
  и надо ли его туда тянуть

  кст, визуализация полезна хотя бы как упражнение

28. Hanzee Dent 2024/02/28 17:29 [ответить]
  > > 27.Баламут Петрович

  >уточню, надо ли обывателю к этому стремиться
  >и надо ли его туда тянуть

  Насчет тянуть - если понимать как мотивировать со стороны, то не следует и, более того, бессмысленно. Стремиться же - можно, но следует учесть, что это потребует не просто мотивации, а как сверхмотивации, потому что это как минимум год, а то и больше потребует полной сосредоточенности на внутреннем и постоянно направленных внутрь усилий плюс ограничений в образе жизни. Сочетать это с активной жизнью в миру крайне сложно, плюс могут и практически неизбежно вылезут внутренние ограничения. Мое субъективное мнение - это мало кому сейчас нужно, причем, чем благополучнее жизнь, тем меньше потребность в этом. Это я не рассматриваю тех, кто обладает подобной предрасположенностью от рождения или в силу жизненных обстоятельств.

  >кст, визуализация полезна хотя бы как упражнение

  Тут смотря к какой цели стремиться. Если к цели очищения создания и остановке мыслей и отрешенности - то визуализации вредны. Во-первых, они укрепляют эго и привязывают к нему, а остановки мыслей без разотождествления эго с внутренними процессами не достичь, во-вторых есть немалый риск перестать отличать реальные феномены восприятия от воображаемых, в третьих на создание воображаемых образов используются те же усилия, которые должны использоваться для внутренней работы, на которую, как следствие, энергии уже не хватит. Это с методической точки зрения. Если цели другие, то визуализации использовать можно.

29. бт 2024/02/28 23:42 [ответить]
  удивляют многочисленные наставления
  начинать с лотосоподобных поз
  вместо шавасаны
  которые в принципе не позволяют полное расслабление

  и ладно спина
  шейный отдел не расслабить

30. Hanzee Dent 2024/02/29 01:07 [ответить]
  > > 29.бт
  >удивляют многочисленные наставления
  >начинать с лотосоподобных поз
  >вместо шавасаны
  >которые в принципе не позволяют полное расслабление
  >
  >и ладно спина
  >шейный отдел не расслабить

  А дело в том, что не надо начинать с лотосоподобных поз. А в идеале начинать вообще с мануального терапевта. Ещё до освоения даже шавасаны и релаксации. Ну это так, в идеале... А то я вот, например, не встречал ни одного человека без скрытых или явных проблем с осанкой. Может, они и водятся где-то, но как-то не попадались.

31. бт 2024/02/29 08:19 [ответить]
  > > 30.Hanzee Dent
  >> > 29.бт
  >>удивляют многочисленные наставления
  >>начинать с лотосоподобных поз

  >А дело в том, что не надо начинать с лотосоподобных поз. А в идеале начинать вообще с мануального терапевта.

  именно
  так почему столько гуру начинают с лотосов
  если первая задача добиться расслабления

  можно и без него, специалисту
  но начинающим однозначно лучше с ним

32. Hanzee Dent 2024/02/29 09:38 [ответить]
  > > 31.бт

  >именно
  >так почему столько гуру начинают с лотосов
  >если первая задача добиться расслабления
  >
  >можно и без него, специалисту
  >но начинающим однозначно лучше с ним

  Так а кто сказал, что они настоящие гуру? Они сами? По каким признакам определяется, что они гуру - борода и мудрый взгляд плюс самопрезентация? Опять же, гуру чего? Йога если брать настоящую, про которую есть книжица "Йога сутры Патанджали", умерла как минимум под тысячу лет назад. если не раньше, вместе с носителями, а то, что под ее видом подается сейчас есть новодел, созданный англичанами в 19-начале 20 века на основе Каббалы и собственных фантазий, уж очень многие признаки на это указывают. В лучшем случае до настоящего времени дошли какие-то фрагменты методик, которые почему-то выдаются за целостную систему. Если провести аналогию, это как если бы кто-то нашел отрывки из книги по боксу и стал учить преподавать только два упражнения - прыжки со скакалкой и "пуш-пуш", дополнив пробелы своими фантазиями, выдавая это за целостную систему.
  Насколько можно судить, эти знания всегда были закрытыми, страждущих обучаться не собирали толпами а очень даже отсеивали и долго изучали, приглядываясь, стоит ли иметь с ним дело. Так что когда обучающихся собирают стадионами через рекламу - явный признак профанации. Можно поинтересоваться историей Бидии Дандарона в СССР, что стало с ним и учениками, а он, судя по всему, добрался до настоящего. Его ученики, насколько я слышал, кого-либо сопоставимого по компетентности так и не нашли, хотя в настоящее время куда ни плюнь, в гуру попадешь, а то и двух.

  >можно и без него, специалисту
  >но начинающим однозначно лучше с ним

  Да на любом этапе начинать надо с расслабления. В любом макро- и микроцикле занятий. Потому как увы, напряжения все равно накапливаются. Другое дело, сколько на это расслабление у кого уйдет. У одного час, у другого минуту-две, в зависимости от уровня и от того, сколько стресса на тебя насыпалось в данный момент. Опять же, состояние-то тоже редко константа, оно подвержено приливам и отливам.
  А методически все достаточно просто, состояние достигается лежа, потом задача сохранить его сидя, стоя, в динамике и постепенно по мере практики добиться его распространения на повседневность. Повышая порог нагрузки. Пропало - возвращаемся в шавасану. Ну и как это совместить с активной жизнью?
  Позы же надо принимать надо не из головы, а по позывам организма, слушать его и ощущать, что ему подходит в данный момент. А перед этим сначала этот голос организма пробудить надо, чтоб слышать именно то, что надо, убрать мусор, накопленный и в теле, и в подсознании. И каждый сеанс занятия при этом не будет похож на предыдущий, каждый раз организм будет исполнять то, что ему надо именно сейчас.

33. Кыш 2024/03/02 08:20 [ответить]
  Гуры это слабое место. Живые люди умеют и любят обосраться. Некоторых даже посмертно умудряются извазюкать. Как Мохнатку Ганди, например.

  Интуитивно понятно, что духовные практики могут быть так же разнообразны, как физические упражнения для тела. И не все одинаково полезны. В частности не выглядит чем-то невероятным, что можно стать чемпионом, а заодно угробить здоровье. В спорте это сплошь и рядом. Но подобные эффекты обычно не получаются случайно, к ним долго и упорно идут. Впрочем, бывает и то, что называют "слабоумие и отвага". Так можно убиться быстро. Но это какой-то малый процент людей умеет. Большинство даже и дураков сторонится такого экстрима.
  Лично я считаю явление трансцедентности не доказанным. Все примеры либо выдумка, либо неправильно поняты. Если непонятно как возникшее понимание может быть вывертом мозга(интуиция и т.п.), то пришедшая непознаваемым образом информация просто туфта. Всё настоящее познаваемо, и этим надо заниматься настоящим образом. Человек может случайным образом извлечь то, что однажды провалилось в глубины его памяти, но чего он никогда не узнавал, того он не знает и знать не может. Хорошо заснувший человек не может обучаться во сне, потому что мозг отключён от внешних раздражителей. Это такой режим организма, так или иначе необходимый, раз он существует.

35. Hanzee Dent 2024/03/02 12:55 [ответить]
  Курение, кстати, с внутренней работой несовместимо. Хз почему. Оно намертво приколачивает сознание к обыденному и гасит отрешенность, если та имелась. Может, не на пустом месте за него в свое время пороли..
  Пить можно. Ну, в разумных пределах, разумеется.
  Еще такие состояния включаются в сильном стрессе, если от этого зависит выживание. Ну или не включаются. Интересный рассказ об этом есть, рекомендую обратить внимание на взгляд.
  https://www.youtube.com/watch?v=HF_jjjLjq34

  Это, кстати, заодно к вопросу "чем помогут медитации рукопашнику".

36. *Семенов Руслан (rusart6820) 2024/03/02 14:00 [ответить]
  > > 35.Hanzee Dent

  >Еще такие состояния включаются в сильном стрессе, если от этого зависит выживание. Ну или не включаются. Интересный рассказ об этом есть, рекомендую обратить внимание на взгляд.
  >https://www.youtube.com/watch?v=HF_jjjLjq34
  >
  >Это, кстати, заодно к вопросу "чем помогут медитации рукопашнику".
  И что, хоть один рукопашник в реальности добился такого результата?
  ;))
  Все эти чудо-юдо техники разбиваются об реал, где во всяких ММА и тп рулят обычные борцы (спортсмены), а не мастера цигун "дистанционного боя" и тп мистической xрeни.
  В реале никакие медитации не работают, так же как и магия и телепатия и тп сказки для детей старшего школьного возраста. Иначе бы во всех странах мира этим бы пользовались, но это не применяют НИГДЕ!

37. Hanzee Dent 2024/03/02 14:34 [ответить]
  > > 36.Семенов Руслан

  >И что, хоть один рукопашник в реальности добился такого результата?
  >;))

  Я Емельяненко Федора уже упоминал. И еще так в жизни встречал разных людей, некоторые из них уровня чемпиона мира.

  >Все эти чудо-юдо техники разбиваются об реал, где во всяких ММА и тп рулят обычные борцы (спортсмены), а не мастера цигун "дистанционного боя" и тп мистической xрeни.

  Я что-то писал о мистике? Я писал о том, что те, кто подобными качествами обладают от рождения, как раз и становятся чемпионами. Слова дословно одного чемпиона мира по самбо "Мне достаточно коснуться пальцем оппонента, чтоб почувствовать, как я могу его бросить. А если не чувствую, передо мною такой же чемпион". А борцов тех же отбирают методом "Алло, мы ищем таланты". Тренер сначала приглядывается, кто от природы пошустрее, порезвее, поактивнее, и с теми уже начинает работу. Да и как работу. Тренировка выглядит "разбились на пары и айда бороться", а тренер обучает в основном тому, как незаметно для судей нарушать правила. И потом через пол года готовый чемпион республики, а через три - мира. В боксе тоже, почему-то нокаутирующий удар у одних есть, а у других нет, хотя все тренируются вроде одинаково.

  В ММА еще отдельно достаточно жесткая селекция по отбору тех, кто от природы наиболее предрасположен к данному виду деятельности, остальные отсеиваются на ранних этапах. Ну и фарма, куда без нее. Без нее они хрен бы такие чудеса продемонстрировали. Это вообще отдельная профессия, и кого попало просто так туда к деньгам не допустят, плюс на одного спортсмена там работает целая команда тренеров, массажистов, врачей, имиджмейкеров и т.п.

  >В реале никакие медитации не работают, так же как и магия и телепатия и тп сказки для детей старшего школьного возраста. Иначе бы во всех странах мира этим бы пользовались, но это не применяют НИГДЕ!

  Что понимаете под медитацией вы и почему к этому термину пытаетесь прилепить телепатию с магией я не знаю. Вы себе создали какой-то образ в голове, и с ним спорите, но я за содержимое вашей головы не отвечаю. Насчет того, что все бы этим пользовались - я написал, какие ограничения есть на пути практики, и кому оно надо, если фарма работает гораздо быстрее и с прогнозируемым результатом? Капиталист всегда пойдет более коротким путем. Вот только победа по заданным правилам на радость почтеннейшей публики, заключающей ставки, не есть вершина реализации человека. Задача практика - продлевать свою жизнь и сохранять здоровье, а не растрачивать его попусту. Надеюсь, некто Владимир Черня, который воспитал Костю Цзю, для вас авторитет? Его слова "спорт есть эксперимент над человеческим организмом по определению границ его возможностей". Вот кому надо - пусть экспериментирует.
  Опять же, что работает а что нет - пообщайтесь для интереса с серьезным тренером например по боксу. Узнаете кое что новое. И почитайте мемуары к примеру Тайсона, какие психотехники при его обучении использовал Кас Д'Амато. Это в случае, если вам действительно интересно что-то узнать, а не просто продавить свою точку зрения.

38. *Семенов Руслан (rusart6820) 2024/03/02 14:45 [ответить]
  > > 37.Hanzee Dent
  >> > 36.Семенов Руслан
  >
  >>И что, хоть один рукопашник в реальности добился такого результата?
  >>;))
  >
  >Я Емельяненко Федора уже упоминал. И еще так в жизни встречал разных людей, некоторые из них уровня чемпиона мира.
  А сам Емельяненко знает о том что он практикует какие-то медитативные практики?
  Потому как сам Емельяненко кроме как спортивной подготовки и "согревания" мышц никаких метафизических методов не применяет.
  https://www.youtube.com/watch?v=qCESuaiuVJU&t=2s
  Уверен что и се эти люди тоже не практикуют некие психотехники ибо они не действенны совершенно.
  >
  >>Все эти чудо-юдо техники разбиваются об реал, где во всяких ММА и тп рулят обычные борцы (спортсмены), а не мастера цигун "дистанционного боя" и тп мистической xрeни.
  >
  >Я что-то писал о мистике? Я писал о том, что те, кто подобными качествами обладают от рождения, как раз и становятся чемпионами. Слова дословно одного чемпиона мира по самбо "Мне достаточно коснуться пальцем оппонента, чтоб почувствовать, как я могу его бросить. А если не чувствую, передо мною такой же чемпион". А борцов тех же отбирают методом "Алло, мы ищем таланты".
  Чтобы почувствовать прикосновением кто перед тобой никакие врождённые качества не нужны.
  Достигается тренировкой, именно физической тренировкой. Это именно опыт спортсмена, а не некие психические особенности организма.

   >Тренер сначала приглядывается, кто от природы пошустрее, порезвее, поактивнее, и с теми уже начинает работу. Да и как работу. Тренировка выглядит "разбились на пары и айда бороться", а тренер обучает в основном тому, как незаметно для судей нарушать правила. И потом через пол года готовый чемпион республики, а через три - мира.
  Вы это серьёзно? Тысячи и тысячи бросков и подсечек, всё отрабатывается до автоматизма и рефлекторных реакций. Полгода:)))
  Первые полгода вас будут только учить бегать по кругу и правильно падать, до чемпионского уровня годы и годы тренировок.
  И да тренер ищет предрасположенность, но не психическую, а физическую, длина рук и ног, короткая шея и тп. Остальное наработается постоянными тренировками, условно, по 700 бросков в день и по 530 подсечек. И так вас будут дрючить не для того чтобы вы стали чемпионом (там вообще другой уровень), а тупо на юношеский разряд.

39. Hanzee Dent 2024/03/02 15:12 [ответить]
  > > 38.Семенов Руслан
  >А сам Емельяненко знает о том что он практикует какие-то медитативные практики?
  >Потому как сам Емельяненко кроме как спортивной подготовки и "согревания" мышц никаких метафизических методов не применяет.
  >https://www.youtube.com/watch?v=qCESuaiuVJU&t=2s


  Вы, простите, как и чем читаете? Я несколько раз написал и подчеркнул. что чемпионами становятся те, кто заданными качествами, в том числе и психическими, обладают от рождения. Они используют то, чем их мама с папой наградили. Генетика. Тренировки лишь позволяют развить и оформить заданное. У Емельяненко эти качества явно врожденные. Ну или включились в силу каких-то причин при жизни.

  >Уверен что и се эти люди тоже не практикуют некие психотехники ибо они не действенны совершенно.

  Я не знаю, что конкретно вы понимаете под психотехниками. Возможно, те, которые существуют в вашем представлении, действительно не работают. А так я уже упомянул Тайсона, который как раз описывал, какие техники по работе с сознанием использовались в его обучении.

  >Чтобы почувствовать прикосновением кто перед тобой никакие врождённые качества не нужны.
  >Достигается тренировкой, именно физической тренировкой. Это именно опыт спортсмена, а не некие психические особенности организма.

  Да, рассказывайте. Одному нужны годы тренировок, а другой просто это уже может. Родился таким. При одних и тех же нагрузках и объеме тренировок обладающий качествами от рождения покроет первого как бык овцу.


  >Вы это серьёзно? Тысячи и тысячи бросков и подсечек, всё отрабатывается до автоматизма и рефлекторных реакций. Полгода:)))
  >Первые полгода вас будут только учить бегать по кругу и правильно падать, до чемпионского уровня годы и годы тренировок.
  >И да тренер ищет предрасположенность, но не психическую, а физическую, длина рук и ног, короткая шея и тп. Остальное наработается постоянными тренировками, условно, по 700 бросков в день и по 530 подсечек. И так вас будут дрючить не для того чтобы вы стали чемпионом (там вообще другой уровень), а тупо на юношеский разряд.

  Вы пишете про массовые секции для обычных людей, которым как раз и требуется вот это самое дрючево тупо для того, чтобы хотя бы дойти до юношеского разряда. Я описал как готовили в советское время чемпионов олимпийского и мирового уровня на Кавказе. Тупо отбирали. Да и в других видах тоже. Того же Цзю, послушайте воспоминания тренера, его еще с детства отобрали и затачивали на олимпийского чемпиона. Бесперспективных в то время просто отчисляли из секций, нахрен они были не нужны. Разве что для массовки. И в итоге один чемпион, а остальные просто "мало тренировались".

  https://izsambo.ru/lichnosti/kasoev-sokrat-milaevich/

  "Борьбой стал заниматься в 1959 г., когда проходил службу в Советской Армии. Через шесть месяцев после первой тренировки он принял участие в первенстве Белоруссии и выполнил норму мастера спорта СССР. Здесь становится неоднократным чемпионом на армейских соревнованиях.
  Приехав во Владикавказ, стал тренироваться у заслуженного тренера А.3. Дзгоева. На первенстве РСФСР по самбо (1962) занял первое место, в составе сборной России на командном первенстве Советского Союза (1964) становится чемпионом страны. В течение четырех лет (1986-1989) был победителем и призером первенства СССР и многих международных турниров. Одинаково хорошо владел приемами вольной борьбы, самбо и дзюдо."

40. Кыш 2024/03/02 15:35 [ответить]
Врождённая фора у людей, конечно, бывает. Ничего в ней таинственного нет. И речь не всегда о длине рук и ног. Всякие там мозговые особенности у людей широко представлены. Спорт это очень плохая фишка. Там люди, у которых нет талантов, добирают трудом на разрыв жил, чтобы достичь уровня, где какая-то деньга идёт. Так больше всего калечатся. Подавляющее большинство спортсменов по определению неудачники. Какой процент из них добился хотя бы самоварного олимпийского золота? Тю! Поэтому они делятся на романтиков, которых затоптали в грязь и прожжёных циников. Одна из мерзостей позднего совка состояла в прославлении спорта. Дети думали, что это дело благородное. Хорошо тем, кто сразу туда полез за жирным куском и длинным рублём. А которые думали, что это что-то возвышенное, тем каково? И с годами эта вонь только ядрёнее делается.
А психотехниками инфоцыгане тоже людям головы ломают. А их жертвы тоже не одинаковые, преследуют разные цели. Я советую цель - победить хаос у себя в голове. Не уничтожить, а научиться выключать.

41. Hanzee Dent 2024/03/02 16:17 [ответить]
Кстати, если брать ту работу, о которой я пишу, то мордобой, пусть и в формате спарринга, как раз неплохой способ проверить, реальной ли ты практикой занимаешься, или увлекся иллюзиями. Потому что все изменения сразу дают прикладной эффект, проявляясь в виде перечисленных мною ранее качеств, и для этого не требуется сотен часов тренировок. Так сказать, форма самопроверки. Ну а если все ощущения рассеиваются после первой же плюхи, то значит что-то ты не тем сейчас занимаешься.
Почему приводил чемпионов как пример - им как раз какие-то особы техники и практики и не нужны, они уже и так все имеют, осталось просто воспользоваться. Нужны они в первую очередь тем, кто по какой-то причине ощущает свою ущербность в чем-то, недоволен этим и стремится это изменить. Они не станут чемпионами в силу изначально низкого уровня, но заметно поднимутся над самим же собой. Что уже немало, в общем-то.

42. Кыш 2024/03/02 17:33 [ответить]
  Повышение качества управления своим организмом даёт эффект как бы ускорения реакции. На самом деле ты не бежишь быстро, а срезаешь углы, избегаешь бесполезной суеты. Умелый человек имеет реакцию в пять раз медленнее собачьей и всегда побеждает собаку.

  В жизни человеку лучше знать несколько ремёсел на твёрдую тройку, чем одно на пять с плюсом.

43. *бт 2024/03/04 13:48 [ответить]
  попадались вне контекста медитаций
  3 исключительно практические дыхательные техники

  1. техника снятия послебоевого стресса
  2. техника экстренной мобилизации организма к бою
  3. техника согревания при длительной неподвижности на холоде (только дыхание без всякого шаманизма с эзотерикой)

  чем можно дополнить список?

44. Hanzee Dent 2024/03/04 16:04 [ответить]
  > > 43.бт

  >чем можно дополнить список?

  Можно упомянутый уже мною "Метод Ключ" включить https://hasai.ru/klyuch-knigi/metod-klyuch-v-borbe-so-stressom/
  Там есть достаточно практичные и полезные приемы и принципы. Это, правда, не про дыхание, если вопрос именно про него.

  Если предстоит какой-то ожидаемый неприятный головняк (например, драка), и в животе появляется такое противное ощущение, стекающее в руки и ноги и вызывающее слабость, хорошо помогает опустить внимание в это ощущение и как бы "вдохнуть" его в голову или в грудь, сопровождая на вдохе все тем же вниманием. Делать это надо до того, как ощущение стечет в конечности. Здесь подробно описано https://budo.community/topic/2157-kak-ne-boyatsya-draki/page-6#entry112506

  Простенькая штука, если внезапно потемнело в глазах и слабость (вследствие нокдауна, например), я ее встречал под названием "Дыхание полумесяца". По сути просто несколько резких сильных выдохов через плотно сжатые губы, таким образом, что верхняя губа выступает за нижнюю, и выдох направляется вниз.

  Хроническое поднадоевшее чувство тревоги, связанное со спазмом диафрагмы, можно убрать подышав с пол часа в режиме вдох на один счет, выдох на шесть-восемь. Это именно для ситуации хронического застарелого стресса. Вообще в такой ситуации, если чувство тревоги поднадоело, есть смысл прощупать диафрагму. Скорее всего, при пальпации будет больно. Значит, она хронически спазмирована, что провоцирует стресс и зажатость. Есть смысл в упражнении типо "насос" или и забыл как называется эта йоговская техника, лечь на спину и задрать ноги вертикально вверх, на вдохе тянем носки стоп к себе, на выдохе - от себя. Повторять до состояния облегчения.

  Тоже помогает расслаблению такая штука. Положить кончики пальцев на закрытые веки и надавить на глазные яблоки. Не сильно, но до легких болевых ощущений. Точнее, если боль возникает, это признак зажатости. В этот момент надо постараться максимально начать расслаблять и тело, и глаза, до исчезновения болезненности. Когда глаза откроются, окажется, что тело значительно расслабилось.

  Это вот что навскидку вспомнилось.

45. бт 2024/03/04 17:07 [ответить]
  все интересно и уместно
  по методу ключ пару роликов видел,
  но без конкретных методик
  учитывая, что они в т.ч. под космос разрабатывались,
  д.б. очень практичны в любых стрессовых условиях

  на ближнее время просится один\несколько эпизодов-мостиков
  рукопашный бой - медитация - упражнения развития памяти
  гг сталкивается с медитацией с двух сторон
  для решения двух вроде не связанных задач

  потом уже специалист по медитации докинет еще медицинских практик
  в ч-ти иглоукалывание

46. Hanzee Dent 2024/03/04 17:18 [ответить]
Ключ вот тут http://project.megarulez.ru/forums/showthread.php?t=25218 достаточно подробно разбирался, там именно выжимка из методик с примерами и пояснениями.

47. Hanzee Dent 2024/03/04 18:08 [ответить]
  > > 45.бт

  >на ближнее время просится один\несколько эпизодов-мостиков
  >рукопашный бой - медитация - упражнения развития памяти

  Кстати, сам не пробовал, но от одного серьезного тренера встречал такое описание. Он ставил учеников в стандартную позу стояния столбом "обнять дерево" (картинки легко найти), но при этом не на полную стопу, а на носочки, максимально на сколько возможно. И заставлял стоять до состояния, когда ноги начинают дрожать. И на фоне этого давал ученикам вводную мысленно прогонять только что изученную форму ката. Говорил, что ученики запоминали все гораздо быстрее и надежнее.

  Я сам лично пользовался идеомоторной тренировкой для улучшения качества прямого боксерского справа. Не шел он у меня почему-то в динамике парной работы, хотя технически ошибок не было. Несколько дней я мысленно представлял, как мой удар проходит точно в цель. Создавал зрительную картинку и пытался воспроизвести ощущения именно получившегося качественного удара. И оно действительно стало получаться, он стал какой-то самонаводящийся, причем, даже если противник смещался, то удар все равно проходил точно в подбородок.

  Когда-то еще тоже пробовал такую вещь для улучшения качества удара. Мысленно вызывал в опущенной правой руке ощущение нарастающей тяжести. Задача была вызвать его и держать как можно дольше, а потом внезапно спонтанно выбросить руку в удар. Тоже дало неплохой эффект. Тут как раз аутогенная тренировка на умение вызывать в теле ощущение тяжести в тему будет. Задача потом научиться уже в динамике вызывать это ощущение мгновенно. Кстати, тут напрашивается сразу с "Ключом" сочетать, а именно, отчетливо представлять как рука выстраивается в ударную конструкцию, но при этом не двигать ее волевым усилием, а добиться аутодвижения. Чередовать с тяжестью. Нудно, но полезно.

48. бт 2024/03/05 01:01 [ответить]
  > > 47.Hanzee Dent

  >Несколько дней я мысленно представлял, как мой удар проходит точно в цель. Создавал зрительную картинку и пытался воспроизвести ощущения именно получившегося качественного удара. И оно действительно стало получаться

  вот есть же польза от визуализации чувственных идей (с)
  подобным образом запоминал последовательность действий

  попробую вставить в текст
  сейчас тока подзастрял

49. Кыш 2024/03/05 03:31 [ответить]
Чловеческий организм так устроен, что знание, как водить рукой, настолько жалкая вещь по сравнению с набитой рукой, с хорошим навыком, разница принципиальная. И все это знают по своему опыту, но редко глубоко задумываются.

50. Hanzee Dent 2024/03/05 09:44 [ответить]
Ну я в описанном случае вижу тонкую доводку какой-то небольшой детали, которую простым настрелом почему-то решить не получалось. Скорее всего, какое-то психологическое ограничение. Судя по скорости корректировки, оно было не очень глубокое, но принципиальное.
А так один из серьезных тренеров по тому же боксу рекомендовал после тренировки непосредственно перед засыпанием мысленно прогонять в голове отработанные за занятие комбинации. Сильно не усердствовать, но хотя бы по разу-два прокрутить в голове, особенно то, что было новым или непривычным.

Страниц (3): 1 2 3

Связаться с программистом сайта.

Новые книги авторов СИ, вышедшие из печати:
О.Болдырева "Крадуш. Чужие души" М.Николаев "Вторжение на Землю"

Как попасть в этoт список

Кожевенное мастерство | Сайт "Художники" | Доска об'явлений "Книги"

Сборник : другие произведения.

Комментарии: Медитации ()

Комментарии: Медитации
()